Se eu estiver em uma dieta de 1300 calorias, quantas semanas / meses serão necessárias para perder 25 kg?

Você tem certeza de deixar muito à nossa imaginação e adivinhação. A quantidade de calorias que você consome não diz muito sobre quanto peso você perderá. Me diga quantas calorias você está queimando e nós mesmos temos um jogo.

De qualquer maneira, eu sou um homem de jogo (não realmente) e eu levarei um balanço a responder a este com fora qualquer parâmetro para ir com. Então, bata-se! Você afirma que está consumindo 1300 calorias por dia, de onde vêm as calorias? Carboidratos? Proteína? Gorduras? Combinação de todos?

Ok, eu posso ter que repensar respondendo a essa pergunta. Eu não tenho nada para começar… Aqui está se você quer perder 25kg de uma maneira segura. Você precisará perder 1,36 kg por semana no máximo, o que significa que você levará 20 semanas para descer 25 kg. Se você está consumindo 1300 calorias por dia e você ainda tem 25 kg para cair, eu quero dizer que você está indo um pouco duro para o meu amigo.

A melhor maneira é diminuir lentamente suas calorias ao longo do tempo. Existem duas razões pelas quais isso funcionará melhor para você. Primeiro, se você diminuir suas calorias tão rápido e drasticamente, seu corpo entrará em um modo de defesa, o que gostamos de chamar de fome é definido como um conceito em que sua taxa metabólica declina durante o processo de restrição calórica ou perda de peso a tal um grau em que a perda de peso adicional se torna impossível ou o ganho de peso ocorre “(eu roubei isso do Google) e tenho certeza de que não queremos isso.

A segunda razão pela qual você não deve fazê-lo dessa maneira é porque você deixará sua dieta tão depressa e com pressa que perderá a cabeça, antes de perder o peso. Eu já falei sobre isso em outras respostas aqui no Quora e vou dizer que ganha. As pessoas não ganham peso durante a noite, é preciso um esforço lento e consistente para ganhar peso, então por que é tão difícil perdê-lo?

Você sabe por que é tão fácil ganhar 25kg ou 100kg? Porque isso acontece de forma agradável e lenta e ao longo do tempo. Seu corpo se ajusta aos alimentos extras e falta de exercício ao longo do tempo. Vá em frente e tente ganhar 25kg em 3 meses e veja como é fácil não. Para descer com o peso com sucesso, você tem que fazer isso de forma agradável e lenta, permitindo que o corpo se ajuste às calorias mais baixas e aos exercícios extras que você está dando.

Então, para responder à sua pergunta, quanto tempo levará para perder 25 kg comendo 1300 calorias? Eu digo que levará você para sempre se você não fizer certo.

Espero que isto ajude!

Primeiro de tudo, não há muita informação sobre esta questão. Você afirma estar consumindo 1300 calorias como dieta, mas o que isso significa para mim? Quantas calorias você estava comendo antes para manter seu peso? 1200? Porque se assim nunca, você vai ganhar peso.

Farei o possível para responder a essa pergunta sem as informações necessárias.

Dependendo de quanto peso você tem a perder e quanto você atualmente pesa e sua história de dieta e sua massa corporal magra atual, a perda de peso saudável é em qualquer lugar de 0,5 a 1,5 kg por semana.

Aqui está o problema. Nós não somos robôs. As coisas nunca vão funcionar matematicamente perfeitas. Porque somos humanos, as coisas mudam, alguns dias mais ativos alguns dias você não sai do sofá. É a vida.

É possível que seja feito em cerca de 20 semanas? Sim!

É possível que seja feito em cerca de 50 semanas? Sim!

Isso realmente depende de muitos fatores e é diferente para todos.

A melhor coisa a fazer é desenvolver hábitos saudáveis ​​e se concentrar em ficar mais forte. O peso vai devagar, mas certamente sairá.

Além disso, 1300 calorias são muito baixas se você é uma pessoa ativa. Eu estou supondo que você provavelmente está trabalhando desde que você está tentando perder peso. 1300 é menor do que eu jamais recomendaria a qualquer uma das minhas clientes, a menos que elas estejam prestes a entrar em um estágio de fisiculturismo e exijam níveis de gordura corporal extremamente baixos!

Infelizmente é diferente para cada pessoa. Se eu fosse você, eu teria como objetivo um estilo de vida mais saudável e deixaria de dar muito valor a um único número. Acompanhe o seu progresso, mas não fique deprimido se você perder apenas 4 kg em vez de 5 kg em um mês.