Qual é a melhor maneira de manter um estilo de vida saudável, ioga ou academia?

Yoga e ginásio, ambos tem seus próprios benefícios e não podemos dizer que um é melhor que o outro.

O Yoga é uma técnica para manter a mente e o corpo adequados à iluminação espiritual e ao estilo de vida saudável.

Benefícios do Yoga:

  • Maior flexibilidade, tonificação, fortalecimento até certo ponto, meditação e exercícios respiratórios.
  • Depois de uma sessão de ioga, sente-se energético e fresco. Isso ajuda a se livrar da fadiga e não aumenta a fome.
  • Atua nos órgãos internos do corpo e beneficia um não apenas fisicamente, mas mentalmente, intelectualmente e espiritualmente também.
  • Yoga não só ajuda na queima de calorias, mas também pode fazer muita coisa na regulação da sua mente.
  • Melhora a circulação sanguínea, fornecimento de nutrição para o corpo que ajuda a aliviar as toxinas e também o movimento do intestino, aliviando assim a constipação.
  • Adequado para pessoas de todas as idades.

Limitações:

  • Yoga não fornece os benefícios cardiovasculares.
  • Perda de gordura e perda de peso não é alcançada através de yoga, isso é derivado através de atividades de cardio.

Gymming coloca seu corpo sob um monte de trabalho rigoroso que ajuda na queima de algumas calorias, proporcionando flexibilidade aos movimentos do corpo, bem como à sua mente.

Benefícios da Academia:

  • Sessões de ginástica mantêm seus músculos em forma, agem mais ou menos na aparência externa e tonificam os músculos.
  • Faz você suar muito, aumentando assim a circulação sanguínea e expulsão de toxinas.
  • Ajuda na perda de peso saudável e você queima calorias desnecessárias enquanto se exercita na academia.
  • Não para pessoas idosas e para aqueles que sofrem de pressão arterial e problemas cardíacos.

Limitações:

  • Depois de uma sessão de ginásio, sentir o aumento da fome e levar a excessos. Também pode se sentir cansado e ter que lidar com partes do corpo dolorido.
  • Ginásio treino principalmente tem apenas benefícios físicos e raramente oferece estimulação mental.

Para aqueles que já estão em forma, para pessoas mais velhas e que são apaixonados e inclinados sobre o Yoga, o Yoga é a melhor escolha. Enquanto para pessoas obesas, a academia é melhor para perder peso rapidamente.

Yoga e ginástica são equivalentes para manter um estilo de vida saudável.

Mas yoga é muito melhor do que a academia, a razão é dada abaixo –

IOGA

– Com a ioga pode-se esperar maior flexibilidade, tonificação e fortalecimento.

– Yoga economiza dinheiro.

-Você não precisa de nenhum equipamento, apenas algum espaço ao seu redor para praticar os vários asanas. Você economiza o tempo de viagem necessário para ir a uma academia.

-Você não sente vontade de fazer sessões de yoga por causa da conveniência que oferece.

-Depois de uma sessão de yoga, sente-se energético e fresco. Isso ajuda a se livrar da fadiga.

-Yoga não aumenta a fome.

-A antiga ciência da ioga foi desenvolvida de tal maneira que atua nos órgãos internos do corpo e beneficia um não apenas fisicamente, mas mentalmente, intelectualmente e espiritualmente também, diz o guru de saúde holístico Mickey Mehta.

ACADEMIA

-Você precisa de equipamentos para a ginástica e também não pode fazê-lo em casa.

– Ginásio gastar mais dinheiro

-Nem todos podem pagar uma academia em casa. Sua academia pode estar longe de casa e você pode acabar usando um tempo precioso chegando lá.

-Há momentos em que uma pessoa tende a ter sessões de ginástica por causa da distância, tempo, etc.

-Depois de um treino de ginástica pode-se sentir cansado e ter que lidar com partes do corpo dolorido.

-Uma sessão de ginásio pode aumentar sua fome e levar a excessos.

As sessões de ginástica agem mais ou menos na aparência externa e tonificam os músculos.

-Um treino de ginásio tem apenas benefícios físicos e raramente oferece estímulo mental.

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Você não pode comparar ginásio e ioga, pois cada um serve diferentes propósitos. Depende de quais são seus objetivos. por exemplo, apenas fazendo yoga não vai ajudar você a aumentar o seu corpo, se esse é o seu objetivo. Mas se você quer apenas um estilo de vida adequado sem fazer os exercícios habituais na academia, definitivamente o yoga vai ajudar.

Deixe-me contar minha experiência. Eu comecei com calistenia cerca de 1,5 anos atrás. Como a flexibilidade e o equilíbrio são fundamentais em alguns dos exercícios de peso corporal, a ioga definitivamente me ajudará a desenvolver minhas habilidades de relaxamento. Além disso, exercícios de alongamento e respiração (como parte da ioga) realmente ajudam a relaxar os músculos, depois de vários dias de explodir repetições e outras habilidades em calistenia. Dada uma opção (e tempo !!), eu adoraria fazer yoga 1 ou 2 dias em uma semana, dependendo de como meus músculos estão se sentindo.

Minha sugestão seria ir ao ginásio e fazer yoga uma ou duas vezes por semana (pode estar em seus dias de descanso). Por que ficar limitado a apenas um, quando você pode obter o melhor de ambos. Ir para o ginásio para construir músculos e usar yoga como um complemento para ajudar com flexibilidade. Mas, ao fazer ioga, tente encontrar um centro de treinamento adequado, pois a maior parte requer orientação adequada. Mais uma vez, tudo depende de quais são seus objetivos.

A resposta para a maioria das coisas para fazer com saúde e fitness é “depende”. Os especialistas fizeram muitas pesquisas e, no final das contas, a melhor maneira de se manter saudável é qualquer método que você goste, porque você realmente vai se ater a ele. Depende do tipo de yoga vs que tipo de rotina de academia, com que frequência etc etc etc.

Yoga tem mais a ver com ouvir o seu corpo e cuidar de si mesmo em um sentido holístico, de modo que seria melhor para o estilo de vida em geral. Trabalha a maioria dos grupos musculares e proporciona equilíbrio e alongamento. A única coisa que está faltando (dependendo do estilo que você faz) é cardio, então você pode querer adicionar isso.

O ginásio tem mais de uma mentalidade de trabalhar os músculos para ter uma boa aparência, o que não funciona para a maioria das pessoas. Muitas pessoas não se alongam e acabam com resultados atrofiados, desequilíbrios, redução da amplitude de movimento e lesões.

Tenho clientes que amam ioga e clientes que adoram malhar na academia e recebem benefícios semelhantes.

Meu melhor conselho seria um equilíbrio de tudo – pesos, cardio, alongamento, mindfulness, etc. Não é apenas o que você faz durante o treino, mas também como você molda sua mente para ser menos estressado porque o estresse deteriora a saúde tão rapidamente.

Há prós e contras, mas meu viés pessoal é assim começar com uma prática baseada em yoga e ver onde ele leva você. Depois de aprender os princípios básicos da ioga, tudo é yoga depois disso.

Para manter a boa saúde, é absolutamente necessário para um exercício físico ou atividades. As atividades físicas, em geral, estão ligadas a uma série de bons benefícios, como estresse reduzido e uma perspectiva mais saudável e melhor, além de aumentar a resistência do corpo contra complicações como problemas cardíacos, hipertensão arterial, diabetes e dores musculares, entre outros problemas.

Da mesma forma, a prática da ioga é uma tradição antiga bem conhecida por seus benefícios para a saúde. Além disso, a caminhada pode complementar ainda mais a prática da ioga e eles podem, juntos, revelar-se altamente vantajosos, na medida em que podem ser considerados uma alternativa melhor ao ato de fazer ginástica.

Benefícios:

Aqui estão alguns benefícios dos exercícios de ginástica, seguidos pelos benefícios do yoga e da caminhada:

Benefícios da academia e outros exercícios:

  1. Mantenha os músculos em forma
  2. Melhore a respiração e a transpiração
  3. Ajuda na perda de peso
  4. Aliviar estresse
  5. Aumentar o apetite e o consumo de alimentos

Benefícios da ioga e andar:

  1. Mantenha você ativo durante todo o dia
  2. Ajudar o movimento intestinal
  3. Aumentar o controle da mente sobre o corpo
  4. Melhorar a circulação sanguínea
  5. Alivie a ansiedade e mantenha um estresse livre
  6. Pode ser praticado em qualquer lugar e em qualquer lugar

Fonte: http://tinyurl.com/y95e5plw

Oi Swapnil,

Fico feliz que você tenha feito essa pergunta. Para ser honesto, tanto a academia quanto a ioga são melhores do seu jeito. Ginásio e Yoga fazem maravilhas quando se trata de perder peso.

O treinamento com pesos pode torná-lo extremamente musculoso, enquanto o Yoga pode lhe dar flexibilidade incrível.

Tanto Yoga e Ginásio vai fazer você forte.

Ginásio dá-lhe um físico incrível enquanto Yoga lhe dá uma mente calma e um corpo tonificado.

Tanto a academia quanto a ioga podem melhorar seu humor.

Ginásio fortalece seus músculos estabilizadores em seu corpo. Por outro lado, o Yoga melhora o seu equilíbrio através de vários asanas.

Existem várias competições de fisiculturismo que você pode entrar, mas Yoga, por outro lado, não tem competições. Yoga é para manter a saúde e a aptidão diárias.

Para escolher Yoga e Ginásio você deve ter um objetivo claro em mente sobre o que você deseja alcançar. Músculo ou flexibilidade.

Muitos atletas de fisiculturismo realizam yoga para seus músculos funcionarem corretamente.

Então, com base no seu alvo, escolha entre eles.

Visite este site para mais informações – uma grande saúde para uma vida saudável

Espero que você goste da resposta.

Felicidades

Namaskaram e saudações!

Ioga

Yoga pode ser feito por todas as faixas etárias.

Basta ver a si mesmo quantos estão praticando no ginásio sua faixa etária e até mesmo gênero.

Minha opinião pessoal é que se você não continuar yoga você não é afetado, enquanto que se você fizer ginástica por um certo período e interromper você acaba em físico pesado.

Yoga aborda todos os aspectos da vida.

Considerando que, a academia é muito limitada à sua fisicalidade.

Você pode gostar da minha coleção de respostas sobre o Yoga.

Ioga

Você pode gostar.

Minhas Respostas e Postagens

Yoga é mais apropriado.

IOGA

-Com ioga pode-se esperar maior flexibilidade, tonificação e fortalecimento. -Você não precisa de nenhum equipamento, apenas algum espaço ao seu redor para praticar os vários asanas. Você economiza o tempo de viagem necessário para ir a uma academia. -Você não sente vontade de fazer sessões de yoga por causa da conveniência que oferece. -Depois de uma sessão de yoga, sente-se energético e fresco. Isso ajuda a se livrar da fadiga. -Yoga não aumenta a fome. -A antiga ciência da ioga foi desenvolvida de tal maneira que atua nos órgãos internos do corpo e beneficia um não apenas fisicamente, mas mentalmente, intelectualmente e espiritualmente também, diz o guru de saúde holístico Mickey Mehta.

ACADEMIA

-Você precisa de equipamentos para a ginástica e também não pode fazê-lo em casa. -Nem todos podem pagar uma academia em casa. Sua academia pode estar longe de casa e você pode acabar usando um tempo precioso chegando lá. -Há momentos em que um tende a beliche sessões de ginásio por causa da distância, tempo, etc. -Depois de um trabalho de ginásio pode se sentir cansado e ter que lidar com partes do corpo dolorido. -Uma sessão de ginásio pode aumentar sua fome e levar a excessos. As sessões de ginástica agem mais ou menos na aparência externa e tonificam os músculos. -Um treino de ginásio tem apenas benefícios físicos e raramente oferece estímulo mental.

FONTE: TOI

Para se certificar de que você ganha peso saudável e é saudável para a vida toda, é necessário conhecer o metabolismo do seu corpo e quantas calorias você precisa para ganhar você pode verificar seu peso e verificar on-line seu cálculo TDEE

Em relação à escolha B / w Yoga e Ginásio, eu sugiro ir para Ginásio desde Yoga ajuda você a relaxar os sentidos do corpo e fazer o seu corpo flexível. Treino de ginásio permite que o seu corpo crie resistência e queime a sua gordura para criar espaço para uma caloria saudável

Exercícios de ginástica de 45 min a 1 hora, com alongamento de 10 a 15 minutos, tudo será bom para melhorar o seu corpo com a forma adequada

Novamente, consultar o seu treinador lhe dará um melhor resultado e ajudará a obter melhores resultados.

Primeiro, quero mencionar as diferenças entre o exercício iogue e o exercício não iogue:

Exercício iogue curar especialmente a nossa doença, mas o exercício não iogue não cura nenhuma doença.

Exercício iogue dá flexibilidade ao nosso corpo, exercício não iogue dá dureza ao nosso corpo.

Se você quer ganhar peso do que deveria fazer um yoga asana e pranayam para um peso saudável e ter uma boa dieta.

Aasana para ganho de peso:

Suryanamaskar, janusirshasana, paschimotanasana, ardhmatsendarasana, bhujangassana, pawanmuktasana.

Pranayam-:

Bhastrika, kapalbhati, anulom vilom, agnisar kriya, bahya pranayam, ujjayi pranayam, bharaamri, udgeet.

Dieta saudável para ganho de peso -:

Passas, ovo, leite de búfala, amêndoas, banana, manteiga de amendoim, guvava, mel etc.

Bem Ambos são ciência diferente todos juntos. Eles trabalham melhor com a nutrição adequada, uma vez que desempenha um papel vital em sua jornada de transformação.

Um definitivamente precisa ter algum tipo de treinamento com pesos para fortalecer os músculos e ter mais massa muscular em seu corpo. Ginásio é uma ótima opção para esse assunto. Mas as pessoas enganam a ioga muitas vezes porque é mais na esteira e não incluem nenhum equipamento por meio do qual se pode treinar com pesos. Ioga tem muitos exercícios resistentes ao corpo onde é preciso segurar seu corpo e controlar seu próprio peso corporal que ótimo.

Eu sugiro que você se junte ao ginásio e você pode fazer ioga, enquanto que vai quebrar a monotonia e seu corpo também não se tornará habitual com os mesmos exercícios.

Obviamente YOGA, simples 20-30min yoga todos os dias vai trabalhar seguro de vida para o destinatário. Ele lhe dará peso ideal tão útil para baixo peso e excesso de peso. Enquanto ginásio só ajuda a aumentar o peso. Na ciência médica yoga chamado exercício aeróbico que afeta todo o corpo de maneira excelente. Enquanto ginásio é exercício estático, que produz tensão ao tecido do corpo. Yoga não é apenas para o corpo, mas também para a mente. Você vai se sentir relaxado e se refrescar depois da ioga, mas a academia dá estresse.

Para manter a boa saúde, é absolutamente necessário fazer exercícios ou atividades físicas. As atividades físicas, em geral, estão ligadas a uma série de bons benefícios, como estresse reduzido e uma perspectiva mais saudável e melhor. A prática do yoga é uma tradição antiga conhecida por seus benefícios para a saúde. Além disso, a caminhada pode complementar ainda mais a prática de yoga e eles podem, juntos, revelar-se altamente vantajoso, na medida em que eles podem ser possivelmente considerados uma alternativa melhor para o ginásio.

Para ganhar peso saudável, deve-se seguir um programa rigoroso de dieta e treinamento de peso.

Normalmente, para engordar um deve consumir mais calorias do que ele está tomando e treinar pelo menos três vezes por semana.

Preste atenção aos carboidratos.

A proporção deve ser 60:30:10

Carboidratos: proteína: gorduras saudáveis.

Coma pelo menos 6 refeições por dia.

Acho que uma parte da sua pergunta ainda não foi abordada. Você perguntou sobre ganhar peso saudável. Eu recomendaria uma coisa que é mais importante entre Yoga e Ginásio que é a Dieta Saudável. Sempre siga o princípio de ‘observe o que você come’. Qualquer que seja o regime de exercícios que você queira seguir, faça-o com a devida dedicação e sob orientação. Se você quer um corpo musculoso ou aumentar a massa muscular para uma academia. Se você quer corpo flexível e saudável ir para yoga e comer saudável.

Hábitos alimentares saudáveis ​​levarão a uma vida saudável. 70% da saúde depende do que você come diariamente. O peso saudável é a massa muscular e você precisa de algum treinamento de resistência para ganhar músculos. Mesmo com yoga, você pode colocar massa muscular, porque você estará usando seu próprio peso corporal e apoiá-lo, em última análise, você vai usar seus diferentes músculos.

Mas ainda assim, a comida continua sendo a parte mais importante da vida para se manter saudável. Se você está apenas olhando para se manter saudável e magro e não preocupado com essas definições musculares, você pode ir com o Yoga sem pensar duas vezes.

Praticar ambas as formas também é uma boa ideia. Você pode dividir o seu treino de uma maneira que você tenha tempo para ambos. Isso também ajudará se você quiser esses músculos grandes. O corpo humano é muito inteligente e se adapta rapidamente à mudança. Então, para continuar pressionando, você precisa continuar mudando seus planos. Seu crescimento muscular vai parar em algum momento com a ioga sozinha. Bom exemplo é Ramdev Baba, ele é magro e saudável, mas não muito musculoso.

Em última análise, a sua escolha é como você quer olhar no final. Ambas as formas têm suas próprias vantagens e não prejudicam a prática de ambas. Mas lembre-se da regra final. coma saudável e limpo, nada vai funcionar, não importa o quanto você seja seu regime.

Fique em forma e felicidades!

Ambos são bons. Ginásio não é ruim também. Mas se você quiser mudanças mais profundas, não só físicas, mas também escolher ioga, a ioga também ajuda a saúde mental e traz a base da vida.

Enquanto ginásio apenas trabalha em crescimento físico. Também muitos instrutores de academia querem que você tome suplementos e isso não é uma maneira saudável.

Sugiro fazer yoga e pode ir uma vez ou duas vezes por semana ao ginásio.

Eu fiz os dois.

Veja se você está indo para o ginásio e tomar o treinamento de peso adequado de um instrutor do que vai ajudar você a ganhar peso saudável. Mas você tem que fazer pelo menos por 2-3 meses regularmente. A única desvantagem é que você não pode deixá-lo por muito tempo porque você ganhará mais peso.

Por outro lado, a ioga ajuda você a tonificar todo o seu corpo. Equilibra tudo. Nenhuma mudança drástica acontece com o seu corpo, mesmo que você o deixe por muito tempo.

Nota: A dieta desempenha 70% do papel e o resto dos 30% pode ser alcançado pelo exercício. Então, faça uma dieta saudável. Consulte um nutricionista ou se você é indiano, então você deve ler o livro “A grande dieta indiana Shilpa shetty”.

Espero que isso ajude : )

Yoga tem um objetivo muito diferente …

Seguir bhramacharya completo é muito importante para a ioga que faz a pessoa.

Nenhum dinheiro ou armazenamento de riqueza …

Apenas a verdade falando …

Comendo apenas comida satwik …

Então, as regras estão lá para a prática de yoga.

Ninguém segue estas regras, portanto não faça batota ou yoga shatra fazendo apenas pranayam aaasan etc.

Ginásio no tempo do dia ou academias de ginástica depois de comer comida é como hábito de suicídio lento para o corpo.

Exercer no tempo da manhã apenas de acordo com seu corpo prakruti e temporada atual.

Você pode desenvolver músculos pela academia, mas perde a saúde todos os dias.

Corrija sua dieta e estilo de vida de acordo com a Ayurveda para a saúde.

Não há caminho alternativo ou atalho ou caminho corrupto para a saúde.

Primeiro de tudo eu preciso dizer o que é saudável e o que é mais saudável. Saúde é o que você controla sobre o corpo físico e mais saudável é o que você come e como ele processa o seu corpo.nós pessoas não cuidam do nosso controle de alimentos e nós com frequência ou regularmente comidas como pizza e alguns junk foods.e não podemos evitar comer, mas tudo deve estar no limite.quando excedermos nossos limites, devemos nos apressar para práticas de ginástica ou ioga.quando você controla nossa comida e nós não há necessidade de ter tais coisas, recursos e informações. Meu grandioso pai costumava tomar substâncias higiênicas e costumava tomar mais frutas. E agora ele também está sobrevivendo sem nenhuma doença em seu corpo, e sua idade é de apenas 92 anos. Ele costumava dizer que ele é jovem e precisa de mais anos para sobreviver. ele me pensou várias maneiras de como comer, como se manter saudável para se tornar mais saudável.

Tudo está na comida. Mas veja alguns irão para a dieta de paleao e alguma coisa um all.keeping mais saudável é diferente de dieta e exercícios.

Por dia 1 ovo e semanalmente uma vez no domingo devemos fazer banho de óleo e assim que você deve tomar alimentos não-vegetais, mas deve conter menos óleo.

Como sábio, há tantas coisas para ser saudável, em vez de ir ao ginásio ou Yoga. Então, se você sente que é melhor, você pode escolher yoga em vez de gym.yoga é muito melhor do que ir a academia.

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