Como os smoothies podem ser mais saudáveis?

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para tornar um smoothie mais saudável:

1. abaixe o conteúdo da fruta. As frutas contêm mais açúcar e menos micro que os vegetais.

2. o conteúdo veggie. Meus vegetais favoritos smoothie são espinafre e couve.

3. adicione especiarias que são boas para você, como pimenta caiena, gengibre e canela.

4. adicione alguma proteína. Muita loja comprou smoothie falta de proteína. A proteína é boa para você e diminui a digestão do açúcar.

5. adicione alguma gordura saudável. Gordura saudável vai ajudar você a ficar saciado e importante para a saúde.

Eu tenho um smoothie verde muito saudável do meu vídeo de café da manhã aqui:

É a segunda receita. Nesta receita eu usei ovo como minha fonte de gordura saudável, mas você pode usar abacate ou óleo de coco.

As calorias e macro estão na descrição do vídeo. Espero que isso ajude 🙂