Qual é o melhor esporte para uma pessoa que nunca se exercitou de qualquer maneira em sua vida, mas quer estar em forma e mentalmente saudável?

Badminton:

Equipamento:

  • Raquete de badminton

  • Peteca

  • sapatos

Eu tenho jogado Badminton por 4 anos agora. Eu estou atualmente no meu quarto ano do ensino médio e tenho jogado badminton desde o primeiro ano do ensino médio. Eu senti uma grande melhora durante o terceiro ano de badminton, já que fiquei mais interessada.

Eu escolhi Badminton porque é um esporte onde requer menos corrida. Tudo o que é necessário é uma mentalidade focada que você, meu amigo, disse ter uma mentalidade saudável. Qual é apropriado para Badminton.

Badminton para iniciantes:

  • Aprenda como segurar sua raquete corretamente
  • Pratique batendo enquanto segura sua raquete corretamente.
  • Aprenda a executar um badminton servir corretamente com uma peteca.
  • Existem duas formas de servir em Badminton. Existe um saque de forehand que é recomendado para jogar sozinho contra outro jogador. Isso é chamado de ‘jogo de solteiros’.

(pular para: 0:35)

A outra forma de servir é o saque de backhand que é usado em um jogo 2 v 2. Isso é chamado de ‘jogos de duplas’

(pular para: 0:40)

O esporte só funciona se você conseguir acertar uma peteca. Mas não se preocupe, é muito fácil aprender e aprender.

Existem 3 tipos de técnicas de badminton.

  • Golpe de forehand: um golpe de forehand é
  • Golpe de backhand: Usar seu backhand é mais rápido do que usar seu forehand, já que você está vinculado a uma taxa de acerto mais rápida se usar seu backhand.
  • Esmaga: Um golpe é apenas um golpe muito forte com mais velocidade. MAS, eu não sugeriria que você aprendesse isso desde que você é um iniciante. Estes são apenas os três tipos diferentes de bater em Badminton.
  • Eu posso não ter coberto todos os pontos, mas este vídeo faz um ótimo trabalho.

Todo o bater TODOS tem pequenos detalhes que você pode adicionar a eles. Isso é claro, uma habilidade avançada. Mais uma vez, não exige que você corra uma maratona.

Este vídeo é para fins de entretenimento. Não espere ser tão bom em uma semana de badminton básico. (pular para: 1:09)

Quando terminar de assistir a este vídeo, você verá que não há muita corrida. Apenas footwork e uma mentalidade focada para cada tiro.

Boa sorte.

Ping Pong é um esporte muito cerebral. Então é escalada. Na verdade, eles realmente usam a palavra “problemas” nesse esporte. Este site menciona dança e LARPING. Para este último, tente um tema de espionagem. Imagine que você é um agente da CIA e anda pelo quarteirão e depois de ir para casa anote tudo o que viu. Ou… faça a leitura da natureza. Há um ótimo livro que ensinará sobre esse assunto. Veja se você pode prever o tempo, como a chuva, a partir das pistas e sinais.

As artes marciais também são incrivelmente criativas, cerebrais e estimulantes para a auto-estima. Meu favorito era kali (artes marciais filipinas). Basta assistir a alguns vídeos on-line que farão com que seus fluidos e adrenalina fluam e automaticamente façam com que seu glúteo saia do sofá.

Vela, canoagem ou arvorismo, parkour e até mesmo aprender a fazer malabarismos pode queimar toneladas de calorias, como você tem que constantemente escolher as bolas.

Faça o que fizer, apenas continue andando. Você sabe que existem tantas meditações andando? Kinhin, taoísta vagando ou até mesmo zen andando em uma prancha de Theravada?

Apenas se mexa. Até mesmo coisas como artes de projéteis, como arremesso de facas, lançamento de dardo, boliche, arco e flecha, arremesso de lanças, discus… farão com que você queime calorias. Apenas saia e… divirta-se!

Corrida de barcos de dragão.

  1. Não é um esporte de contato, então há muito pouca chance de um ferimento na cabeça.
  2. Seu peso não suporta a saúde de seus joelhos ou quadris não será efeito, mas pode ser reforçada
  3. É ao mesmo tempo um treino de resistência e cardio, para que você obtenha o melhor de ambos.
  4. Há 20 pessoas em um barco, por isso é uma atividade muito social. Se você entrar em um time, é como fazer 20 amigos instantâneos.
  5. Há equipes que se concentram no aspecto mais social e outras que se concentram no aspecto de corrida mais competitiva, e essas são frequentemente agrupadas em categorias etárias. Portanto, você pode encontrar uma equipe que atenda onde você está ou deseja estar com seu grupo fitness / social / idade.
  6. Você não precisa saber nadar, você pode usar um colete salva-vidas.

Antes de entrar em qualquer esporte e fitness – você deve construir sua resistência cardiovascular para evitar o risco de lesões e burnout. Eu sugiro que você comece indo para uma rápida caminhada todos os dias por pelo menos 45-60 minutos. Você vai ficar em forma, bem como mentalmente saudável.

Qual é o melhor esporte para uma pessoa que nunca se exercitou de qualquer maneira em sua vida, mas quer estar em forma e mentalmente saudável?

Você precisa fornecer detalhes de sua saúde médica, idade e detalhes de ferimentos anteriores, se houver, para que eu possa lhe dar conselhos úteis.

Eu consultaria um médico em quem você confia para me avisar. Se você tem problemas cardíacos ou alergias ao capim e ao pólen, isso pode afetar de alguma forma o exercício que você pode fazer.

Eu sinto que o alongamento, a ioga, a caminhada lenta e lenta e / ou a natação lenta e suave podem ser adequados.

Exercícios de força do braço, se o seu médico achar que está tudo bem para o seu corpo, com alongamento em um aquecimento e desaquecimento que dura meia hora.

Basquetebol. Não requer muita habilidade, você pode jogar com as pessoas ou sozinho. É conhecido por ajudar a queimar calorias muito rápido, porque você está em constante movimento por um longo período de tempo, mas desde que você está se divertindo que não vai incomodá-lo.

Corre. Ele possivelmente começará como uma das piores experiências que você já teve, mas se você ficar com ele, ele pode se tornar o melhor. Nada parece melhor do que um longo prazo Seu cérebro terá tempo para pensar e encontrar algum espaço e seu corpo irá apreciá-lo! Você pode aumentar a distância ou a velocidade lentamente para ver melhorias.

Há muito pouco equipamento, não há necessidade de viajar para um ginásio / esporte – basta pegar seus treinadores e começar a correr ou correr …

Ciclismo! Eu levei isso aos 50 anos, nunca tendo exercido minha vida. Muitos começam até mais tarde que isso! Conheci meu marido em uma bicicleta e agora planejamos todas as nossas férias em torno do ciclismo. A idade média em Ride the Rockies (um passeio de bicicleta de 7 dias pelas montanhas do Colorado) é de 55 anos.

Halterofilismo também é ótimo, especialmente se você odeia cardio. Fique mais forte, construa músculos.

E para aqueles que dizem que não querem se tornar grandes fisiculturistas, você não vai. É preciso muita dedicação e tempo para fazer isso, se você tem o menor pensamento de que você não quer que você não tenha uma chance.

Rastejar. Andar. Ande mais rápido. Talvez leve alguma coisa. Então talvez pare e viva alguma coisa. Qualquer coisa além de sentar e ficar em pé e fazer isso o máximo possível.

  1. NATAÇÃO

Melhor para os caras que nunca se exercitaram em sua vida, é fácil e faz você se encaixar e mantém sua pele saudável.

A natação é um dos únicos esportes em que você não pode realmente se machucar. É um esporte muito bom para o seu corpo.

Andar a pé por longa distância e alguns pequenos empurrar para cima gradualmente com a sua dieta assistindo u

Yoga, é relaxante e você ainda consegue perder peso