Quais são os benefícios do exercício?

Pergunte à maioria das pessoas por que elas se exercitam ou por que pretendem se exercitar, e a resposta é geralmente “perder peso”, “tonificar” ou “ganhar músculos”. Embora estas sejam ótimas razões para se exercitar, existem inúmeros outros benefícios adicionais que o exercício físico traz regularmente e que não são necessariamente visíveis do lado de fora!

Abaixo estão algumas das maneiras surpreendentes como o exercício pode ser usado em benefício do seu corpo, mente e alma:

1. ELE PROPORCIONA IMPULSO IMUNITÁRIO: Realizar exercícios físicos regularmente pode reduzir significativamente o risco de muitos problemas de saúde. Estes incluem diabetes, doenças cardíacas e certas cepas de câncer. Também foi encontrado para reduzir mais comuns doenças menos graves, como resfriados e gripes.

2. AJUDA A BATIR A ANSIEDADE: Você já começou um treino estressado ou ansioso e descobriu que no final da sessão isso mudou e você está se sentindo melhor? O exercício é comprovado para alterar a química do cérebro, liberando um neurotransmissor que reduz a ansiedade!

3. ELE MELHORA O SONO: Aqueles que experimentam problemas de sono seriam melhores em dar um remédio para as pílulas para dormir e bater na academia!

5. ELE AUMENTA A FORÇA SEXUAL: O exercício pode diminuir o risco de disfunção erétil nos homens e dá resistência a ambos os sexos e “sente boas vibrações” sobre seus corpos. Os feromônios no suor também podem atuar como um afrodisíaco !!

6. VOCÊ FICA MAIS FEITO: Estudos mostram que os trabalhadores que levam tempo para se exercitar regularmente são mais produtivos e têm mais energia do que seus colegas mais sedentários.

7. REDUZ OS SINTOMAS DA TPM: Muitas mulheres se sentem irritadas e inchadas antes de seus períodos, mas o exercício parece minimizar essas condições.

8. TI TRAÇOS DO CÉREBRO: Pesquisas descobriram que o exercício regular pode diminuir a gravidade dos problemas de memória em pessoas mais velhas e diminuir o risco de doenças como a doença de Alzheimer.

9. Pode manter o vício sob controle: A dopamina é liberada pelo cérebro em resposta a qualquer forma de prazer. Isso pode assumir muitas formas, como exercício, álcool, comida, sexo ou drogas. No entanto, algumas pessoas se tornam dependentes da dopamina e dependem das substâncias que a produzem, como drogas ou álcool. Em uma nota positiva, o exercício também pode fornecer isso.

Ian Worthington: criador, proprietário e treinador na GymWolfPT.com

Há muitos.

  • Um dos benefícios mais instantâneos que eu noto é o quão grande é o meu bem-estar mental após o exercício. Honestamente, depois de um longo dia trabalhando, adoro bater no cross trainer por 30 minutos. Isso me faz sentir tão bem depois. (Eu sei que isso pode me fazer soar um pouco pretensioso, mas o exercício realmente tem esse efeito em mim).

Nota: o exercício é um hábito e se você é novo para trabalhar, pode levar algum tempo para que ele seja o seu destino quando você quiser relaxar. Quando comecei a trabalhar há 2 anos atrás, era sempre um empurrão para chegar ao ginásio e meu tratamento preferido foi um copo de vinho. Ajustes lentos e incrementais alteraram lentamente a forma como penso e moldo meu estilo de vida. Não é instantâneo, mas o progresso lento vale a pena.

  • Você perdeu peso. Isso pode fazer você se sentir bem e aumentar totalmente sua auto-estima. É uma conquista quando você pisa na balança e vê que você e você sozinho foram responsáveis ​​pela perda de peso. Dizendo isso, não dependa de escalas. Fiquei chocado ao descobrir que meu peso era quase o mesmo depois de algumas semanas de dieta e uma rotina de exercícios mais intensos. Eu fui a uma nutricionista que me mostrou que eu realmente perdi gordura e ganhei músculos. Então eu parecia mais magra e me sentia melhor, mas a balança não mostrava isso. Portanto, não desanime com escalas – talvez, na verdade, mostrar-lhe algo grande!
  • É grátis! Simplesmente andando em vez de levar o carro conta como exercício (mesmo compras conta como exercício, então mais uma razão para acertar o shopping) e isso é uma maneira totalmente livre para colher os benefícios do exercício! (a menos que você realmente vá ao shopping e compre várias roupas no processo. Então fica caro). Associação de ginásio pode ser barata e a grande coisa com isso é que você pode pedir um plano de treino pessoal e conhecer pessoas que estão realmente no estilo de vida de exercício. Estar cercado por pessoas que já estão vivendo um estilo de vida que talvez você aspira ser pode ser tão motivador e inspirador.
  • Você aprende coisas novas. O exercício é um novo mundo de nutrição, séries de exercícios e fisiologia, que é tão fascinante.
  • O NHS afirma que o exercício (e só precisa ser de 150 minutos por semana para adultos, embora mais seja sempre melhor!) Pode reduzir o risco de doenças graves, como doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2 e câncer. Estes são benefícios a mais longo prazo e, embora não sejam resultados instantaneamente tangíveis, é ótimo deixar seu corpo apto para o futuro.
  • É divertido! O exercício é divertido! Encontre algo que você goste – depois de um teste e muitos erros, eu descobri que adoro o CrossFit, correr e dançar – e isso fará com que os exercícios pareçam fáceis.

Pessoas altamente bem-sucedidas, como Howard Schulz, Richard Branson, Tim Cook e Bob Iger, da Disney, acordam bem antes das 6h da manhã para se movimentarem. Enquanto suas horas de despertar ímpias e rotinas de exercícios podem parecer loucas, a pesquisa apóia o esforço extra.

Um estudo realizado no Eastern Ontario Research Institute descobriu que as pessoas que se exercitavam duas vezes por semana durante 10 semanas sentiam-se mais competentes social, acadêmica e atleticamente.

Eles também avaliaram a imagem corporal e a auto-estima deles em níveis mais altos. O melhor de tudo, em vez de as mudanças físicas em seus corpos serem responsáveis ​​pelo aumento de confiança, foi a positividade imediata do exercício que alimentou a endorfina, que fez toda a diferença.

Fazer seu corpo se mover por apenas 10 minutos libera GABA, um neurotransmissor que faz com que seu cérebro se sinta tranqüilo e mantenha você no controle de seus impulsos. Exercitar-se logo pela manhã garante que você terá tempo para isso e melhora seus níveis de autocontrole e energia ao longo do dia.


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Você é aquele que está em busca de benefícios de se exercitar regularmente? Se sim, aqui você está no lugar certo. O exercício pode ajudá-lo de várias maneiras a permanecer saudável e em forma. Se você é o único que decidiu fazê-lo regularmente e procurando seus benefícios, aqui temos todo o conhecimento que você precisa saber.

Há muitas atividades físicas que incluem natação, corrida, corrida, caminhada e dança, etc. Agora você tem a oportunidade de aproveitar os benefícios do seu exercício como um bom sono, o nível de energia, vai melhorar a sua memória. As atividades físicas ajudarão você a se sentir mais feliz para ajudá-lo a viver mais. É uma chave para viver uma vida saudável e equilibrada.

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Esperamos que tenhamos fornecido as melhores informações sobre os benefícios do exercício. Para mais, sinta-se à vontade para nos contatar a qualquer momento discando +919779217001. Você também pode visitar o nosso site oficial.

Os benefícios dos exercícios são os seguintes:

# 1. Melhora a saúde mental

Como mencionado anteriormente, o exercício libera as endorfinas, os analgésicos naturais do corpo e, quando feito regularmente, ajuda a combater o estresse, a ansiedade e a depressão. Ajuda-o a relaxar do stress do trabalho e a rejuvenescer-se para recomeçar.

Um estudo de um ano conduzido pelas pesquisas na tentativa de tratar e prevenir a degradação do tecido cerebral associado ao envelhecimento, apóia que o exercício aeróbico ajuda a manter o volume do hipocampo nos últimos estágios da vida, melhorando assim a memória espacial. Memória espacial refere-se à nossa capacidade de armazenar e acessar informações

# 2. Fortalecer seu coração

Benefícios da aeróbica é que ela fortalece seu coração, mantendo-a ativa e funcionando de forma mais eficiente, melhorando o fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo.

# 3. Mantém suas libras em cheque

Exercício juntamente com uma dieta saudável não só ajuda você a perder seus quilos, mas também mantém uma verificação do seu peso. Por isso, auxilia na perda de peso.

# 4. Reduza seus riscos à saúde

O exercício aeróbico reduz o risco de muitas condições, incluindo obesidade, doenças cardíacas, pressão alta, diabetes tipo 2, acidente vascular cerebral e certos tipos de câncer. Exercícios aeróbicos de sustentação de peso, como caminhar, reduzem o risco de osteoporose.

# 5. Melhora a saúde muscular

Benefícios para a saúde do exercício físico incluem o desenvolvimento de vasos sanguíneos microscópicos que fornecem quantidades suficientes de oxigênio nos músculos e liberam os resíduos metabólicos, como o ácido láctico formado durante o exercício, dos músculos. Isso melhora a força muscular. Esse processo também diminui o desconforto associado à dor muscular crônica e às dores nas costas.

# 6. Fique ativo e independente com a idade

O exercício aeróbico ajuda-o a manter a força muscular que o mantém fisicamente ativo e atrasa o declínio cognitivo à medida que envelhece. Mínimo de 30 minutos de exercício aeróbico três vezes por semana pode reduzir o declínio cognitivo em adultos mais velhos.

# 7. Viver mais

Estudos mostram que as pessoas que participam de exercícios aeróbicos regulares vivem mais do que as que não praticam regularmente.

O exercício físico pode ser uma abordagem inovadora para atrasar ou prevenir muitas doenças, especialmente as que são comuns em adultos mais velhos, como diabetes e doenças cardíacas, reduzindo assim os custos de saúde necessários para o tratamento. Ele também pode ajudá-lo a se socializar bem, você nunca sabe, você pode acabar tendo um círculo bom amigo em seu parque de jogging, ginásio, aula de aeróbica, etc.

Então, você está pronto para correr comigo? Legal!

Tenha em mente, se você não estiver ativo por um certo período ou se você tiver qualquer problema de saúde, basta procurar a aprovação do seu médico antes de começar.

Para qualquer tipo de treino que você escolher, você precisa aquecer os primeiros 5-10 minutos e também no final da sessão de treino.

Sempre comece devagar, dê menos passos e gradualmente aumente o ritmo adicionando mais alguns a cada sessão.

Siga os exercícios regulares para perder peso , seja qualquer coisa que o mantenha fisicamente ativo, caminhada rápida, corrida, escolha e sempre tente manter seus treinos interessantes e excitantes, incluindo força, flexibilidade e exercícios de equilíbrio.

Para aproveitar os benefícios do exercício , certifique-se de ter uma dieta balanceada e saudável. Se você tem dúvidas sobre a ingestão de todas as vitaminas e nutrientes essenciais através de sua dieta, então você pode optar por seus suplementos na forma de multivitaminas e antioxidantes.

O exercício é mais importante para manter seu corpo saudável. Ele ajuda as pessoas a perder peso e reduzir o risco de doenças como diabetes e pressão alta.

Uma pessoa que está em forma é capaz de viver a vida em toda sua extensão. Aptidão física e mental desempenham um papel muito importante em suas vidas e pessoas que estão fisicamente e mentalmente são menos propensas a condições médicas.

Fazer atividade física regular pode fazer você se sentir bem consigo mesmo e pode ter vários benefícios para sua saúde. Exercícios moderados, como caminhada rápida, podem ter outros benefícios para a saúde, como melhora a circulação sanguínea, o que reduz o risco de doença cardíaca, mantém o peso sob controle e melhora os níveis de colesterol no sangue.

Leia mais sobre os benefícios do exercício .

Um estudo recente de pesquisadores da Universidade de Stanford encontrou uma conexão íntima entre caminhar e pensar.

Em quatro experimentos, cientistas descobriram que a caminhada estimula a inspiração criativa – em vários cenários, os níveis de criatividade eram “consistentemente e significativamente mais altos” para aqueles que andavam em comparação com aqueles que se sentavam.

“A caminhada”, concluíram, “abre o livre fluxo de ideias e é uma solução simples e robusta para os objetivos de aumentar a criatividade e aumentar a atividade física”.

O estudo baseou-se em uma tonelada de pesquisas existentes sobre o efeito do exercício aeróbico na função cognitiva a longo prazo, bem como estudos que descobriram que a caminhada aumenta significativamente o suprimento de sangue para o cérebro.

Então, da próxima vez que você parar, considere ir para uma curta caminhada. Faça algum alongamento leve. Tente algumas poses de ioga. Você não precisa de um treino completo para alavancar sua cognição. Você pode até combinar isso com suas tarefas mais cotidianas – como dar um passeio quando recebe uma ligação – e se dar um impulso ao lidar com os negócios do dia-a-dia.

O exercício físico refere-se a qualquer atividade física que melhore ou mantenha a aptidão física, a saúde e o bem-estar.

Exercício físico – Wikipedia

A ideia de que a atividade física é importante para a saúde e prevenção de doenças não é um conceito novo, mas tem sido apreciada por milênios. De fato, Hipócrates (∼450 aC) afirmou que o corpo fica doente quando o exercício é deficiente.

Jornal de Fisiologia Aplicada

O estudo Global Burden of Disease, realizado pela Organização Mundial de Saúde, incluiu a inatividade física como um dos mais importantes fatores de risco que ameaçam a saúde global.

Aptidão física e mudanças na mortalidade: a sobrevivência do mais apto.

É importante notar que o exercício semanal não precisa ser tão longo para obter esses benefícios.

Principais Benefícios de Saúde Comprovados do Exercício

1) Exercício melhora a saúde do cérebro

2) Exercício aumenta a saúde do coração

Muitos estudos demonstraram que a atividade física regular está associada a um risco reduzido de doença cardiovascular.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/…

Um estudo de longo prazo analisou os efeitos do exercício físico regular em homens e mulheres com mais de 73 anos. Verificou-se que o exercício total, intensidade de exercício e intensidade de tempo de lazer foram associados com menor risco de ataque cardíaco.

Atividade Física e Risco de Doença Cardíaca Coronariana e Acidente Vascular Cerebral em Idosos: o Estudo de Saúde Cardiovascular.

Um estudo muito recente confirmou que a caminhada regular é a melhor forma de atividade física para a saúde do coração.

Atividade Física e Risco de Doença Cardíaca Coronariana e Acidente Vascular Cerebral em Idosos: o Estudo de Saúde Cardiovascular

Exercício melhora a saúde do coração, reduzindo o colesterol ruim (LDL) e aumentando o colesterol bom (HDL).

3) Exercício Limites Diabetes e Síndrome Metabólica

O treinamento aeróbico e anaeróbico diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

O exercício aumenta a sensibilidade à insulina.

Exercício e sensibilidade à insulina: uma revisão.

40 minutos de exercício intenso por semana reduziram o risco de diabetes em homens de meia-idade.

Atividades físicas moderadamente intensas e altos níveis de aptidão cardiorrespiratória reduzem o risco de diabetes mellitus não insulino-dependente em… – PubMed – NCBI

A perda de peso através do exercício pode reduzir o risco de diabetes em 40-60% entre os indivíduos com excesso de peso.

Redução na incidência de diabetes tipo 2 com intervenção no estilo de vida ou metformina.

O exercício regular também é uma ferramenta importante para o tratamento de condições diabéticas existentes.

4) Exercício reduz estresse, ansiedade e depressão

As pessoas que praticam atividade física regular experimentam menos sintomas depressivos e ansiosos.

Capítulo 2 – Diretrizes de Atividade Física de 2008 – health.gov

Tanto o exercício aeróbico (por exemplo, natação) e anaeróbico (por exemplo, treinamento com pesos) efetivamente reduz a depressão e melhora o humor.

Exercício para depressão.

O exercício pode ser tão eficaz quanto medicamentos antidepressivos para reduzir a depressão.

http://www.hibody.co.uk/Exercise…

Indivíduos que mantêm um nível razoável de aptidão aeróbica são menos propensos a recair na depressão.

Algumas formas de exercício são muito eficazes na redução do estresse celular. Por exemplo, o ioga tem mostrado melhorar o estado antioxidante e limitar o dano oxidativo.

5) O exercício melhora a qualidade do sono

O sono perturbado é um sintoma comum de ansiedade. Assim, o efeito positivo do exercício no sono pode ser devido à sua capacidade de amortecer a ansiedade.

A privação do sono pode causar e ser causada por depressão. Assim, o exercício pode melhorar a qualidade do sono por meio de sua capacidade de diminuir a ansiedade e a depressão.

O sono pode funcionar como uma maneira de diminuir a temperatura. Portanto, a profundidade do sono pode ser aumentada pela elevação da temperatura corporal após o exercício.

Da mesma forma, as pessoas que se exercitam regularmente podem ter melhorado a termorregulação. Isso significa que eles podem resfriar com mais eficiência antes de dormir (importante para ciclos de sono profundo).

O exercício pode melhorar a qualidade do sono, melhorando o seu ritmo circadiano. Muitos estudos mostraram que o exercício rotineiro pode mudar o sistema circadiano em direção a um ciclo saudável entre luz e escuridão.

O exercício também pode ajudar a dormir, aumentando o BDNF e o metabolismo durante o dia, e ambos ajudam a dormir à noite.

6) Exercício aumenta a longevidade

Homens que mantêm ou melhoram seus níveis de condicionamento físico têm menos probabilidade de morrer por todas as causas do que homens persistentemente inaptos.

Mudanças na aptidão física e mortalidade por todas as causas. Um estudo prospectivo de homens saudáveis ​​e insalubres.

Um estudo descobriu que pessoas que se envolvem em atividade física e condicionamento físico tinham 20 a 35% menos risco de mortalidade geral.

Principais benefícios de saúde pública da atividade física.

Risco atribuível populacional: implicações da dose de atividade física.

Quanto mais velho você for, maior será o impacto da atividade física na sua expectativa de vida.

Atividade física inicial e anterior em relação à mortalidade em homens idosos: o estudo Zutphen Elderly.

Esses benefícios de longevidade podem ser alcançados por quantidades relativamente pequenas de atividade.

7) Exercício pode prevenir e tratar o câncer

A atividade física regular está associada à redução do risco de câncer, especialmente do cólon e do câncer de mama.

Atividade física e risco de câncer: dose-resposta e câncer, todos os locais e específicos do local.

A influência da atividade física na incidência de cânceres específicos em locais de ex-alunos da faculdade.

Frequência cardíaca, atividade física e mortalidade por câncer e outras doenças não cardiovasculares.

De fato, um estudo muito recente descobriu que o exercício pode reduzir as chances de contrair 13 tipos diferentes de câncer.

Atividade Física no Tempo Livre e Risco de 26 Tipos de Câncer

8) Exercício aumenta a saúde óssea

A densidade óssea pode ser aumentada com a atividade física regular, especialmente o treinamento de resistência.

É por isso que o Instituto Nacional de Saúde recomenda exercícios com pesos, que o obrigam a trabalhar contra a gravidade, para uma boa saúde óssea. Exemplos incluem treinamento com pesos, caminhadas e escaladas de escadas.

9) Exercício aumenta metabolismo e perda de gordura

O exercício aeróbico pode ajudá-lo a queimar gordura, especialmente a gordura da barriga, o que pode aumentar o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

O exercício pode aumentar a massa muscular. Maiores quantidades de massa muscular aumentando o metabolismo. Isso ajuda você a queimar mais calorias, mesmo em repouso, o que significa que você pode comer mais e ficar magro.

A atividade física regular pode atenuar os riscos associados ao excesso de peso ou obesidade.

10) Exercício aumenta a libido e a energia sexual

Freqüência de exercício e condicionamento físico aumentam a atratividade e aumentam os níveis de energia. Ambas fazem com que as pessoas se sintam melhor consigo mesmas. Aumento da auto-estima leva a maiores desejos e desempenho sexual.

A Relação entre Exercício Físico, Atividade Sexual e Desejo por Atividade Sexual

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/…

Homens que praticam atividade física regular têm menor probabilidade de apresentar disfunção erétil.

http://www.sexhealthmatters.org/…

Saúde é riqueza! Uma mente saudável permanece em um corpo saudável. Além da crença de que o exercício é uma maneira confiável de perder peso e mantê-lo consistentemente, há muitos outros benefícios do exercício. Na verdade, eu gostaria de dizer “exercício regular” em vez de apenas exercício. Consistência é a chave. Aqui estão alguns outros benefícios que eu pessoalmente experimentei ou notei quando iniciei meu regime de exercícios regulares na primavera de 2015.

  1. Melhora a memória – De acordo com especialistas, o exercício desencadeia a liberação de algumas proteínas que estimulam a retenção da memória.

2) Aumenta a energia – Eu ando de bicicleta para o trabalho todos os dias e este exercício de bicicleta alivia a minha fadiga. Eu posso sentir o aumento dos níveis de energia toda vez que eu ando de bicicleta, corro ou treino na academia.

3) Reduz o estresse – O exercício ajuda a relaxar minha mente e corpo e, assim, reduz o estresse. Para citar um de meus colegas de trabalho, “eu levanto pesos pesados ​​na academia para aliviar o estresse do trabalho”. Pessoalmente me sinto muito mais leve depois do meu regime de exercícios e sinto que novas ideias estão sendo geradas em minha mente.

4) Reduz o risco de doença – Dois anos atrás, meu médico me disse para começar a se exercitar; caso contrário, eu teria diabetes mais cedo ou mais tarde. Eu não prestei atenção ao seu conselho por um ano. No ano passado, ele disse as mesmas palavras novamente, mas com mais intenção. Tomei o seu conselho desta vez e senti os resultados depois de algum tempo. Em junho de 2016, visitei meu médico novamente e ele ficou muito feliz em ver o meu progresso e me parabenizou por levar seu conselho a sério e reduzir o risco de contrair diabetes.

Além do exercício regular, outra coisa a ter em mente são os seus hábitos alimentares. Eu não sou um nutricionista para dar qualquer conselho, mas meus 2 centavos seria para praticar a moderação com seus hábitos alimentares. Esta é a outra parte do quebra-cabeça. Sim, o exercício irá ajudá-lo a reduzir o peso e mantê-lo no controle, mas também deve ser apoiado por seus hábitos alimentares.

Em conclusão, os benefícios do exercício só são evidentes quando há disciplina na

  1. Exercício regular
  2. Praticar moderação nos hábitos alimentares

Exercício regular feliz !!

Olá,

O exercício físico é a atividade do nosso corpo que aumenta nossa aptidão e nos ajuda a melhorar a saúde geral. Ele pode ser classificado em três grupos, dependendo do seu efeito no corpo. O problema real é que muitas pessoas têm desculpas para não se exercitarem.

Para um melhor esclarecimento, por favor, leia os benefícios de saúde do exercício regular.

Sentir-se melhor,

Vincent

O exercício diário ajuda a melhorar sua saúde física e mental. Alguns dos benefícios são

  1. Melhora a força e flexibilidade
  2. Mais resistência a doenças cardíacas
  3. Melhora a força muscular e óssea
  4. Previne doenças respiratórias
  5. Reduz o peso, então você não precisa se preocupar com obesidade
  6. Melhora seu físico
  7. Melhora a concentração, confiança, foco e auto-estima
  8. Exercício de manhã cedo dá-lhe um impulso total para o resto do dia
  9. Aumenta o metabolismo do seu corpo
  10. Dá-lhe um sono precoce e bom durante a noite ..

Estes são alguns dos principais benefícios, e há muito mais ..

A leitura é para a mente, o exercício é para o corpo ..

Mantenha sempre sua mente e corpo sincronizados !!

Oi,

O exercício aumentará a capacidade dos pulmões. Você terá mais oxigênio em seu sangue que a razão de você se sentir mais enérgico e ativo.

Seu corpo será mais flexível. Seus músculos terão mais força.

Seu cérebro recebe oxigênio suficiente para ter um excelente desempenho.

Há muito longa lista de benefícios, estou apenas dizendo-lhe algum ponto.

Obrigado!

Mukesh Kumar

Bem-Estar e Especialista em Estilo de Vida Saudável.

Equipe-Nutrição-Way

Maneira Nutricional

Existem três componentes principais para exercitar:

1. treinamento de força: manter o metabolismo saudável, reter / construir músculos para a saúde óssea e articular. Você só precisa de um treinamento rápido de força corporal algumas vezes por semana para manter os músculos. Tente este treinamento de resistência de corpo inteiro como exemplo:

2. cardio: tanto o cardio do estado estacionário e o cardio do HIIT constroem o coração forte, impedem o colesterol alto e os triglicerídeos.

3. treinamento de flexibilidade: yoga, rolamento de espuma e alongamento vão manter a mobilidade das articulações, melhorar o tamanho muscular, força, coordenação e desempenho cardio. Para aprender mais sobre a importância do treinamento de flexibilidade,

Ele tende a aumentar o apetite, reduzir a constipação e promover um sono de qualidade. Os benefícios do exercício diminuem dentro de algumas semanas após a pessoa parar de se exercitar . A força do coração, a força muscular e o nível de colesterol HDL diminuem, enquanto a pressão arterial e a gordura corporal aumentam.

Exercícios de fitness compostos são exercícios de benefícios.

Isso significa que, com um (1) exercício físico, treina vários grupos musculares. O melhor exemplo de um exercício composto é o agachamento.

Com o agachamento, porque você treina muitos músculos, como os isquiotibiais, panturrilhas, glúteos, parte inferior das costas e, claro, as coxas.

Há também exercícios compostos . Um treino composto consiste em exercícios de exercícios de isolamento que você sempre treina o mesmo grupo muscular.

Como você exercita um grupo muscular diferente a cada vez que você pode treinar quase consecutivamente todos os exercícios de fitness. Uma grande vantagem que você é realmente rápido e realmente pronto músculos específicos podem treinar bem. Qual é a vantagem de exercícios compostos ou um treino composto? A vantagem de que com menos exercícios de fitness ainda tem tudo, é claro que existe um, mas há mais benefícios de exercícios compostos. Abaixo, as vantagens serão colocadas umas nas outras.

Exercícios de fitness compostos

Existem muitos benefícios do exercício. Além dos benefícios mais comumente expressos, que são: afastar o ganho de peso; melhorar a circulação e capacidade pulmonar; prevenir depressão, doenças cardíacas e diabetes. A prática de exercícios resultará em melhora do humor e estados emocionais e aumento da libido. Permita-me compartilhar com você este artigo que escrevi sobre os benefícios do exercício. Benefícios do exercício que você não ouve: Wow pode fazer exercícios também

Exercício pode ser extremamente benéfico para ajudar a aliviar o estresse emocional. Quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas – também conhecidas como hormônios felizes – que ajudam você a se sentir mais calmo e relaxado.

  • O tipo de exercício que você faz depende de você – quando se trata de aliviar o estresse, tente encontrar algo que goste, seja correndo, remo, ciclismo, dança ou escalada. Qualquer coisa que melhore o ritmo cardíaco e coloque um sorriso no rosto, tente também incorporar uma aula de ioga ou meditação à sua rotina semanal, pois comprovadamente reduzem efetivamente os níveis de estresse. Alternativamente, você pode praticar meditação em casa ou em sua mesa – em qualquer lugar onde você possa fechar o mundo por alguns momentos e apenas se concentrar em limpar sua mente.

Ele tende a aumentar o apetite, reduzir a constipação e promover um sono de qualidade. Os benefícios do exercício diminuem dentro de algumas semanas após a pessoa parar de se exercitar . A força do coração, a força muscular e o nível de colesterol HDL diminuem, enquanto a pressão arterial e a gordura corporal aumentam.

Você pode dar uma olhada neste artigo que encontrei no Activva.

5 principais razões pelas quais o exercício físico regular é ótimo para você – Activva

Todos sabem que o condicionamento físico tem muitos benefícios, tanto fisiológicos quanto psicológicos, mas a maioria de nós pode às vezes relutar um pouco em manter a forma. Aqueles que persistem apesar da dor, têm altos níveis de energia, sentem-se melhor e aumentam sua longevidade. Continue lendo…

Aqui está um esboço rápido dos 5 benefícios do exercício que eles mencionam no artigo:

  • Regula seu peso
  • Melhora seu humor
  • Combater problemas de saúde e mantém você saudável
  • Melhor vida sexual
  • Aumenta a energia

Espero que você ache útil 🙂

Não me lembro quem era, mas alguém observou que se você pudesse pegar uma única coisa e colocá-la em uma garrafa e vendê-la para a sua saúde … Não haveria nada melhor do que exercícios.

Os benefícios para a saúde são manifestos…. A função cardiovascular é melhorada em geral, os ossos são fortalecidos, os músculos tonificados, o peso controlado, o metabolismo aumentado, etc, etc.

Além disso, existem benefícios comprovados para a cognição e a função cerebral, e o exercício ao longo da vida tende a melhorar todas as funções corporais no envelhecimento.

A maioria das pessoas encontra um bom treino para aliviar o estresse também, e muitos relatam uma corrida de endorfina ou “correria do corredor” quando trabalham o suficiente.