Eu estou escrevendo isso com base em 30 anos de minha própria experiência de redução de enxaquecas sem medicamentos. Então, este é um método comprovado, que pode ser usado por todas as pessoas afetadas pela enxaqueca, com zero efeitos colaterais. Reduz a frequência dos ataques de enxaqueca substancialmente, com certeza. Aqui está o meu remédio simples, mas muito eficaz para prevenir / reduzir as dores de cabeça da enxaqueca:
- cubra sempre os seus olhos com um par de óculos de sol de boa qualidade e cubra também a cabeça com um chapéu / boné confortável, sempre que sair ao sol / em qualquer tipo de brilho. Use os óculos de sol e o boné / chapéu o tempo todo quando estiver ao ar livre, ou quando sentir que o clarão é demais para suportar;
- Coma alguma coisa nos seus tempos de consumo diário, sem exceções. O que você come e quanto você come é secundário. O que é vital é alimentar o seu estômago em intervalos regulares, ou em todo o tempo que você normalmente consome alimentos todos os dias. Isso erradica os efeitos nocivos da bile e previne dores de cabeça;
- Não fique acordado tarde da noite. Idealmente, um sono das 11 da noite às 6 da manhã é desejável. Além disso, tente manter a sua rotina diária, na medida do possível e evitar rotinas diárias erráticas, tanto quanto possível;
- Mantenha o stress tão baixo quanto possível. Tente o seu melhor e, em seguida, aceite os resultados com calma. Preocupar-se com o que está além do seu controle é um convite à enxaqueca;
- Tem mais frutas, saladas, nozes e outros alimentos naturais. Evite alimentos processados / não-vegetais / fritos ou consuma o menor número possível de alimentos;
- Para a paz de espírito, faça meditação (foco na respiração) diariamente, manhã e noite. A meditação de Vipassana é muito boa;
- Mantenha essa atitude em relação aos resultados, depois de colocar seus melhores esforços: 0% de expectativa e 100% de aceitação. Isso reduzirá o estresse e, assim, reduzirá a frequência e a intensidade das dores de cabeça. Faça o seu melhor e aceite o resultado com graça e equanimidade. Essa atitude reduzirá as dores de cabeça.
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