Quais são os melhores suplementos de musculação?

A lista dos melhores suplementos de musculação é bastante longa. No entanto, se tomarmos o mais popular, veremos que eles incluem:

· Whey Protein – Uma ótima maneira de construir músculos e obter o seu corpo a proteína que merece

· BCAA – Também conhecido como aminoácidos de cadeia ramificada, estimulando a síntese de proteínas e aumentando a síntese da maquinaria celular responsável por realizar o processo de síntese de proteínas

· Creatina – Um suplemento essencial que ajuda os músculos a produzir energia durante levantamentos pesados ​​ou exercícios de alta intensidade, construindo músculos e dando-lhe energia através de uma molécula chamada ATP.

· Probióticos – Melhor para a saúde digestiva, imunidade e prevenção de qualquer bactéria ativa

Ômega 3 – óleo de peixe, DHA e semente de linhaça para ótimos benefícios cardiovasculares e cerebrais, além de cabelos e unhas saudáveis

· Vitaminas – As vitaminas C, B, A e outras são essenciais para as funções do seu corpo

Para mais informações sobre os melhores suplementos para seus objetivos, visite o link abaixo e compre por meta:

Suplementos para seus objetivos da aptidão

Como os suplementos podem ajudar os fisiculturistas?
A fim de levantar pesados ​​pedaços de metais, fisiculturistas precisam empurrar seus corpos para esse limite. Como sabemos, o levantamento de peso pode ser difícil para o corpo. Portanto, suplementos de musculação boa podem ajudar a apoiar a saúde do seu corpo enquanto otimiza os resultados de treino.

Alguns benefícios populares de suplementos mencionam abaixo:
Energia aumentada
Dor muscular reduzida
Bomba muscular melhorada
Mais crescimento muscular
Bomba muscular melhorada
Melhor saúde das articulações
Síntese de proteína aumentada
Melhor resistência
Tempo de recuperação reduzido
Melhor desempenho atlético
Dor muscular reduzida
Melhoria da saúde óssea
Reduzido risco de lesão
Definição muscular aumentada

Principalmente, o bodybuilder ingeria suplementos de musculação de duas maneiras: antes do treino, para melhorar o desempenho atlético enquanto aumentava a energia e a resistência, e depois do treino, para acelerar o tempo de recuperação e reduzir a dor muscular.

Principais suplementos para musculação

1: Proteína Whey
Whey protein é um dos mais populares e mais eficazes suplementos de musculação existentes. É usado por milhões de pessoas todos os dias como uma forma de suplementar a ingestão de proteína, aumentar a massa muscular, reduzir a dor muscular, reduzir o tempo de recuperação e muito mais.
Na forma de suplemento, a proteína de soro de leite é misturada em água, leite ou transformada em batidos de proteína. Também é adicionado a muitos alimentos, como barras energéticas. Existem muitas formas de suplementos protéicos lá fora – soro de leite, caseína, soja e outros
Benefícios para a saúde da proteína do soro do leite, abaixo:
Melhora os resultados de seus treinos
Melhora a recuperação
Aumenta a massa muscular
Fornece uma fonte fácil de proteína de alta qualidade
Acelera a recuperação
Reduz a dor muscular
Digere rapidamente para benefícios de ação rápida
Contém um excelente aminoácido
A proteína do soro é usada como um suplemento de recuperação. Após um exercício extenuante, seus músculos precisam de proteína para se recuperar e crescer.

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2: Vitaminas de Suporte Conjunto
Produtos de vitaminas de apoio conjunto projetados para apoiar a saúde de suas articulações. Estes produtos geralmente contêm uma mistura de minerais, vitaminas e outros ingredientes, que trabalham juntos para melhorar a saúde das articulações.
As vitaminas de apoio conjunto podem fornecer uma ampla gama de benefícios, que mencionam abaixo:
Reduz a dor nas articulações
Permite que você continue se exercitando com a idade
Protege as articulações
Protege a saúde em geral
Lubrifica as juntas
Reduz o risco de ferimentos
A maioria das pessoas não notará nenhum efeito colateral desses suplementos seguros, mas algumas pessoas sentem desconforto no estômago, gases, náusea, etc.

3: creatina
A creatina é um ácido orgânico nitrogenado que ocorre naturalmente no corpo e é encontrado naturalmente em alguns alimentos, como carne e atum. No corpo, a creatina é produzida naturalmente pela combinação de três aminoácidos; glicina, arginina e metionina. Os suplementos de creatina ajudam a aumentar a capacidade natural do corpo de produzir energia rapidamente.
A creatina pode ajudá-lo a levantar mais por mais tempo. A creatina aumenta a capacidade do corpo de realizar exercícios de alta intensidade. Também prolonga a resistência, permitindo que você faça exercícios por períodos mais longos.
Benefícios para a saúde do suplemento de creatina Menção abaixo:
Aumenta a força
Melhora a bomba muscular
Melhora a síntese de proteína muscular
Aumenta a energia
Aumenta o tamanho do músculo
Melhora a recuperação e melhora o desempenho atlético

4: Suplementos para Queimadores de Gordura
O que são queimadores de gordura?
Suplementos de queimadores de gordura projetados para ajudar a queimar gordura. Existem alguns tipos diferentes desses suplementos; Basicamente, estes suplementos contêm ingredientes projetados para aumentar naturalmente a taxa metabólica e levando a uma queima alta caloria e perda de peso mais rápida.
Queimadores de gordura fornecem esses benefícios e mais:
Ajuda a reduzir a gordura, mantendo a massa muscular
Aumenta a taxa metabólica
Ajuda a perder peso rapidamente
Queima gordura
Queima mais calorias
Aumenta a termogênese
Melhora a definição muscular

5: Suplemento Pré-Treino
Os suplementos pré-treino são suplementos fortes de musculação e ginásio concebidos para melhorar o desempenho do treino. Os suplementos pré-treino ajudam a atingir este objetivo, aumentando a bomba muscular, aumentando a energia, aumentando a resistência e aumentando temporariamente a força. Suplementos pré-treino populares, como cafeína, creatina e BCAAs.
Principais benefícios dos suplementos pré-treino mencionados abaixo:
Aumenta a energia
Aumenta a força, aumenta a bomba muscular e melhora os treinos
Melhora a perda de gordura
Melhora a resistência

6: BCAAs
Os BCAAs são aminoácidos de cadeia ramificada. Existem três aminoácidos diferentes que compõem a família BCAA: leucina, isoleucina e valina. Há muitos aminoácidos, mas por enquanto estaremos nos concentrando nos aminoácidos de cadeia ramificada e explicando as razões pelas quais os BCAAs são os principais suplementos de musculação.
Os benefícios para a saúde dos BCAAs são mencionados abaixo:
Promove a síntese de proteínas
Atrasa a fadiga durante o treino
Estende a duração do treino
Reduz a dor muscular pós-treino
Acelera o tempo de recuperação pós-treino
Melhora a recuperação
Aumenta a massa muscular

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Suplementos de musculação são feitos especificamente para levantamento de peso, musculação e atletismo. Embora muitos suplementos de musculação também sejam consumidos pelo público em geral, sua quantidade e frequência de uso podem diferir quando usados ​​especificamente por fisiculturistas. Eles podem usá-lo como um produto para substituir refeições, ganho de peso, perda de peso ou melhorar o desempenho atlético.

Os melhores suplementos de musculação para ir são como abaixo:

  1. Proteína de soro de leite : A proteína de soro de leite é considerada uma proteína completa e contém todos os 9 aminoácidos essenciais e é pobre em conteúdo de lactose.
  2. Pré-treinos : Um suplemento pré-treino atua como estimulante. A maioria das marcas utiliza caffine, que é reconhecida por seus múltiplos benefícios além de atuar como um poderoso energizador, onde você sente que todas as células do seu corpo estão acordadas.
  3. Pós-treino: os suplementos pós-treino reabastecem o seu depósito de energia, aumentam o tamanho do músculo e ajudam o corpo a reparar os danos causados ​​pelo exercício físico.
  4. Creatina: A creatina é usada para melhorar o desempenho e aumentar a massa muscular. A creatina também ajuda a melhorar o desempenho atlético de pessoas jovens e saudáveis ​​durante breves atividades de alta intensidade, como corrida de velocidade.
  5. Aminoácidos: Aminoácidos ajuda na redução da dor muscular, é um grande queimador de gordura, também ajuda no aumento da resistência e ajuda na melhoria do crescimento muscular.

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Bem, se falamos de musculação, então, existem enormes suplementos de musculação que ajudam a ganhar corpo forte e musculoso. Tudo depende da nossa escolha para escolher o que é adequado para nós.

Abaixo está a lista de alguns dos melhores suplementos para musculação:

  1. CREATINA- Ajuda na promoção da massa magra com o aumento do volume das células musculares e também aumenta o desempenho muscular.
  2. BETA-ALANINE- Melhora a capacidade de sprints repetidos e funciona sinergicamente com a creatina.
  3. WHEY PROTEIN – Uma dieta rica em proteínas torna mais fácil consumir uma dieta de baixa caloria sem sofrer de fome severa.
  4. HGH ENERGIZER Produz energia nos músculos, melhora o tempo de recuperação muscular após uma sessão de treino intenso e ajuda na construção de ossos fortes.
  5. GLUTAMINA – Tem a capacidade de retardar a ruptura muscular durante o exercício intensivo, o que também melhora a força muscular.

Existem três ingredientes que são essenciais para qualquer fisiculturista: Whey Protein, Creatine and Caffeine, onde é saudável suplementar os dois primeiros, enquanto que para o terceiro você pode obtê-lo apenas de fontes naturais.

  1. Whey Protein – Tenho certeza que você já ouviu falar dos benefícios da ingestão de proteínas, especialmente whey. Sem isso, você acharia muito difícil aumentar e também extremamente difícil progredir para níveis de peso mais altos. Este suplemento é, sem dúvida, o mais requintado se você está empenhado em se tornar um fisiculturista sério.
  2. Creatina – Isso pode não estar relacionado à sua pergunta sobre o que é “o mais importante”, mas trate isso como uma dica útil minha. Em suma, o que creatina faz é que ele puxa a água em suas células de água devido à natureza da creatina como uma “substância osmótica de água”, que irá acelerar a síntese muscular. Embora tenha havido alegações sobre como a creatina não é segura, a maioria delas não é comprovada pela literatura científica, então tenha certeza de que além da proteína do soro, esse seria o segundo melhor suplemento que você deveria fazer se estivesse interessado em fisiculturismo.

Assista a este vídeo para uma elaboração mais detalhada se você estiver interessado:

Desejando-lhe tudo de melhor para seus empreendimentos!

Qual suplemento é o melhor em musculação?

Se estamos falando de levantadores sem drogas , então a proteína é a melhor na minha opinião.

Proteína em pó é um dos suplementos mais consumidos no mundo para fisiculturistas e médios.

Por quê?

  • O sabor é ótimo quando misturado com leite
  • É versátil e pode ser misturado com misturas de brownie e pancake
  • Dá-lhe proteína que digere muito rápido, o que é muito bom para uma recuperação rápida após os treinos
  • Dá muita proteína por menos calorias do que uma grande fatia de carne
  • Pode ser encontrado quase qualquer mercearia
  • Você não pode construir músculo sem proteína

Espero que isso tenha ajudado!

Eu tenho um canal de fitness do YouTube, se você precisar de mais informações: Minewire Fitness

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Olá! Não é só minha opinião. Suplemento de proteína de soro de leite é o melhor suplemento de musculação no mercado. É totalmente seguro de usar, não artificial e feito de leite . Portanto, a sua qualidade é incrível. Você pode obter 20-26 gramas por porção . Por favor, você pode visitar aqui para mais informações e revisão honesta http: // bodybuildingsupplementblo

Obrigado 🙂

Para o fisiculturismo, a proteína é a parte mais importante da dieta e a quantidade certa e a qualidade são ainda mais essenciais.

O requisito de proteínas é diferente para funções específicas. A energia da proteína é necessária para o metabolismo normal. Da mesma forma, quando você realiza exercícios ou qualquer forma de esforço físico, é necessária uma quantidade muito maior de energia protéica, pois os músculos ficam tensos durante o esforço e utiliza energia protéica para o mesmo. Se a quantidade necessária de proteína não for ingerida no corpo, o corpo é forçado a utilizar muita proteína de fontes como músculos e tecidos, quebrando-a. Isso leva ao enfraquecimento dos músculos e essa é a razão pela qual esportistas, atletas, mães grávidas ou adultos idosos enfrentam problemas frequentes de dores musculares, dores nas articulações e dificuldade de movimentos normais.

Para atender a exigência durante este estágio, você precisa do Proliva Sport Recovery. Contém proteínas 100% puras derivadas de isolados e concentrados de Proteína Whey. A Whey Protein é uma proteína de liberação rápida e, portanto, é absorvida no corpo muito rapidamente e fornece a energia necessária para repor / rejuvenescer. Portanto, também é chamado de “Day Protein”, que se tomado na primeira hora da manhã ou dentro de 30 minutos de exercício / esforço físico, fornece energia de proteína durante todo o dia. Contém min 81% de teor proteico puro, o mais alto entre todos os principais suplementos.

Além disso, durante o esforço físico pesado, há rupturas que acontecem nos músculos e, conforme a lei da natureza, se um tecido romper com uma tensão ou tensão particular, ele tenta substituir o tecido mais forte, de modo que tal caso não ocorra. surgir de novo. É assim que, num processo iterativo, músculos mais fortes são construídos no corpo. Para construir essa massa muscular magra, precisamos de proteínas de liberação lenta e sustentada. Portanto, você precisa do Proliva Sport Build, que contém uma mistura perfeita de Caseína, Whey e outras proteínas. A caseína é uma proteína de libertação lenta e sustentada e ajuda no desenvolvimento da massa muscular magra. É também chamado de “Proteína Noturna”, que normalmente é consumida enquanto se dorme e lentamente se resolve para reparar os danos aos tecidos musculares e desenvolver a massa muscular magra durante a noite enquanto você dorme. Portanto, fornece energia, resistência e resistência a fisiculturistas ou profissionais esportivos.

Se você está acima dos 17 anos de idade e está fazendo um esforço físico pesado como atleta profissional, atleta ou fisiculturista e seu desempenho envolve o desenvolvimento de músculos específicos, então o Proliva Sport Combo é ideal para você. O Proliva Sport Combo contém um pacote de cada (i) Proliva Sport Recovery, que contém proteínas de soro de liberação rápida, ajuda a atender às necessidades de energia protéica e (ii) Proliva Sport Build, que contém mistura de proteínas liderada por Casein, ajuda nos reparos. danos causados ​​à massa muscular e desenvolvimento de massa muscular magra por ação de liberação lenta e sustentada.

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PEG MGF – 5mg

Como uma variação do gene IGF, PEG MGF é usado para o aumento da criação e construção de tecido, ou seja, músculo. Através do aumento da contagem de células estaminais, permite que a fibra muscular se funda e desenvolva a maturidade.

PEG MEG (ou factor de crescimento mecano peguilado) promove a divisão dos mioblastos, que por sua vez causa a fusão e maturação do tecido muscular. Este processo é vital para o crescimento muscular em adultos. IGF-1 e MGF diferem no fato de que o segundo estimula a divisão dos mioblastos através da ativação de diferentes receptores.

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Eu iria com o básico:

  1. Suplemento de Proteína Whey
  2. Creatina
  3. Óleo de peixe

Além disso, eu também prefiro ter alguns outros suplementos para ajudar na saúde geral e com meus treinos

  1. Um pré-treino
  2. BCAA
  3. Vitamina D

Atualmente eu tomo Dymatize Iso 100 para minha proteína. Isso porque o concentrado regular de proteína de soro faz com que eu fique inchada. A creatina, o óleo de peixe e a vitamina D são todos ótimos nutrientes. Meu BCAA é XTEND da Scivation, as opções de sabor são ótimas com esta marca / produto e também tem L-glutamina e eletrólitos. E finalmente para o meu Pre eu tomo Mesomorph da APS Nutrition.

Nenhum suplemento pode ser feito de alimentos naturais. A comida natural é # 1. Ainda assim, se você não for capaz de satisfazer seu requisito Macro através de alimentos integrais, então você pode comprar

  1. Whey protein – Qualquer marca americana. Por exemplo, ON, tecnologia muscular, Dymatize etc
  2. BCAA
  3. Pre- Workout- Bem, você não precisa comprar um porque a cafeína é o número um pré-treino e a maior parte do pré-treino contém cafeína
  4. Multivitaminas

Isso é tudo que eu sugiro que você tome.

Coma duro e trabalhe duro.

Sua pergunta deve ser .. o que é necessário.

Aqui está a lista

  1. Isolados de soro de leite (post w / o)
  2. Proteína Whey (em refeições b / w)
  3. Suplementos de cálcio
  4. Antioxidantes
  5. Multivitamínico
  6. CLA para corte de gordura
  7. Reforço de Nitrox para vascularização
  8. Creatina para aumentar o peso
  9. BCAA (somente quando ganhando)
  10. Cortador de gordura (quando solta% de gordura abaixo de 10)

Estes são alguns suplementos seguros e necessários como quando você prosperar no treinamento com pesos. Agora, como iniciante ou intermediário,

  • Soro de leite, cálcio, multivitaminas e antioxidantes … são muito necessários!

Se você tem problemas orçamentários .. você precisa de proteína whey, pelo menos .. Vou sugerir a proteína de soro San ..

Espero que você tenha a resposta para sua pergunta.

Fisiculturistas querem tudo: alto desempenho, crescimento muscular explosivo, maior perda de gordura e um bom corpo tonificado. E para conseguir isso, eles aproveitam todas as vantagens possíveis e acabam tomando suplementos. Mas questões como suplementos são bons para a saúde? Qual seria o melhor? E muito mais, continue fazendo malabarismos com a mente deles. Talvez eles, sem nenhum conhecimento específico, confiam no boca a boca e tenham tomado qualquer produto aleatório. No entanto, consumir qualquer produto aleatório sem conhecer suas necessidades corporais pode prejudicar seu corpo.

Quais suplementos de musculação são bons?

Embora todos os principais suplementos afirmem ser os melhores, nem todos são; isso depende apenas das necessidades e requisitos do seu corpo. Suplementos como creatina, proteína em pó são bons e ajudam na construção de músculos magros, mas eles também têm efeitos ruins quando consumidos sem qualquer consultoria. Uma vez que a indústria de suplementos é notória por suas mentiras, a verdade por trás deles é consumir suplementos conforme suas necessidades corporais, com uma consultoria adequada.

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Protein Powder é o melhor suplemento que gostaria de sugerir para bodybuilders
Nem toda proteína em pó, somente a proteína do soro

Por que o soro proetin é eficaz?

A proteína do soro é a melhor coisa para ter bons músculos, ou seja, músculos magros. Em soro cerca de 80% é proteína, o restante é apenas gorduras e carboidratos. Esta é uma forma pura de proteína. Até mesmo você pode obter proteína completa usando iso puro (significa isolado de proteína de soro de leite, é uma proteína que tem apenas cerca de 99% de conteúdo de proteína. A maioria dos isolados não contém carboidratos)

Agora você está pensando que a proteína whey tem carboidratos. Não é nada, mas os sabores que estão adicionando na proteína como morango, chocolate etc

Mesmo usando proteína whey, você pode ganhar massa muscular adicionando manteiga de amendoim, aveia, frutas, nozes secas etc. Para uma coisa melhor que consome com água é bom em caso de soro de leite, em vez de usar leite

Algumas das boas proteínas do soro são:

Ótima nutrição 100% whey Protein Gold standard

Proteína de soro de tecnologia muscular isolada com 3g de criação por colher

Proteína de soro de leite myprotein isolte

Se você gosta, por favor vote

E lembre-se de que proteína você está tomando, ter uma boa dieta só vai te dar um bom corpo

Para mim é bem simples:
Proteína em pó, creatina, óleo de peixe e vitaminas e minerais.

Tudo o resto não funciona ou é apenas insalubre.

Caso você esteja interessado, eu tenho um post sobre isso:

4 deve ter suplementos de saúde e musculação para um melhor desempenho e uma vida mais feliz | GED

Atenciosamente,
Victor Step

Confira este artigo no site do fisiculturismo:

>> Quais são os 4 principais suplementos para ganho muscular mais rápido?

Você deve ser capaz de encontrar algumas boas leituras no site, bem como quando se trata de ganho muscular, perda de gordura, qualquer coisa!

Eu acho que eles têm os melhores preços ao redor também, muito melhor do que o GNC ou todas essas outras lojas de varejo de suplementos no shopping.

Avise-me se isso ajudar!

Estas são as minhas opiniões baseadas na pesquisa e nos fatos subjetivos da suplementação. Então, quando você compra este tipo de produto você tem que ter muito cuidado em todos os aspectos, como marca, ingredientes, preços, etc Suplementos falsos podem trazer resultados negativos por isso sempre escolher uma marca que oferece bons resultados. Uma das melhores opções é Deer Antler Velvet da Antler Farms. Todo mundo pergunta sobre diferentes suplementos protéicos com resultados rápidos, o que é errado, eu acho.

Olá,

Eu adicionarei a resposta do Subhojeet.

Estes são os suplementos de perspectiva que são essenciais para o fisiculturismo.

1. ômega 3 óleo de peixe
2. Glutamina

Há também um poder de aminoácido de cadeia ramificada que oferece uma mistura adequada de três aminoácidos de cadeia ramificada como L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina em cada porção.

Saudações,
Melina Stratus

Em contraste com Jerry, eu recomendaria Whey Protein Isolate. Eu uso o vendido pela BodyTech. Whey Protein contém 9 aminoácidos essenciais e possui alta densidade protéica. O Isolate entra em seu músculo extremamente rápido depois de um treino, para que você possa ter o crescimento muscular mais eficaz de todos os tempos.

A creatina não ajuda você a ganhar músculo, apesar do que Jerry disse. É um investimento direto de energia nos músculos para ajudá-lo a treinar mais. Pense nisso tem uma fonte de energia. Se você quiser, pode beber um shake de creatina antes de dormir para ajudar a repor sua energia. Você pode saciar a creatina antes e depois do treino para se recuperar, mas se você quiser desenvolver músculo, o isolado de proteína de soro de leite funciona melhor.

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