Como se manter saudável

Todo mundo constantemente perguntando “qual é o segredo para se manter em forma e saudável?”

Enquanto é fácil ir para a última pílula, poção, garrafa ou loção prometendo que você pode ‘ficar em forma’, ‘perder peso’, ‘maximizar a energia’, ‘melhorar seu bem estar’, ‘ficar jovem’, ‘melhorar sua vida sexual ‘- realmente não há mágica, não há segredos, e não há fonte da juventude.

Desculpe, provavelmente não é o que você queria ler.

Mas tenho notado uma série de hábitos de vida que se encaixam e pessoas saudáveis, dia após dia.

1. Coma o café da manhã

O café da manhã é, sem dúvida, a refeição mais importante do dia. E eu não estou falando sobre fazer uma xícara de café e aspirar um donuts de geléia.

Um café da manhã saudável alimenta seu corpo e cérebro para realizar durante todo o dia.

E se você acha que está ocupado demais para tomar café da manhã, pense novamente.

Não ter o disjuntor desacelera seus níveis de pensamento e energia.

Leva apenas cinco a dez minutos para comer uma tigela de mingau com frutas frescas, ou para preparar uma torrada integral e um ovo escalfado.

2. Exercite-se regularmente

Se o Primeiro Ministro pode encontrar tempo para se exercitar na maioria dos dias, por que você não pode?

Vamos enfrentá-lo, todo mundo hoje em dia é super ocupado – entre o trabalho, a vida e os relacionamentos, e as crianças, e as mídias sociais, e … há mais e mais coisas competindo pelo nosso tempo.

Exercer três vezes por semana durante 60 minutos é menos de 2% do tempo total disponível semanalmente.

Quanto tempo você gasta assistindo TV? Enviar e-mails? Ou sentado no trânsito?

Obter uma mistura de treinamento cardiovascular (para o coração e pulmões), treinamento de força (para os músculos e ossos) e flexibilidade (para os tendões e articulações) manterá seu corpo jovem, minimizará o risco de muitas doenças do estilo de vida, impulsionará seu autocontrole. estima e bombeia seu corpo cheio de energia.

Tente encontrar uma atividade que você goste e treine com membros da família, colegas ou amigos para adicionar responsabilidade.

3. Continue em movimento

Embora seja importante manter pelo menos três ou quatro sessões de condicionamento físico por semana, também é vital manter o corpo em movimento; isso é chamado de movimento incidental.

O trabalhador médio fica sentado a maior parte do dia – pegando o ônibus ou dirigindo para o trabalho, sentado em sua mesa ou em reuniões, viajando de volta para casa e depois sentando para jantar e batendo na frente da TV.

Soa familiar? A pesquisa mostra que as pessoas que se movem regularmente (ou seja, levantam-se de suas costas e se movimentam conscientemente a cada 90 minutos) queimam até 350 calorias extras por dia, o equivalente a uma caminhada constante de 60 minutos.

Pegue as escadas sempre que possível, lave seu próprio carro ao invés de ir para uma lavagem de carros, cortar seu próprio gramado. Mover.

4. Mostre gratidão

Uma mente saudável se concentra mais no que você tem e menos no que você não tem.

Quando você fica estressado e a vida lança desafios para você, mostrar gratidão pelo que você tem é uma maneira comprovada de manter o controle e controlar suas emoções.

Parece simples, mas como você coloca isso em prática?

No final de cada semana, faça uma lista de cinco a sete coisas em sua vida pelas quais você é grato.

Um exemplo pode ser uma família amorosa, amigos de qualidade, um trabalho gratificante que lhe dá dinheiro para viajar, um corpo saudável, um ótimo lugar para morar ou crianças que simplesmente adoram você.

5. Divirta-se

É muito fácil ser pego na esteira da vida e acordar, ir trabalhar, ir para casa, ir para a cama, acordar, ir trabalhar, fazer com que o tempo para se divertir seja um hábito que você não só precisa fazer , mas também pode ajudá-lo a viver mais.

Uma equipe de psicólogos da Universidade de Yale descobriu que pensadores positivos vivem 7,5 anos mais do que os pessimistas.

A preocupação constante sobrecarrega o coração e aumenta drasticamente os efeitos negativos do estresse.

Quando você se diverte e se envolve em atividades de que realmente gosta, o corpo libera endorfinas que enviam uma mensagem de confiança e satisfação ao cérebro.

Assista ao seu programa de comédia favorito, saia com amigos bobos, jogue.

Parece simples, não é? Você sabe disso e, ainda assim, se pensar na última semana, quantos desses cinco hábitos saudáveis ​​você realmente usou?

Com um pouco de disciplina e foco, você também pode ser uma daquelas “pessoas” que parecem ter energia e brisa intermináveis ​​ao longo do dia. Vá em frente!

Manter um corpo saudável não é tão fácil e nem tão difícil também. Sempre há uma necessidade de ser saudável porque o corpo doente será atacado por muitas doenças. Aqui vamos discutir algumas dicas que ajudarão a ter uma vida feliz e saudável.

A dica mais importante para um corpo saudável é ter comida saudável e comê-los no momento adequado. Evite comer junk food. Nenhum dos nutrientes estão disponíveis nestes alimentos junks então não adianta tê-los. Sua dieta deve conter alimentos que tenham mais nutrientes. Tente incluir vegetais folhosos, legumes frescos, frutas, leite e peixe em sua dieta diária. Certifique-se de ter seu café da manhã regularmente. Ignorar seu café da manhã regularmente definitivamente afetará sua saúde. Se o teor de água no seu corpo ficar baixo, isso levará à desidratação. Então, para manter o corpo saudável, certifique-se de beber mais água diariamente.

Exercício também paga um papel vital em manter seu corpo saudável. O exercício regular também irá manter seu corpo em boa saúde. Por exercício não significa uma caminhada simples e lenta. Deve ser de tal forma que seu corpo comece a suar. Você pode ir para correr, andar de bicicleta, andar mais rápido, etc Diariamente encontrar algum tempo 30 mints a uma hora por dia para o seu exercício. Faça uma verificação regular do seu peso e tente controlá-lo. É bom ter exames médicos e exames dentários pelos quais você pode ter uma idéia sobre sua condição de saúde.

Além disso, sempre tente administrar seu estresse. A maioria das pessoas devido ao estresse no trabalho tem problemas de saúde. Ao controlar seu estresse, você pode manter um corpo saudável. Maus hábitos como fumar, beber, usar drogas devem ser evitados. O uso desses itens terá um efeito muito ruim na sua saúde. Seu corpo deve ter tempo suficiente para descansar. Certifique-se de dormir 8 horas por dia. O sono é muito importante para o corpo saudável e também para a felicidade mental e emocional.

Comparação de saúde e fitness

Fitness e saúde parece ser o mesmo para todos, mas eles têm dois significados diferentes. Aptidão pode ser definida como a capacidade física de realizar trabalho, esportes, etc com facilidade. Enquanto a saúde é uma condição em que o corpo deve ter capacidade de resistência de todas as doenças e todas as partes do corpo deve funcionar bem sem qualquer problema. Seu corpo deve possuir tanto aptidão quanto saúde. Homens e mulheres estão igualmente preocupados com o seu corpo. Eles querem que seu corpo esteja em forma e saudável.

Devido à maior demanda por corpo saudável e em forma, muitas academias e centros de treinamento são abertos. Para manter um corpo saudável e em forma física, requer principalmente autocontrole e força de vontade. Muitos fatores podem nos desviar de alcançar nosso objetivo de ter um corpo saudável e em forma. Mas nunca desvie e concentre-se nisso e tente alcançar seu objetivo, pois todos sabem que a saúde é riqueza.

A saúde pode ser mantida por dieta adequada, exercício e higiene. Mas, no outro caso, para manter seu corpo, você precisa fazer um exercício adequado. Normalmente, os esportistas terão um corpo em forma. Eles moldam seu corpo de tal forma que ele estará apto para o respectivo esporte. Mas chegar ao corpo saudável é apenas uma questão de controlar o peso e tornar seu corpo imune a doenças. Algumas pessoas tentam fazer com que seu corpo se encaixe tão vigorosamente que não pensem sobre sua dieta e saúde. Isso cria um problema. Portanto, sempre certifique-se de que seu corpo esteja saudável e em forma. Em comparação com o corpo saudável, o corpo em forma precisa de mais exercício e dieta.

Para um corpo saudável e apto a andar é um exercício muito bom que ajuda na queima do excesso de gordura em seu corpo. Um corpo em forma não significa que deve ficar bem do lado de fora. Um corpo saudável e em boa forma deve ser fisicamente ativo, enérgico e inteligente o suficiente para aceitar qualquer tarefa que lhes seja confiada.

Treino Atlético

Este é um programa seguido por atletas para preparar seu corpo para o respectivo esporte que eles vão realizar. O treinamento é realizado principalmente por profissional certificado. É o dever dos treinadores para atender a qualquer emergência que vem para o atleta Treinamento atlético também lida sobre como evitar e curar as lesões esportivas através de muitos exercícios terapêuticos e fornecendo comida adequada.

Candidatos que estão interessados ​​em se tornar um treinador de atletas devem primeiro obter um diploma de currículo de treinamento certificado. Existem muitos programas em que as certificações são possíveis. Alguns deles são nutrição, primeiros socorros, atendimento de emergência, tratamento de ferimentos e doenças, etc. Treinamentos em sala de aula estão disponíveis para esta certificação. A maioria dos treinadores certificados tem um mestrado. Os treinadores atléticos têm um papel muito importante em cuidar dos atletas lesionados. Emergência rápida e revisões dos atletas lesionados são feitas por esses treinadores. Eles também fornecem uma importante ligação de comunicação entre o atleta machucado, sua família, seu técnico e sua família e os ajudará a decidir quando o atleta deve estar pronto para sua próxima sessão de treinos ou competição.

Nunca compare treinamento atlético com treinamento pessoal. Ambos têm grandes diferenças. Treinadores de atletismo podem ser vistos em lugares onde pessoas com mais atividades físicas estão disponíveis. Serviços de treinamento esportivo estão disponíveis em escolas, clínicas, hospitais, locais de trabalho.

O treinamento esportivo é uma profissão que tem ampla variedade de oportunidades de carreira. Anualmente a demanda pela profissão está crescendo. Eles podem trabalhar em escolas de ensino médio, bem como nos níveis universitários, para ajudar os alunos que se machucaram durante qualquer prática ou competição. Eles têm oportunidades na clínica de saúde esportiva e também em departamentos de saúde de muitas empresas. Nessas empresas, eles prestam serviços aos funcionários que apresentam contusões ou ferimentos. Eles também têm oportunidades nas forças armadas.

Dicas para um corpo saudável e em forma

Para um corpo saudável e em forma, você precisa continuar fazendo exercícios. Muitos fatores nos afetam e podem nos desviar de alcançar nossa meta de estar em forma e saudável. Mas você deve ter forte autodisciplina e força de vontade para alcançar esse corpo saudável e em forma. Abaixo estão alguns métodos através dos quais podem manter um corpo saudável e em forma.

O mais importante é o exercício. Faça disso uma rotina para mover seu corpo. Você pode fazer isso correndo em sua casa, brincando com seus filhos, subindo e descendo a escada e assim por diante. Isso ajudará no aumento da circulação sanguínea. Você também pode participar de um ginásio, onde você terá um instrutor que pode orientá-lo para ter um corpo saudável e em forma. Tente evitar alimentos gordurosos e junk food. Esses alimentos não vão dar nenhum nutriente ao seu corpo. Melhor seguir uma dieta que inclua legumes frescos, frutas, peixe e produtos lácteos, como leite. Um número limitado de frutas secas pode ser incluído em sua dieta. Reduzir a ingestão de alimentos que são mais salgados e alimentos com mais açúcar. Muito açúcar e sal é ruim para a saúde. Tenha comida em horários adequados. Não pule nenhuma refeição. Se você não sente fome também comer alguma coisa, mas não pule as refeições.

Evite todos os maus hábitos, como fumar, beber, usar drogas, etc. Isso fará sua saúde piorar. Tente controlar seu estresse andando na praia ou assistindo a qualquer canal de esportes ou ouvindo música ou qualquer coisa que o faça relaxado. Mantenha as mãos limpas regularmente porque muitas doenças podem atacar seu corpo através das mãos. Tente manter uma boa higiene que mantenha toda a doença longe do seu corpo. Faça um corpo regular, bem como exames odontológicos. Mantenha seu peso saudável e verifique se ele está sob controle.

As dicas dadas acima podem ajudá-lo a ter um corpo saudável e em forma. Mas o mais importante é a autodeterminação. Se você possui auto-determinação, então definitivamente você pode conseguir um corpo saudável e apto.

Como o exercício regular pode mantê-lo saudável

Nutrição e exercício desempenham um papel muito importante na quantidade de gordura armazenada no corpo. Todos os tipos de exercício não reduzem sua gordura corporal. Para reduzir a gordura corporal, primeiro tente aumentar a duração do exercício em vez de diminuir o nível de ingestão de alimentos. Estudos demonstraram que existe uma relação significativa entre a falta de atividade física e a acumulação de gordura.

Apenas por ser mais ativo geralmente, como subir escadas em vez de tomar o elevador, movendo-se no escritório em vez de ficar parado na frente da área de trabalho, bem como mostrando algum entusiasmo em vez de tédio, são todos os meios diferentes para queimar calorias e reduzir a gordura corporal . Parece que todos esqueceram o valor de ser ativo. Dieta sem exercício irá resultar em engordar. Deve-se aumentar o seu metabolismo exercitando-se regularmente para evitar engordar.

O exercício mais fácil para fortalecer os ossos, controlar o peso, tonificar os músculos das pernas e melhorar a auto-estima é caminhar. É aconselhável andar a um ritmo moderado. Andar a alta velocidade a cada dia alternado ajudará a melhorar o sistema. Andar sem rumo por hora por dia não será efetivo.

Exercício e dieta estão ligados uns aos outros quando se trata de boa saúde e perda de peso. Melhor do que manter uma dieta equilibrada sem exercício, é melhor exercitar sem fazer dieta.

Realizando abdominais e flexões sozinho, a gordura em seu corpo não se transformará em músculos. Você tem que fazer muitas outras atividades como esportes ativos, corrida, ciclismo que ajudam a se livrar do excesso de gordura corporal, pois queimam muitas calorias.

Correndo em pleno vigor queima mais calorias do que andar em ritmo acelerado. É muito importante que você tenha em mente perder gordura corporal; Queime mais calorias e coma menos. Mais calorias podem ser queimadas e você pode atingir sua meta mais rapidamente se você se concentrar em se exercitar mais.

Tenha uma boa noite de sono! aumenta a imunidade ur !!!

Escove e floss seus dentes rotineiramente! Uma boa higiene oral protege sua saúde geral, não apenas seus dentes.

Faça uma dieta balanceada que inclua 5 porções de frutas e vegetais por dia e não pule a proteína! Se você quiser cortar calorias, concentre-se nos carboidratos. Isso lhe dará mais energia também. E não pule o café da manhã!

Beba 8 a 10 copos de água por dia. Isso é bom para muitas das suas funções corporais e pode reduzir o risco de câncer de cólon em 40%.

Pense em quais vitaminas e suplementos você deve tomar e tome! A maioria das mulheres entre 20 e 40 anos também pode se beneficiar de uma suplementação diária de vitaminas e cálcio.

Se você ler a revista de saúde, você sabe o quão importante é o exercício. Mas se você não pode ir ao ginásio ou fazer o seu treino regular, coloque uma rápida caminhada de 20 minutos na agenda.

corpo de saúde é um índice de uma mente saudável !!!

Se você ainda não teve seu físico anual, reserve um tempo para agendar o dia. Se você tem 35 anos ou mais, acompanhe a data da próxima mamografia. Todas as mulheres com mais de 18 anos devem ter esfregaços de rotina de PAP também.

Não perca tempo obcecado com qualquer aspecto da sua saúde, especialmente seu peso. Se houver algum problema, identifique-o e siga as etapas necessárias para lidar com ele.

Estamos tão focados em ser empreendedores, que frequentemente esquecemos que, para nos desestressar, precisamos descansar! Fisicamente e mentalmente.

Não se esqueça de reservar um tempo – até mesmo um minuto aqui e ali – para se concentrar em esclarecer seus pensamentos e dar à sua mente, corpo e espírito uma chance de rejuvenescer.

Oi, algumas recomendações que me ajudaram.

  1. Tome café da manhã antes de começar o seu trabalho para o dia. Café da manhã é a refeição mais importante do dia. Nunca pule o café da manhã. Você pode acabar com mais fome e comer alimentos pouco saudáveis ​​se você pular o café da manhã.
  2. Fique hidratado. Muitas vezes confundimos sede de fome. Tome um copo de água, se você sentir fome, seu desejo por comida pode ir embora! Beber mais água é bom para a saúde e pode resultar em perda de peso.
  3. Planeje suas refeições pela frente. Em vez de ter um almoço pesado, divida suas refeições e coma em um intervalo de poucas horas. Porções de controle. Planeje suas refeições com antecedência para evitar comer qualquer coisa que esteja disponível em seu local de trabalho.
  4. Mantenha lanches saudáveis ​​em sua mesa. Estocar sua gaveta de mesa com frutas, nozes, lanchonetes saudáveis. Isso será útil quando você estiver com fome, mas precisa se apressar para uma reunião.

Compartilhando um link que pode ajudar 9 idéias simples para comer saudável no trabalho

Felicidades!

Como uma moto pode funcionar por quase 30 anos e ainda parecer recém-lançada? A resposta é uma manutenção adequada. Portanto, não é mais um segredo que a manutenção é também o segredo de uma vida humana saudável.

Se você tomou recentemente a decisão de levar uma vida saudável do que começar devagar, adicionando e excluindo certos hábitos, como mencionado abaixo:
1. Pense positivo: seu corpo é um templo e responde bem quando você o carrega com energia positiva.
2. Coma seus vegetais: Se você não fizer isso, comece a incluir muitos vegetais na sua dieta. Adicione verduras, salada, pepino, etc. Eles não apenas endireitam o corpo, mas também adicionam brilho ao rosto.
3. Coma frutas: Aprecie a doçura da natureza. Coma frutas da estação.
4. Regra de 3 + 2: 3 refeições e dois lanches para manter o nível de energia alto.
5. Use comida em vez de suplementos: Tente obter toda a nutrição necessária da sua dieta. Faça sua dieta colorida. Você pode tomar suplementos se a sua dieta não fornecer todas as vitaminas essenciais.
6. Exercício: Comece com alguns exercícios leves, como 30 minutos a pé por dia. Aumentar a intensidade a cada semana. Levante os pesos para uma tonificação e força adequadas do corpo.
7. Hidrate-se: Beba pelo menos 2,5 litros de água morna por dia. Por favor, note que a água não pode ser substituída por qualquer outra bebida.
8. Boa noite de sono: Um bom sono de 7 horas é uma obrigação para carregar seu corpo.
Fique apto Mantenha-se saudável .. J

10 princípios fundamentais para se manter saudável:

  1. Coma uma dieta balanceada
  2. Exercício
  3. Dorma bem
  4. Mantenha-se hidratado
  5. Estresse Menos
  6. Acordar cedo
  7. Faça exames regulares de saúde Hindustan Wellness | Exames preventivos de saúde, testes laboratoriais
  8. Passe o tempo com a família e amigos
  9. Rir muito
  10. Deixar de fumar (no caso de você)

Existem algumas maneiras extremamente básicas que você pode usar para praticar seu cérebro. Por exemplo, você pode fazer um curso alternativo para o trabalho, ou escovar os dentes com a mão que normalmente não usa. Leia mais e teste-se com a sua intrigada determinação. Substitua entre ler atentamente aqueles livros de charadas que você aprecia, e obras de arte como escolhas de Hemingway, Twain e London. Solucione enigmas e jogue recriações de metodologia. Esse tipo de recriação atrai você racionalmente. Você também pode descobrir como tocar um instrumento. Estes exercícios foram conectados para melhorar sua memória.

Organize a criação de conexões importantes acima basicamente sendo social. Envolva-se com indivíduos que melhoram sua vida e deixam você feliz. Ensaie a auto-revelação, que implica compartilhar coisas que são interessantes para você (suas reflexões, medos, filmes e músicas mais amados, irritações extraordinárias, e assim por diante) com aqueles em quem você confia. Isso parece ser de grande importância para produzir associações interpessoais mais profundas, além de se sentir aprovado emocionalmente. Saiba como ter um bom relacionamento. Seja aberto sobre o que você está sentindo, tente compreender o que os outros estão sentindo e esteja disposto a negociar. Na chance que você acredita estar em um relacionamento manipulador ou controlador, receba em troca. É ideal para ficar sozinho sozinho do que ser mantido por um amigo pretenso.

Faça uma oportunidade ideal para permanecer associado aos seus companheiros próximos. Isso não significa simplesmente apresentar um vídeo do Youtube em sua página no Facebook de tempos em tempos. No caso de você morar longe de seus queridos companheiros, aproveite a oportunidade ideal para ligar para eles uma vez de forma consistente. Se você vive perto de seus companheiros mais próximos, reserve alguns minutos por semana para parar e compensar o tempo perdido (independentemente da possibilidade de ambos terem ocupado semanas de trabalho / famílias e assim por diante). demonstrar que indivíduos com uma extensa variedade de contatos sociais ficam doentes tanto quanto os indivíduos que não o fazem. Companheiros fazem você rir, e rir também é uma parte vital do bem-estar.

Bem, além das coisas normais que algumas das respostas afirmam, eu recomendo-lhe uma outra maneira muito simples, divertida, mas muito eficaz para se manter saudável.
Eu tenho certeza que você deve ter alguém que você admira como a personalidade ideal, alguém que você quer ser. Você tem que pensar que você se tornou ele / ela.
Eu já li isso antes e experimentei isso agora, para que eu possa garantir isso. Esse processo é chamado de religar sua mente subconsciente para melhorar seus hábitos e, subsequentemente, melhorar sua vida.
Manter uma cópia.Na cópia escrever todas as coisas que você idealmente quer ser.Escreva tudo no tempo presente como se você já tenha alcançado todas essas coisas. Agora pelo menos uma ou duas vezes em um dia abra a cópia, leia o que você escreveu e tente pensar sobre isso.
Por exemplo: – (no seu caso)
Eu sou uma pessoa saudável e as pessoas olham para mim.
Meditar. Enquanto meditar, pense como se essas coisas já tivessem sido alcançadas por você. Continue fazendo isso e então a magia acontecerá.
Nota – Não use palavras negativas, como não em suas frases, pois o cérebro tem a tendência de ignorar as palavras negativas.
Espero que isso ajude você.
Felicidades.

Mente ou corpo saudável?

Mente saudável leva ao corpo saudável e corpo saudável leva à mente saudável. a mente e a saúde do corpo andam de mãos dadas.

Eu sei que é realmente difícil controlar sua mente, seus pensamentos, mas se nós colocamos esforços conscientes, podemos realmente fazer a nossa mente como nossa amiga.

para a saúde mental

1. Meditação e yoga regularmente

2. Leia livros que lhe dêem energia positiva

3. Faça amigos com sabedoria

4. anote seus pensamentos diariamente.

5. sua comida afeta sua mente, então concentre-se nisso


Para a saúde do corpo

1. Exercite ou jogue jogos ao ar livre diariamente

2. Coma frutas

3. Seja grato a deus por tudo o que ele nos deu.

4. e sempre ter sorriso no rosto


Eu sei que é fácil dar conselhos aos outros e difícil de seguir … mas devemos sempre continuar tentando e melhorando.


Em resumo

Coma saudável, pense saudável e fique saudável

🙂



Não há coisas mágicas que você possa fazer uma vez e depois disso permanecer saudável e feliz. Um estilo de vida saudável: a palavra principal aqui é um “estilo de vida”.

Não quero dizer limitações duras e exercícios irreais – isso também não é saudável. Quero dizer limitação de um consumo de junk food e álcool – mas você pode deixar-se algo que de vez em quando. Um estilo de vida saudável não é um julgamento. 🙂

Além disso, tente se acostumar com alguns hábitos saudáveis ​​e úteis. Poderia andar de bicicleta para trabalhar todos os dias em vez de ir de ônibus ou carro; beber muita água limpa; comer mais frutas e legumes; gastar menos tempo com gadgets para deixar seus olhos relaxarem; fazer alguma atividade física (ioga / academia / natação / corrida / dança). E muuuuito ligado.

Boa sorte!

Desde o começo dos tempos, os Órgãos no Corpo Humano permaneceram os mesmos em aparência e função, as mudanças são o tipo de alimento que eles têm que processar. Portanto, para ser saudável e permanecer saudável, é preciso seguir as Cinco Regras Básicas e fornecer aos órgãos os elementos necessários para proteger, reparar e regenerar.
A seguir estão as regras, caso contrário você não pode estar doente agora, é só quando? A maneira de ser saudável é o que comer? quando comer e como comer?

Cinco etapas básicas

1. Evite todos os alimentos cozidos no microondas.

2. Aumentar a ingestão de frutas e legumes.

3. Evite alimentos oleosos e salgados

4. Evite as seguintes combinações ao preparar ou consumir alimentos,
ÓLEO + CALOR + AMIDO (para evitar que o FÍGADO produza colesterol não natural)

5. Evite TODA a Proteína Animal Terrestre. (aqueles de peixes como a água, camarão, caranguejo, e assim por diante é OK)

Também para beber pelo menos uma vez por semana

1. Bebida de soja (deve ser preparada)

2. Bebida com melancia (deve ser auto juiced e beber imediatamente)

3 suco de cenoura com alho (deve ser preparado)

Eu sou vegana e sou muito saudável. Eu sou muito mais saudável do que nunca. Eu treino 4 vezes por semana e tenho músculos saudáveis ​​que ganhei desde que me tornei vegana. Ninguém diria que sou vegano olhando para mim. Eu não me encaixo em seu estereótipo de um vegan pálido e doentio. Eu nunca comi carne, leite ou ovos no ano e meio que fui vegana.

Não é tão difícil ser saudável como um vegano. Tudo o que você precisa fazer é comer muitos legumes, frutas, grãos, feijões e nozes. Minha dieta é variada, saudável e saborosa!

É um mito que é difícil obter proteína, cálcio e outras coisas de fontes não animais. Um quilo de brócolis tem mais proteína do que um quilo de carne, a soja tem mais do que isso. Quase todos os alimentos, exceto açúcar, gordura e álcool, têm proteína.

O cálcio é fácil de obter também. O leite é na verdade uma fonte muito pobre de cálcio. Vegetais verdes estão cheios disso. Seu corpo também pode usar cálcio das plantas mais facilmente. Se você quer mais do que isso, o leite de soja comercial é enriquecido com cálcio.

Onde você acha que os animais pegam as coisas que você encontra em sua carne e leite? Você está realmente apenas recebendo em segunda mão deles.

É engraçado. Recentemente, eu estava em reunião de família. Eu não tinha visto muitas dessas pessoas por 3-4 meses. Assim que entrei pela porta, todos começaram a me dizer como eu estava saudável. Eu perdi peso, ganhei músculos, minha pele estava brilhando, etc. Não dez minutos depois, todos estavam me perguntando como eu poderia fazer algo tão extremo a ponto de ser vegano. Eles nem sequer fizeram a conexão.

Uma dieta saudável, felicidade e exercício diário podem tornar seu coração 50% mais saudável.

Jogue, sorria, ria, ignore a negatividade, pense positivo, pareça positivo, viva positivo, seja feliz, faça os outros felizes, sorria, corra, alongue, balance uma perna, mude a barriga, perdoe, esqueça, caminhe, diga não à junk food , vá verde, coma bem, durma bem, fale bem, diga não ao julgamento, seja muito aberto ao perdão, diga não aos ressentimentos e você é a pessoa mais feliz e saudável que o mundo já viu.

Certifique-se de ter uma dieta equilibrada, eu não gosto de espinafre, eu não gosto de beterraba, Oh meu Deus! Eu odeio cenoura. Bem, não, não odeie os melhores amigos do seu corpo. Eles são os alimentos mais saudáveis ​​do mundo, tornando-o bom o suficiente para ser o mais saudável do mundo também.

Medite e acalme essa mente estressada. Yoga, com certeza, fará bem a você.

Siga a felicidade para que a felicidade siga você.

Não lute, não discuta, não insista, perdoe os pequenos erros bobos.

Durma bem, o que impede aquele corpo adorável de ter o descanso de que precisa.

RELAXE, REJUVENE E CALMO.

Falhas – oh, bem, todos nós encaramos isso, não tenha o coração partido, conserte o seu coração do dano que ele causa. Levante-se e mantenha-se firme.

A mente não precisa temer, os fracassos vêm para nos ensinar o que não é aprendido, um fracasso é importante para derrubar essa mente confiante e arrogante, que fica viciada em ver apenas sucesso.

Diga sim aos chás de ervas, bebendo-os para ajudar na perda de peso, controle do estresse e boa saúde.

Certifique-se de ter ômega 3 alimentos diariamente, como sementes de linho, pelo menos. Sementes de linho são uma ótima opção para perder peso.

Tenha pelo menos 2 frutas por dia. Quer que sua pele seja radiante e brilhe? que melhor opção que ter frutos saborosos.

Cante, dance, anti-stress, assista a filmes engraçados, ouça músicas animadas.

Não viva uma vida sedentária, ande por aí, faça exercícios, pelo menos estique-se se estiver sentado por muito tempo.

Diga não aos hambúrgueres e pizzas que você ama, seu corpo não precisa deles.

Se é difícil tê-los, mas não mais do que uma vez por semana.

Há duas coisas principais a serem consideradas para permanecer saudável –

(i) Insumos Nutricionais de – Físico (Refeições / alimentos) e Mental (Pensamentos positivos e puros, atitudes) através de palestras ou livros inspiradores.

(ii) Desintoxicação de – Físico – Desperdício metabólico, resíduos tóxicos através da limpeza de alimentos / sucos, naturopatia (como enema), sal epsum para desintoxicação do fígado, etc. Mental – Pensamentos impuros, desperdícios e pensamentos, através da meditação, relaxamento e imaginário / auto-hipnose, limpeza / ventilação emocional.

Yoga pode ser a melhor resposta, porque eu tenho experiência real. Em comparação com Andar a pé, ginástica, natação e caminhada, a ioga é excelente ferramenta para se manter saudável. Razão importante é a ioga não só cuidar da saúde, mas também a paz no nível da mente também pode ser alcançado e alongamento do corpo também possível para que possa dançar bem, se sentir mais leve. Outro importante papel do yoga é a própria ioga reduzir a ingestão de alimentos…
. Basta começar a fazer isso e sentir a diferença
.

Lixo em

Esfregar

Seu corpo reage de acordo com o que você coloca nele.

Você ingerir comida, bebidas e ar para o seu corpo através de duas entradas, sua boca e nariz – tipicamente falando, a menos que você seja gay e você deixe algo em seu corpo através de seu ânus – tenha certeza que estas entradas estão limpas.

Então, em geral, para se manter saudável, você precisa:

  • Coma e beba de forma saudável, isso inclui comer alimentos orgânicos, ficar longe de alimentos inorgânicos e fast foods, e ficar longe do álcool.
  • Exercer regularmente
  • Dorma bem
  • Certifique-se de ter as suas 3 refeições em determinados horários fixos
  • Não fume, não beba, não tenha sexo solteira

O conselho acima irá mantê-lo fisicamente saudável, mas você ainda precisa ter certeza de que você está mentalmente saudável também, porque se você não o fizer, você não será fisicamente saudável

A fim de fazer isso:

  • Fique longe de pessoas tóxicas, incluindo amigos tóxicos, amantes ou parentes.
  • Aprenda a não pensar demais
  • Pratique sua religião porque isso lhe dará paz de espírito

Eu desejo que isso ajude

  1. As maneiras simples de se manter saudável são o exercício diário.Prefere qualquer tipo de amor que você goste, como ginástica, ioga, corrida, artes marciais ou qualquer esporte.
  2. Coma alimentos saudáveis ​​e caseiros e monitore sua ingestão de doces, carboidratos e gorduras. Evite fast foods, comer fora, refrigerantes, fumar e até passar fome. Faça pequenas refeições ao longo do dia.
  3. Ter uma mentalidade positiva e permanecer motivado como mentalidade saudável, em última análise, leva a uma vida saudável.

Há muitas maneiras … o truque é “GANHE MAIS, GANHE MAIS”. Quanto mais você gasta em comida, academia, instrutor, médicos etc; mais conhecimento você ganha. Às vezes, sem o seu conhecimento, você ainda permanece em forma.
JK!
tente seguir alguns blogs como: https://healthview.tiyo.in/

  1. Faça uma tabela de tempo. O que comer quando comer. Definir um alarme no seu telefone ou restante, se você esqueceu.
  2. O estresse é perigoso para a saúde, se você encher o estresse do que dançar ou pensar engraçado.
  3. Faça o que você ama.
  4. Não pense no passado, por favor, em vez disso, pense no amanhã.
  5. Faça alongamentos ou exercícios todos os dias pelo menos uma hora.
  6. Seja sempre positivo e seja o que for.

moderação é a chave. não coma muito ou muito menos. Coma uma dieta balanceada. Coma em intervalos regulares (se possível) e surya namskar 5-10 vezes em um dia .. acredite em mim, Surya namskar é realmente parte útil de yoga, que se estende por todo o corpo.

Pensamentos bons e positivos também farão com que você se sinta em forma e saudável. Como vivekananda disse, “cuide dos seus pensamentos. Eles viajam longe”