Como encorajar alguém que me preocupo a comer de forma mais saudável

10 maneiras de promover uma alimentação saudável, você pode incentivar alguém com quem eu gosto de comer mais saudável.

Uma acentuação nacional sobre a violência na adolescência provocou muitas reuniões de pais para buscar abordagens para o avanço da boa dieta. De trabalhos de interesses afeitosos, por exemplo, um jardim escolar à consideração despretensiosa de escolhas sólidas em ocasiões escolares, os guardiões estão se decidindo por decisões de sustento afiadas, divertidas e instrutivas.

“Os guardiões são um poder básico e disposto a melhorar o bem-estar dos jovens”, segundo um relatório da Action for Healthy Kids, uma associação filantrópica nacional que promove melhor nutrição e mais movimento físico nas escolas. Enquanto educadores podem mostrar às crianças sobre sustento e nutrição, os guardiões podem colocar o que as crianças percebem na sala de aula vigorosamente em casa e na escola.

Aqui estão alguns planos para iniciar a adesão de sua associação de pais a um bom programa de dieta:

  • Plante uma horta. Parece claramente evidente, mas alguns guardiões esperam que o trabalho seja excessivamente concentrado. Realmente, um jardim requer organização, apoio e correspondência próxima com a organização da escola e a equipe de custódia. De qualquer forma, vale a pena fazer uma variedade de exercícios de aprendizado, diz Michele Israel, que conduziu uma atividade de cultivo no Centro de Aprendizado John W. Kimball da PS 107 em Brooklyn, NY, em 2008-09. Apesar do fato de que a escola não tem espaço verde, os jovens se deliciam com couve crocante, batata-doce, ervilha e diferentes vegetais desenvolvidos em canteiros elevados. “Não é apenas um jardim”, diz Israel. “É um relatório inteiro na fonte de sustento.”
  • Faça um passeio de campo a uma fazenda ou ao mercado de um agricultor. Numerosos agricultores estão entusiasmados em transmitir sua energia e trabalho a seus substitutos. O mercado de um fazendeiro pode ser um empreendimento de aprendizado e uma perseguição de scrounger.
  • Segure um pote de pirâmide de nutrição. Organize uma reunião de almoço familiar ou jantar com todas as classes de nutrição. Peça que cada revisão ou aula traga algo falando para um segmento alternativo da pirâmide de nutrição. Teste os alunos e seus colegas para pensar em ofertas imaginativas, brilhantes e sonoras, utilizando como parte dos sustentos da estação, quando possível.
  • Transforme lanches sólidos em um conhecimento de aprendizado. Na escola Maria Montessori Magnet School, em Rockford, Illinois, pais e mães ajudaram a escola a garantir a permissão de petiscos saudáveis ​​e crocantes. Os instrutores compram alimentos da estação cultivados no solo. As crianças ajudam a preparar os alimentos na sala de aula e depois têm a oportunidade de testá-las. Guardiões auxiliam na sala de aula.
  • Elogie a queda com uma celebração de coleta. Uma comemoração escolar não precisa girar em torno do sustento do lixo e de uma mesa de tratamento de uma milha. Mude o assunto para um festival de criação privada e exiba como coisas de primeira qualidade e adaptáveis ​​como maçãs e abóboras podem ser.
  • Apoie um manequim instrutivo. Vasculhe os ativos próximos para programação adequada à idade com um assunto saudável. Na escola Avery Elementary, em Canton, Geórgia, os estudantes satisfeitos com um manequim indicaram “Give Peas a Chance”. Cada tyke adicionalmente tem um livro de fórmulas. “Foi um conhecimento de aprendizado adorável e empolgante”, diz a presidente da PTA, Pamela Pfitzner. “Meus filhos voltaram para casa e foram extremamente motivados para isso”.
  • Incentive as crianças a manter registros de sustento. Alguns grupos parentais compram sustento e exercitam diários para substitutos. Considere oferecer diários para outros parentes, influenciando o alimento para registrar a ideia de um movimento familiar inteiro. O caminho para descobrir as calorias consumidas e as calorias devoradas pode servir como uma lição de matemática.
  • Organize uma noite de alimentação para os guardiões, com exercícios para crianças. Comer admiravelmente permite que os jovens melhorem a situação na escola. Faça uma aula instrutiva para os responsáveis ​​sobre como as decisões nutricionais influenciam o aprendizado. Planeje recreações e obras de arte para as crianças que instruem sobre decisões sólidas de sustento. Complete a ocasião com um jantar sólido.
  • Comece um clube de culinária depois da escola. Inscrever um perito gourmet da vizinhança, um substituto da culinária ou um pai para mostrar as aptidões básicas de culinária. Os jovens provavelmente comerão sustentáveis ​​se a introdução for convidativa e se desempenharem um papel no planejamento.
  • Ofereça opções sólidas em ocasiões. As crianças apreciam a noite da pizza, mas pedem que tentem pizza com ingredientes vegetais e um casco inteiro de trigo. Dê uma facada em dar às crianças uma chance de superar sua própria pizza. No Clairemont Elementary em Decatur, Geórgia, uma sopa de lentilhas de claustro construída nativamente é servida na ocasião da marca da PTA, um centro comercial de artesãos de toda a comunidade. A sopa de amante de veggie é servida nas proximidades sopa de milho de bacon e uma sopa de macarrão de frango economicamente organizada, preenchendo como uma alternativa sólida acessível para todos.

Sua adesão a um bom programa de dieta não precisa ser confundida ou dispendiosa. Nem sua mensagem precisa ser que nunca é bom apreciar um deleite. Decidindo-se por decisões sólidas de nutrição como parte de sua programação, você permitirá que os substitutos façam uma grande propensão que vem normalmente como escovar os dentes.

Isso dependeria em grande parte da pessoa que você está tentando apelar.

Toda a minha família imediata tornou-se vegetariana. Aqui estão seus efeitos sobre os membros da família ao redor:

  • Avó – finalmente decidiu mergulhar e tornar-se 100% vegetariana por razões de saúde há alguns anos atrás. Ela ainda está forte, embora não seja a mesma de antes (ela está chegando aos 80).
  • Avô – recusa-se a comer vegetariano. Diz que ele não se importa e prefere comer “comida deliciosa”. Ele está atualmente sofrendo de Alzheimer, então não há sentido em tentar falar com ele.
  • Tio – no mesmo comprimento de onda que vovô e descaradamente recusa comida vegetariana e até mesmo sai do caminho para levar para casa o take mais carnoso possível se houver algum. Foi diagnosticado com hipertensão, colesterol alto e hepatite. Agora vai comer alguns pratos vegetarianos.
  • Tia – vai comer o que quer que seja, mas também costuma comprar comida do lado de fora e se sente mais à vontade para preparar pratos de carne. Quando nos reunimos, ela prepara pratos vegetarianos.
  • Primo 1 – Ama carboidratos e carne. Fui aos meus jantares de Ação de Graças e praticamente só recebi arroz todos os anos. Pelo menos ela não tem um dente doce.
  • Primo 2 – Costumava ter erupções cutâneas quando era jovem quando comia carne. Os pais ainda continuavam alimentando-o com carne. Agora ele adora frango frito, mas ainda adora frutas.
  • Primo 3 – ???

Para alguns, tudo o que é necessário é a exposição – pode ser apenas uma vez que eles tiram suas meias ou são contínuas por um longo período de tempo . Se as pessoas ao seu redor comerem de determinada maneira, elas provavelmente seguirão. Comece indo a lugares mais saudáveis ​​para comer, assim você não precisa fazer a escolha difícil. Isso ajudará a torná-lo um hábito se você fizer isso com bastante frequência. Eu era um ex-carnívoro; bastava que minha mãe começasse lentamente a comer carne em casa e me desse a opção de comer o que eu quisesse com os amigos e, como raramente comemos fora, quando eu comia com amigos, perdi pouco a pouco meu gosto pela carne. Eu não tenho certeza sobre o seu relacionamento com essa pessoa, mas tente encontrar outras pessoas que geralmente também comem saudável. Os humanos tendem a ser criaturas sociais. Para outros, eles realmente seguem o que vêem. Minha bisavó viveu cerca de 100 anos e ela fumava e bebia na juventude. Ela morreu de velhice. Para algumas pessoas olhando para ela, eles acham que você só tem uma vida – por que não aproveitar? Então você tem outra pessoa que pode ter o estilo de vida mais saudável e, devido a algum tipo de piada, sua genética enfraquece tudo isso e eles têm câncer. Deixe-me perguntar uma coisa: você quer o frango e waffles / biscoitos e molho ou o couve? Você gostaria do sorbet de toranja ou da torta de seda francesa? Se você ver isso acontecendo com alguém, algumas pessoas simplesmente não se importarão. Por que “sofrer” uma alimentação saudável por toda a sua vida quando, de qualquer forma, ela pode ser inevitável? Além disso, se você acredita em reencarnação e / ou carma, isso pode ter um efeito maior sobre eles. Ser insalubre é meio que abusar de si mesmo e causar danos a si mesmo; você pode sentir os afetos no futuro … o futuro muito distante. Aqueles que acreditam apenas que têm apenas esta vida e desaparecem depois que morrem podem não se importar tanto. É aí que sua mentalidade, crenças e personalidade entra.

Alguns documentários podem ajudá-los a se sentirem suscetíveis ou, pelo menos, torná-los mais abertos. PETA tem uma boa quantidade junto com Vegucated, Forks over Knives, e até mesmo com o filme da Netflix Okja, mas se você quer que eles comam mais saudáveis ​​e não se aprofundem no fosso que são os direitos dos animais (entre outras coisas) e com base… Também tem: Food Inc., Fed Up, Super Size Me, Soul Food Junkies, Bite Size, Fome de Mudança, Gordura, Doente e Quase Morto… Faça a sua escolha. Eu pessoalmente ainda não vi nenhum deles, mas ouvi falar de uma boa quantidade de pessoas que “viram a luz” depois de observá-las.

Realmente, todo mundo é diferente, então depende da pessoa que você está tentando encorajar. Como você pode dizer, até mesmo na minha família, reações e ações são misturadas. Quero dizer, se você quiser fazer algo realmente extremo, você pode até levá-los em um tour de um hospital. Minha mãe, que já é louca por saúde, torna-se mais uma depois que alguns de seus amigos foram diagnosticados com câncer (e um deles sofreu um derrame) e ela os visitou no hospital. Pensando bem, talvez não ajudasse (eu vi pacientes ficarem viciados em IVs em pé na calçada ao lado de um hospital para câncer, fazendo uma pausa para fumar – talvez eles só achem que é tarde demais para eles, assim eles podem continuar). Como eu disse: depende da pessoa.

Desculpe, isso é tão vago, mas os humanos fazem as coisas complicadas; Existem tantas variáveis! Espero que algo que compartilhei ajudará.

NOTA: Eu não estou dizendo para você ir vegetariana. Assim como os onívoros podem ser insalubres, o mesmo pode ser vegetariano se você não souber como comer e, especialmente, se estiver acostumado a comer carne e, em seguida, colocar a culpa em ser vegetariano quando não souber onde obter todos os nutrientes seguindo a nova dieta. É só que o vegetarianismo geralmente permite que você coma mais saudável sem muito esforço.

Não tente convencê-los. Modelo. Essa é a única coisa. Tentar “convencê-los” provavelmente levará a ressentimentos e sentimentos ruins. Apenas modele. Talvez convidá-los para uma refeição saborosa, e * SEM QUALQUER PREGAÇÃO DE TODOS * servir-lhes comida saborosa e saudável.

Confie em mim, quanto mais você empurra, mais a maioria das pessoas vai empurrar para trás. Não é da sua conta o que eles comem, mas você pode certamente mostrar a eles como * você * escolhe abastecer seu corpo. Se eles acham que você é digno de imitar, talvez eles perguntem.

A pessoa é realmente obesa e / ou seu filho? Se não, apenas cuide do seu próprio negócio.

Estou acima do peso e costumava estar acima do peso. Estou perfeitamente ciente da causa do peso e de como me livrar dele.

No entanto, no momento em que você está acima do peso, precisa se deparar com horas e horas de “conselhos úteis” de todo o seu círculo social e de estranhos.

“Você sabe o que realmente ajuda?”

… Aaae lá vai, os seguintes possíveis ‘grandes conselhos’

a) ir ao ginásio

b) fazendo uma dieta baixa em carboidratos

c) coma qualquer superalimento de merda que esteja na moda agora

Cringe, encolher e encolher um pouco mais.

Samantha, Se você realmente se importa com alguém, precisa ser um pouco franco.

Mostre-lhe alguns números sobre questões médicas que atraem um corpo humano devido ao peso extra. Aqui estão alguns comprovados:

  1. Daibetes
  2. Problemas cardíacos
  3. Dores no joelho e nas articulações
  4. Colesterol
  5. Problemas intestinais

Com estes problemas, o doente é atacado por muitos mais problemas ligados e, em seguida, você acaba gastando muito dinheiro em tratamentos e a dor que vem a você faz um monte de danos.

Boa sorte, esse é um comportamento quase impossível de mudar a menos que a pessoa esteja doente ou seja mais altamente motivada por outra coisa, como a necessidade de parecer melhor. Claro, o outro desafio é como você sabe o que é mais saudável para comer. A maioria da população não tem a menor idéia sobre nutrição. As crianças não devem beber leite ou suco, mas pessoas inteligentes acham que é bom para você.

Uma discussão de tempo. Comece cada frase com “eu”. Não “você deveria”, então deixe-os seguir pelo exemplo. Mole-mole