Está dormindo bem depois de correr e fazer exercícios?

Que ótima pergunta, tive a oportunidade de conversar e entrevistar muitos corredores profissionais. No curso de perguntar sobre treinamento, exercícios, dieta etc. Eu encontrei um tema comum .. a maior diferença entre dizem que um amador de elite e um profissional foi .. sim você adivinhou Naps quase todos tiraram sonecas depois da sessão da manhã e comida lol mas antes da sessão da noite. Quando dormimos, o corpo se recupera. Aqui está uma dica de que uma soneca de 30 min (com um alarme definido) vai fazer mais para você treinar, então essa milha extra vai. Boa sorte e vá buscar um !!!

Sim, isto é bom. Mas não é necessário ter um sono após o seu exercício.

Mas se você tiver exercícios regulares, a qualidade do seu sono será boa, desde que você se importe com a calma.

Em geral,

Quem quer que as pessoas estejam fazendo um trabalho físico duro, elas terão um bom sono.