Que ajuda mais para ganhar tamanho: carboidratos, gorduras ou proteínas?

O excesso de calorias levará a um ganho de tamanho e peso. Essas calorias podem vir de proteínas, carboidratos ou gorduras.

A proteína irá construir o tecido muscular e reparar o dano tecidual – mas qualquer coisa além da quantidade necessária contribuirá para o excesso de calorias e, portanto, resultará em um aumento no tamanho (gordura, músculo ou ambos).

Carboidratos irão fornecer combustível para seus treinos e certifique-se de treinar duro (o que é ideal para o crescimento muscular e fitness), mas muito deste e novamente, você tem excesso de calorias e, novamente, músculo ou gordura ou uma combinação de ambos.

A gordura regulará seus hormônios e outras funções essenciais, e também fornecerá um pouco de combustível (quando os carboidratos estão esgotados / faltam), mas novamente – a mesma história que os outros – em excesso, leva ao excesso de calorias e aumenta o tamanho.

Bottom line – não se estresse sobre os macro nutrientes individuais. São as calorias que levam ao aumento / diminuição do tamanho. Estas são leis fundamentais da física, Termodinâmica 101.

Boa sorte.