A que horas um adolescente de 11 anos deve ir dormir se tiver que acordar às 6h da manhã?

Eu diria 9:00 idealmente, 10:00 no máximo. Indo para a cama às 10:00 horas você terá 8 horas de sono se for um a adormecer rápido o suficiente, mas aos 11 anos de idade, 9 horas é o que é necessário. Como Sue Spolan diz, acima de tudo, arrumar os aparelhos, acho que pelo menos uma hora antes de dormir. Isso tornará muito mais fácil adormecer.

Você deve determinar quanto sono precisa deixando-se dormir o quanto quiser no fim de semana. Aos 11 anos, é algo entre 8 e 12 horas. O intervalo, então, para ir para a cama é de 6 a 10 da noite. Meu filho costumava dormir às 19h30. É difícil desistir da noite para dormir, mas é melhor para a mente e o corpo de uma pessoa em crescimento. Nenhum dispositivo 30 minutos antes de dormir.