Eu estarei no dia 10 de uma rotina de exercícios, algo que nunca fiz antes. Eu não sou gorda, na verdade sou muito magra, mas não sou tonificada. Por que não noto nenhum resultado ainda?

Você está construindo resistência mais que força neste momento. E como você é magra, a “explosão” da densidade muscular levará mais tempo para ser significativa.

Você vai querer complementar sua dieta equilibrada com muita proteína. Proteína shakes e barras são necessárias, mas evite as marcas de construção muscular com aditivos ou celulose.

E uma vez que você estará adicionando uma ingestão calórica significativa, será importante trabalhar no corpo superior e inferior. Isso pode ser feito de forma eficaz, alternando sua rotina de exercícios.

Se seu objetivo não está se tornando outro Arnold S, não se preocupe. Você terá que bombear muito ferro antes que aconteça. Ha

O fisiculturismo não é sprint. É uma maratona.

Para obter resultados, você come direito e treina duro. Apenas seja paciente e cumpra sua rotina de exercícios. Você certamente obterá resultados. Outra coisa, cada corpo é pessoas diferentes e diferentes em diferentes métodos de treinamento. Certifique-se de tomar bastante proteína (aproximadamente 1 g por 1 kg ou seja, se o seu peso corporal é de 60 kg, então você precisa de 60 grms de proteína). Coma batata doce, aveia, frango, espinafre, etc em sua dieta. Mas como eu disse a você antes, treine duro e coma de acordo com seus objetivos. Se sua dieta é ruim, nenhum método de treinamento pode transformar você. Por último, mas não menos importante, tente fazer a conexão do músculo da mente ao levantar ou seja, sentir o grupo muscular de cada um, o foco dos músculos que você está alvejando. Aos poucos, você começará a ver resultados. (Sim, leva tempo 1-2 meses para resultados visíveis.)

Me desculpe, mas eu tive que rir um pouco sobre isso. 10 dias não é nada. O fato de você estar se perguntando por que você ainda não viu os resultados me leva a acreditar que você realmente não sabe no que está se metendo. Eu sei que isso soa duro, mas você tem um longo caminho a percorrer. Se você está começando do zero, ficar em forma será medido em meses e anos, não em dias.

Faça uma pesquisa. MUITAS pesquisas. Você tem que entender o seu tipo de corpo, sua dieta, quais são seus objetivos de fitness, que tipo de exercícios são adequados para você, quanto tempo você quer gastar em ficar em forma. Eu poderia continuar e continuar, mas você consegue a foto.

Se você não está disposto a dedicar o tempo para ficar em forma, se você já está impaciente, então meu conselho é não se incomodar.

Pessoas com músculos rígidos e estrutura fina demoram cerca de seis semanas para começar a registrar a retonometria muscular como resultado do novo regime de exercícios. Não desista apenas. Continue assim. Eu ganhei estatura aos trancos e barrancos depois de fazer exercícios por algumas semanas.Caso contrário, eu era desistido como um anão, enquanto ninguém da família de ambos os lados era tão baixo quanto eu. No ned, quando eu tinha 18 anos, ganhei cerca de 5 cm de altura. Mas o peso permaneceu estável por alguns anos. Depois que fiz 30 anos e me casei, o peso aumentou, novamente aos trancos e barrancos. Cada corpo encontra seu próprio ritmo de reajustes quando persuadido pelos regimes de exercícios.

Bem, parabéns pelo seu dia 10. Vamos conversar depois de 10 meses agora ou talvez 10 anos. Se olhar tonificado, forte ou o que você definir como apto foi tão fácil quanto 10 dias de trabalho todo mundo ficaria parecido com um modelo de fitness.

Não faça perguntas idiotas, coloque no trabalho duro. Olhe para fitness como um estilo de vida e não um objetivo momentâneo que você atingir e relaxar.

Um professor me disse uma vez, “a vida não é sobre um orgasmo”

É um processo e pode demorar muito tempo. Tendo dito que eles são algumas pessoas que podem tonificar muito mais rápido do que outros. Não tenho certeza de como isso é verdade, mas pode levar até 3 meses para ver o resultado. Se a sua rotina não inclui dias de descanso que podem levar ainda mais tempo para ver o resultado. Descanso é importante com o treinamento, pois dá tempo ao seu corpo para se recuperar e também dá ao seu corpo tempo para reparar os músculos que foram “quebrados” através do treinamento para serem reparados novamente. Ele também pode depender de sua dieta e sua taxa metabólica básica que é suas calorias básicas que você precisa apenas para sobreviver se você comer sob isso, infelizmente, você não vai ver muita diferença na tonificação ou resultado. Relacionado com a dieta eu treino de manhã, então eu vou ter carboidratos, em seguida, ao longo do dia eu vou ter uma proteína, fruta, iogurte, legumes etc … Carbs são importantes para o exercício como corpo queimar os carboidratos (a principal fonte de energia então gordura então proteína. Lembre-se que é um processo lento, mas você chegará lá.

Rotinas de exercícios para o desenvolvimento do corpo são medidas em ciclos de treinamento de 12 semanas. O ciclo é dividido em fases, você precisa de um pequeno estudo para entender em que você está se metendo, ou talvez você deva treinar mais um treinador apenas para lhe dar um aviso sobre o que esperar, e como planejar o desenvolvimento, se for esse o caso. seu objetivo.

Dá um tempo … o metal não foi construído durante a noite … acredite que virá, sangue, suor e anos … também seja paciente .. Se não vier me bater Mencione quora tho

Mecânica do corpo de Fb Mayers

Treinamento pessoal on-line do site

Ig mbm.est2014

Você não pode esperar ter abs durante a noite ou um belo corpo durante a noite é preciso trabalhar e praticar leva tempo você tem que ficar consistentemente exercendo ao longo do tempo ele vai começar a mostrar dar 3 meses você começará a ver uma diferença em seu corpo

Demora cerca de 6 semanas antes de começar a ver as mudanças exteriores com uma rotina de levantamento de peso. Em cerca de seis meses a dois anos, com uma dieta nutricionalmente balanceada e com baixo teor de açúcar, você poderá ver a aparência tonificada que está buscando. Se você está fazendo cardio ou yoga, você começará a ver imediatamente uma pequena perda de peso, mas a “tonificação” pode nunca vir.

Você tem que aumentar um pouco primeiro, comer um pouco mais, você tem que ter um pouco mais de peso para torná-lo um visual tonificado, se você é muito magra, você não tem muito o que tonificar

Porque você é impaciente, dê tempo

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