Como pular usando a mídia social antes de ir dormir

Você precisa substituir o uso das mídias sociais por uma atividade relaxante, por exemplo, ler um livro, tocar um instrumento musical, etc. Tudo o que você precisa é uma atividade que não consuma muito da sua energia cerebral, porque eu pessoalmente acredito em olhar para ecrãs luminosos, especialmente a luz azul, mantém-te hiper! É apenas minha opinião, espero que seja de ajuda.

Felicidades!