Como saber se estou fora de forma

Depende do que você quer dizer com ‘fora de forma’. Fora de forma para Kobe Bryant não é o mesmo que para o cara que trabalha um 9-5.

Chrystal Andros e Jessica Margolin mencionaram a tela do movimento funcional. A tela de movimento funcional não informa como você está apto. É uma tela (não um teste) que verifica se seus padrões de movimento fundamentais não estão comprometidos de alguma forma, ou se você tem ou não um problema médico subjacente que poderia levar a lesões, antes de iniciar um programa de condicionamento físico. Se os seus padrões fundamentais de movimento estiverem intactos, você recebe a luz verde para iniciar seu programa de condicionamento físico. No entanto, até mesmo atletas podem ter problemas de movimento funcional. Se você estiver livre de possíveis problemas médicos (também conhecidos como livres de qualquer dor provocada), mas ainda tiver alguns padrões fundamentais que são disfuncionais, assimetrias ou problemas de mobilidade / estabilidade, seu treinador desenvolverá um programa que abordará seu padrão mais disfuncional primeiro . Depois de algumas semanas, você tem outra tela para ver se há melhorias e, em caso afirmativo, enfrente o próximo padrão disfuncional até que todos os padrões disfuncionais sejam corrigidos.


Esta é a Pirâmide de Função desenvolvida por Gray Cook e sua equipe, os fundadores da Tela de Movimento Funcional. Na parte inferior você tem movimento funcional, a parte que a tela verifica. O meio é o desempenho funcional, como velocidade, potência, força, resistência, etc. O topo é a habilidade funcional, que inclui habilidades específicas do esporte. Como você pode ver, a especificidade esportiva está muito distante do movimento funcional, o movimento funcional é o que repousa em tudo, em todo movimento humano.

Assim, uma tela de movimento funcional lhe dará uma boa indicação de onde você está em termos de movimento. Se você se senta muito, ou sua prótese tem uma tendência para a frente, ou você dirige muito, ou executa movimentos repetitivos por longas horas no trabalho, ou tem uma lesão no passado, quase posso garantir que seus padrões funcionais de movimento estão comprometidos. de alguma maneira. Então, sim, um FMS é um bom lugar para começar, mas está longe do fim.

Siga este link para encontrar um membro certificado em sua área:

http: //www.functionalmovement.co…