De longe, a melhor atividade para perder gordura é o HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade). Exemplos desse tipo de treinamento incluem alternar entre correr e correr por curtos períodos de 20 a 30 segundos. Também plyometrics é uma ótima maneira de cortar gordura. Ambos os sprints e saltos constroem sua capacidade anaeróbica e aeróbica, e essa alta intensidade leva a uma maior perda de gordura. Além disso, estes exercícios foram mostrados para acelerar o seu metabolismo, o que torna mais fácil perder gordura. No entanto, se você está preocupado com o estresse que esses exercícios colocam em suas articulações, você pode tentar correr, andar de bicicleta ou nadar. Estes são todos grandes exercícios aeróbicos e colocam menos pressão nas articulações. Finalmente, lembre-se de incluir o trabalho básico e manter uma dieta balanceada e beber pelo menos 10-8 oz copos de água por dia. Boa sorte!
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