- Dieta – dieta é de primordial importância. As recomendações dietéticas apresentadas pelo governo federal, a mando de grandes alimentos e agricultura, e a pesquisa financiada e apoiada por essas indústrias, destruíram nossa saúde nos últimos 60 anos. Coma bastante gordura animal e de peixe, azeite e óleo de coco. Evite óleos de sementes (canola, milho, cártamo, etc), porque eles são instáveis, especialmente para fritar, uma vez que eles formam facilmente compostos tóxicos em altas temperaturas. Evite qualquer gordura líquida que tenha sido artificialmente endurecida. Isso inclui todo o “óleo de soja” em alimentos embalados. Coma quantidades mínimas de grãos, açúcares e outras fontes concentradas de carboidratos. Coma carnes orgânicas, além do músculo.
- Sono – dormir mais. Se você tiver dificuldade em adormecer, em permanecer dormindo ou acordar cedo demais, procure mudar o que faz e consome no final do dia e da noite, e se isso não resolver, verifique possíveis problemas hormonais, como níveis inapropriados de cortisol. Um praticante de medicina funcional pode ajudar na identificação e resolução de problemas hormonais. Certos medicamentos também podem arruinar o sono de várias maneiras, como forçar você a usar o banheiro durante a noite. Finalmente, se você está medicamente limpo para isso, cannibas tintura em um copo de água antes de dormir pode ajudá-lo a adormecer e permanecer dormindo sem efeitos colaterais.
- Estresse – o estresse é um grande assassino. Contribui para doenças cardíacas, câncer, doenças mentais, etc. Quando se trata de estresse, você pode repensar / reimaginar, reduzir e remover. Você pode começar fazendo uma lista de todos os seus fatores de estresse que você pode pensar, em seguida, debater maneiras de mudar a perspectiva, reduzir ou eliminar cada estressor. Você pode fazer várias pequenas alterações imediatamente, enquanto trabalha em uma grande a cada semana ou mês.
- Relacionamentos – invista seu tempo e atenção em seu rosto e no telefone, em relacionamentos reais. Reduza a energia dedicada a interações on-line, a menos que elas facilitem conversas humanas reais.
- Hobbies – tenha um hobby que use seus talentos e paixões ocultas e que lhe dê alegria.
- Animais de estimação – consiga um cão ou gato companheiro, especialmente se você está sozinho a maior parte do tempo. Selecione o animal de estimação por suas qualidades amorosas e afetivas, ao invés de aparência ou prestígio.
- Drogas recreativas – se você é um adulto e as circunstâncias sanitárias e legais permitem, tome um copo de vinho ou outra bebida alcoólica com baixo teor de açúcar e / ou metade de um baseado à noite durante o seu tempo de relaxamento. Que tal preparar uma refeição deliciosa e nutritiva para terminar o seu dia? Acredito que essas drogas naturalmente sedativas, usadas moderadamente, fornecem um efeito terapêutico que pode nos ajudar a controlar o estresse em um mundo excessivamente estressante. Evite esta estratégia se você tiver um histórico de dependência, se for contraindicado por sua saúde e medicamentos, e por favor evite o THC psicoativo em canibais se você tiver um cérebro em desenvolvimento ativo, tiver tido um distúrbio psicótico ou uma história familiar de tal. O CBD do cânhamo é uma boa alternativa ao THC em tais casos.
- Exercício – não exercite excessivamente e treine demais. Este é um grande estresse no corpo e pode causar lesões físicas debilitantes e outros problemas de saúde. Se você está sofrendo de incômodos, problemas crônicos de saúde, e você tem um cronograma de treino pesado, você pode se sentir melhor cortando para trás.
- Medicamentos – se você tomar medicamentos, tente pesquisar as interações medicamentosas e os efeitos colaterais em seu próprio país para ver se alguns deles podem estar contribuindo para problemas de saúde. Investigue alternativas à terapia medicamentosa e discuta mudanças, reduzindo, alterando ou eliminando alguns medicamentos.
- Problemas crônicos de saúde – se você não estiver satisfeito com o funcionamento do seu plano de tratamento, informe-se sobre todas as abordagens disponíveis para diagnosticar, tratar e até resolver seu problema. Tome conta da sua própria saúde! E se o seu médico não estiver disposto a trabalhar com você de outras maneiras para tratar sua (s) condição (ões), procure um médico que atuará como seu aliado em sua jornada para uma saúde melhor.
Melhor saúde e qualidade de vida está em nossas mãos. Alcance e nunca desista e aceite apenas sobreviver.
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