Existe alguma maneira de acelerar o processo de adaptação do sono polifásico?

Espero que você esteja ciente das causas do sono polifásico. Não é tão saudável quanto parece.

Respondendo a sua pergunta: não, se você quiser fazer isso corretamente, você não pode aumentar seu processo de adaptação. Depende do organismo – algumas pessoas fazem isso mais rápido, algumas mais lentas.

Você pode aumentar seu núcleo um pouco. Ou segundo cochilo. Dessa forma, não será tão difícil acordar. Você também pode alterar a hora do centro da manhã. Ter por volta das 3 da manhã não é tão bom, porque é improvável que você obtenha SWS de qualidade em seu período principal e a SWS é o elemento mais importante da boa qualidade do sono. Melhor fazer mais cedo, como 22h – 01h30. Você também pode tentar alterar a programação de seus cochilos.