Quais são alguns dos melhores exercícios (sem instrumentos) que me ajudarão a reduzir minha barriga?

Flat abs é feito na cozinha, não no ginásio !!

Três pontos,

1. Limpe a ingestão de carboidratos

2. Cardio

3. musculação

1. INGESTÃO DE CARBONO LIMPO

Não siga nenhuma dieta. Evite carboidratos brancos (como macarrão, macarrão etc). Ingestão de alimentos ricos em proteínas, fibras e ácidos graxos ômega 3. Última refeição deve ser antes de 19:30 e pelo menos 3 horas de sono. Min 8 horas de sono todos os dias. Tome chá verde todos os dias. As coisas a evitar são sal, açúcar, doces, arroz, alimentos oleosos, alimentos de padaria, etc. Você pode tomar mel se for natural.

2. CARDIO

5-6 vezes por semana durante 30-45 minutos que aumentam o seu coração bate. Atravesse o trem, ie. correr, andar de bicicleta, nadar em dias intermediários por semana. Isso impede que você se machuque e isso o deixará forte.

3. TREINO DE PESO

Faça por um músculo todos os dias da semana. Semanalmente 6 dias Na minha experiência, o melhor exercício para o abdômen plano é pular. Não faça muitos abdominais, assegure-se de que suas costas não doerão durante o treino básico.

Você pode facilmente apertar seu abs dentro de um mês de treinamento, mas o desafio é queimar a gordura acima do núcleo. Portanto, esteja limpo em sua ingestão e certifique-se de ter uma ingestão calórica mais baixa do que a queima diária.

E não se trata de controlar sua comida ou fazer exercícios, é tudo sobre como mudar seu estilo de vida. Claro que resulta em 4-6 meses.

Muito bem sucedida