O que é um exercício que é bom para as pessoas com asma?

Existem dois tipos diferentes de exercícios que ajudarão.

O primeiro é aeróbica. Não importa qual tipo de aeróbica – corrida, natação, caminhada, etc. O que importa é a intensidade. Deve estar exatamente abaixo do nível que causa desconforto respiratório, logo abaixo do nível em que você precisa de um inalador de resgate. (Para mim, com o meu nível de asma, andar de bicicleta é apenas o nível certo para o esforço sustentado.) Você também deve experimentar intervalos em que faça mais do que pode manter e, em seguida, retorne a um ritmo sustentável. Se estes são verdadeiramente intervalos de “alta intensidade” dependerão de sua condição, do tipo de asma que você tem e até mesmo do clima. Você terá que aprender seus próprios limites e aprender a se esforçar para atingir esses limites.

O segundo tipo de exercício é o qigong. Aparentemente o oposto de alta intensidade, esses exercícios de respiração são feitos lenta e profundamente. Qigong significa literalmente trabalho de respiração ou exercícios de respiração. Você deve encontrar um professor que você gosta. Estes exercícios podem ensiná-lo a relaxar, o que é importante para os asmáticos.

(Advertência: Eu sou asmático, mas não médico).