Como me motivar a correr quando acordar

(artigo original no site inspirador: www.nobubblegum.com )

Você consegue!

Se você é naturalmente um madrugador, este post não é para você. No entanto, se você é uma coruja da noite, e você se esforça para sair da cama todas as manhãs, aqui estão algumas dicas para ajudar a iniciar o seu dia:

1 / Defina o seu alarme ‘fora de alcance’ . Antes de dormir, defina o seu alarme (ou telefone com alarme) longe o suficiente da sua cama, para que você seja forçado a se levantar para desligá-lo pela manhã. Você pode encontrar-se amaldiçoando silenciosamente os primeiros segundos, mas este movimento estratégico irá sacudir seu corpo da terra dos sonhos e ajudá-lo a se levantar – literalmente. ( Melhor ainda: selecione uma campainha de alarme da qual você não possa suportar o som! )

2 / Escolha suas roupas na noite anterior . Selecionar o que usar quando você está meio adormecido pode consumir muita energia, tempo e pensamento. Para ter uma coisa a menos para pensar, escolha sua roupa na noite anterior. Coloque suas roupas bem, em algum lugar perto do seu alarme. ( Melhor ainda: escolha usar cores brilhantes e motivadoras – ou qualquer coisa que faça você se sentir mais fresco e desperto.)

3 / Defina o seu alarme 10 minutos antes de ter que estar de pé. Eu sei que isso parece loucura, especialmente desde que acordar já é difícil, mas contanto que você não vá para a cama tarde demais, defina seu alarme 10 minutos antes de você estar acordado. Dar a si mesmo alguns momentos extras ajudará você a se adaptar ao novo dia. Você terá tempo para mais alguns goles de água (ou café), para ser menos apressado no banheiro, ou apenas para amarrar seus cadarços. A chave é aliviar o estresse e permitir que o seu corpo demore alguns minutos extras para “ser” antes de começar o dia.

4 / Comece devagar. Os treinos devem sempre começar com um aquecimento e terminar com um relaxamento / alongamento; no entanto, quando você trabalha de manhã, precisa estar ainda mais consciente de um aquecimento sólido. Depois que seu corpo estiver “em repouso” durante o sono, seus músculos provavelmente precisarão de um pouco mais de tempo para “se animar”. Fazer disso um ponto para facilitar sua rotina de exercícios matinais diminuirá o risco de lesões e garantirá melhor treinamento a longo prazo.

5 / Recompense-se. Como adultos, não somos tão diferentes das crianças pequenas no sentido de que o suborno ocasional pode ser eficaz. Guarde essas ‘guloseimas’ para quando você realmente precisar daquela dose extra de energia e motivação para sair pela porta. (Se você fizer isso com muita frequência, não funcionará.) As recompensas podem variar muito, dependendo da sua preferência e situação pessoal. Alguns exemplos: “Se eu trabalhar 4 manhãs nesta semana, na sexta-feira eu vou me tratar de manicure”, ou “eu vou checar as leggings incríveis que eu já estive de olho”. A verdade é que todos nós merecemos nos recompensar de vez em quando pelo nosso trabalho árduo. E se essas novas leggings inspirarem sua rotina de exercícios, melhor ainda!

artigo em www.nobubblegum.com

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