Quais são algumas dicas para evitar o esgotamento pelo calor?

Existe alguma maneira de esfriar o calor do corpo e evitar a desidratação, insolação durante a temporada de verão? Sim, existem maneiras de se proteger do calor escaldante do verão, mas como? nós vamos descobrir muito em breve.

Se eles podem, por que você não pode !!!

Você já imaginou como as pessoas sobrevivem em lugares como o deserto de Thar, onde a temperatura do dia sobe acima de 40 graus Celsius e a noite é um pouco mais fria? Desde então, a temporada de verão começou a temperatura da Terra está aumentando drasticamente e está afetando toda a Índia. Então, nesta temporada de verão que vai ser mais quente que nos anos anteriores, devemos tomar algumas providências para evitar o calor intenso do verão.

Crédito da foto: TOPDOCTORSONLINE

Passos para evitar escaldantes ondas de calor no verão

  1. Loção Protetor solar: Primeiro e mais importante é evitar ondas de calor no verão e ficar no lugar mais frio para evitar a insolação. Se for uma emergência, use sempre uma loção protectora de FPS pelo menos 15 ou superior, que proteja a sua pele dos raios UV que causam queimaduras e envelhecimento.

#Nota: Aplique loção 30 minutos antes de sair. Certifique-se de que é resistente à água.

  1. Vestido e acessórios: Use roupas de algodão de cor clara e cubra a maior parte do corpo dos raios nocivos do sol. Por exemplo, você deve usar uma camiseta de algodão cheia, calça cheia, usar óculos escuros e chapéu quando sair em um dia ensolarado.
  2. Exercício precoce e tardio: sempre evite se exercitar quando a temperatura estiver muito alta, pois causa hiper-hidratação. Exercício no início da manhã e tarde da noite deve ser ideal para treino.
  3. Beba muita água: Mantenha-se hidratado bebendo muita água normal no verão, também evite água fria ou bebidas frias e frias que não sejam boas para a saúde. Sempre carregue uma garrafa de água com você e uma solução de ORS se você ficar hidratado. Tome-o se você tiver insolação.
  4. Stay In Shade: Como você sabe, a temperatura está no auge entre 11h e 15h30, portanto, tente ficar na sombra e se esconder para evitar ondas de calor.
  5. Frutas de verão: Se você está perdendo muito fluido corporal, então é hora de tomar frutas de verão como melancia, laranjas, mangas, mamão, goiaba que não só aumenta o teor de água do corpo também faz você se refrescar o dia todo.

A insolação é causada pelo superaquecimento do seu corpo, se a temperatura do seu corpo subir para 104 ° F. Essas complicações mais graves ou causam a morte. A insolação pode danificar rapidamente o cérebro, coração, rins e músculos.

Dicas para evitar a insolação: –

Aplique a pasta “Pudina Leaf” no corpo, isso manterá seu corpo fresco.

Mergulhe “suti kapda” na água fria por algum tempo e esfregue em seu corpo. Isso manterá a insolação afastada

Coloque água fria no prato “tamba” e mantenha o prato no estômago ou no peito

Coloque sal sólido na sua naval e coloque água fria conti- nuamente até derreter.

Esfregue o suco de cebola para plam ou sola.

Insolação requer tratamento. Dicas acima podem ajudá-lo a evitar isso.

Prevenção é melhor que a cura!!

Fonte – Evite – Golpe de Calor por Parul Goyal em Tips- beauty & health