Que exercício posso fazer ao meu corpo para parecer menos magro, mas não enorme?

Eu poderia dizer-lhe para fazer apenas flexões, mergulhos e peso corporal ou agachamentos de resistência leve . No entanto, essa não seria a resposta completa; e tenho certeza que você preferiria toda a resposta. Então, continue a ler …

Bem, mesmo se você treinar de forma consistente e seguir um regime de treino que incentive o desenvolvimento muscular, seu corpo ainda atingirá um limite natural de construção muscular. Este limite varia de pessoa para pessoa, e é baseado principalmente na genética, ou seja, níveis hormonais (hormônio do crescimento, testosterona, estrogênio, etc.) Portanto, é seguro dizer que mesmo se você seguiu um regime de levantamento de energia você ainda vai atingir um limite . Abaixo, mostrarei maneiras de “ficar enorme” e você decide em que nível “amplitude” parar. Parece bom?

De volta ao levantamento de poder, é garantido que quando você está levantando peso muito pesado durante um período de tempo, seu corpo irá se adaptar e começar a aumentar (ou diminuir) os níveis dos hormônios que eu mencionei acima. No entanto, para que isso aconteça, você precisa consistentemente levantar pesos mais pesados ​​e mais pesados ​​(resistência progressiva).

Suplementos podem ajudá-lo a aumentar naturalmente (e diminuir) os níveis de hormônios, suplementos como creatina, citrulina e até mesmo BCAAs estimulam o desenvolvimento muscular. Suplementos são bons, mas eles podem ficar caros e é por isso que eu sugiro melhorar sua dieta (a comida que você come … não quanto) mais de suplementação.

Sua dieta não deve incluir nada processado. Os alimentos nos “corredores intermediários” e na “seção do freezer” tendem a ser cheios de açúcar, sais de baixa qualidade e ingredientes de carga baratos. Coma tanto alimentos integrais quanto possíveis boas fontes de proteínas, gorduras e carboidratos. Misture um monte de frutas, legumes e nozes para atender suas necessidades de vitaminas e minerais também.

Então, para recapitular, “ficar enorme” consiste em:

  1. Levantando Peso Pesado
  2. Usando suplementos
  3. Comendo alimentos saudáveis

Tire disso o que você gosta. Você realmente não deveria precisar suplementar, mas se você se vê ficando “enorme” demais, corte-os completamente e diminua o peso que está usando para seus exercícios; Uma dieta saudável será benéfica para seguir, independentemente. Eu espero o melhor para você!