Como meditar enquanto dorme

Melhor técnica de meditação durante o sono.

HARA CENTERING

Quando: De noite, quando você vai dormir / primeira coisa de manhã.

Duração: 10 a 5 minutos

Passo 1: Localize o Hara

“Deite-se na cama e coloque ambas as mãos a dois centímetros abaixo do umbigo e pressione um pouco.

Passo 2: Respire Profundamente!

“Comece a respirar profundamente. Você sentirá aquele centro subindo e descendo com a respiração. Sinta toda a sua energia lá como se estivesse encolhendo, encolhendo e encolhendo, e você está ali apenas como um centro pequeno, uma energia muito concentrada.

Passo 3: Centre enquanto você dorme!

“Adormeça fazendo isso – isso será útil. Então a noite toda essa centralização persiste. Uma e outra vez o inconsciente vai e centraliza lá. Então, a noite toda sem o seu conhecimento, você estará vindo de muitas maneiras em contato profundo com o centro.

Passo 4: Reconecte-se com o Hara

“De manhã, no momento em que você sente que o sono acabou, não abra os olhos primeiro. Novamente ponha as mãos lá, empurre um pouco, comece a respirar; novamente sentir o Hara. Faça isso por 10 a 5 minutos e depois levante-se.

Faça isso todas as noites, todas as manhãs. Dentro de três meses, você começará a se sentir centrado. Isso lhe dará uma espécie de prazer que você nunca experimentou.

“Quanto mais você está ciente do Hara, menos você ficará com medo da vida e da morte – porque esse é o centro da vida e da morte. Uma vez que você esteja sintonizado com o centro do Hara, você pode viver corajosamente. Coragem surge a partir disso: menos pensamento, mais silêncio, menos momentos descontrolados, disciplina natural, coragem e enraizamento, um ancoramento. ”