A gordura da barriga é, na verdade, o tipo mais perigoso de gordura – além da estética, linhas de cintura grandes são indicadores de doença-doença-doença. Basta seguir abaixo os passos que realmente funcionariam melhor se você levar em sua preocupação corretamente
1. Sono… Consiga cerca de 7 horas de sono por noite, porque devido ao trabalho tarde da noite ou devido a alguma depressão, perder o sono é considerado como uma das principais razões para a gordura da barriga. Altera a produção de hormônios que afeta os níveis de cortisol que causam a sensibilidade à insulina.
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2. Breves rajadas de exercícios … Tente fazer tábuas, onde você se mantém em uma posição de flexão, apoiando os antebraços no chão. Tente 3 ou 4 conjuntos de espera por 30 segundos cada. Levantar-se e mover-se ao longo do dia, indo para caminhadas também ajuda em grande medida.
3. O açúcar é o seu inimigo … Se você tem um desejo por açúcar, reduza as calorias enchendo-se de proteínas, vegetais, cereais integrais e substituindo os maus hábitos por bons. Ou outra forma é polvilhe de canela em seu café da manhã ou farinha de aveia, o tempero foi mostrado para ajudar a estabilizar o açúcar no sangue. Também diminui a velocidade com que a comida sai do estômago, o que ajuda você a sentir-se satisfeito por mais tempo.
4. Vitamina C … Se você está passando por uma crise emocional, estresse do trabalho, ou um mau comer folgado, aumentar a sua vitamina C. Isso ajuda a equilibrar os picos de cortisol que acontecem com você sob tais tensões. A vitamina C também é essencial para fazer carnitina, um composto usado pelo corpo para transformar gordura em combustível, tornando esta vitamina sua gordura queimando amigo.
5. Coma gordura … Significa engordar para queimar gordura. Boas gorduras incluem alimentos ricos em ômega 3, como salmão, abacate e nozes. Esses alimentos são cheios de nutrientes que ajudam a mantê-lo saciado durante todo o dia.
6. Diminuindo a sua respiração … Este é um método muito simples que você pode usar mesmo quando estiver fazendo outra coisa. Sempre que você perceber que está se sentindo tenso e tenso, verifique e veja como está respirando. A maioria das pessoas sob estresse alterna prendendo a respiração com respirações curtas, ou respira rapidamente superficialmente. Depois de se conscientizar de sua própria respiração, relaxe conscientemente sua barriga e diminua a velocidade da respiração. Isso funciona melhor se você se concentrar em desacelerar a expiração em vez de sua inalação. Com cada exalação, você pode dizer para si mesmo “desacelerar”.
Acima mencionado são a melhor maneira de queimar gordura da barriga, usando que são tão simples com surpreendentemente eficaz.