Qual é a melhor coisa que você pode fazer em sua cama antes de dormir?

Vou listá-los:

  1. Leia um livro. (Não leia em um tablet ou telefone; as emissões do telefone podem causar feitiços insomíacos. Um Kindle está bem, embora.)
  2. Lembre-se de todas as coisas que você fez durante o dia, desde o momento em que você se levantou até a hora de ir para a cama. (É um bom exercício de memória.)
  3. Plano. Você pode organizar sua programação para o dia seguinte. Definir lembretes e outras coisas ..
  4. Medite por 2-3 minutos.
  5. E antes de dormir, pense em algo feliz ou positivo. Também faça uma anotação mental do tempo em que você vai se levantar de manhã. (Na minha experiência, notei que, ao fazê-lo, levanto um minuto ou dois antes do meu alarme soar; assim, posso levantar na hora certa sem ter de ouvir aquele tom de alarme odioso. Além disso, a primeira coisa que lembre-se de manhã é o último pensamento que tive à noite, então o meu dia começa com uma nota positiva.)

Espero que isto ajude!