Eu tenho gordura no meu fígado. Como faço para corrigir isso?

Faça exercícios abdominais diários. Construir músculos abdominais (e até certo ponto outros músculos do núcleo) reduzirá sua gordura visceral. Quanto mais próximo o músculo estiver da gordura e maior for o músculo, mais ele reduzirá a gordura. Portanto, os 4 a 6 músculos abdominais superiores são provavelmente os mais importantes para o fígado.

Eu pessoalmente fiz isso sozinho. Eu peso mais de £ 260 (max recentemente gravado 286) e tinha um fígado grande e gordo que você poderia, obviamente, ver era gordura do lado de fora. Eu sabia como fazer isso porque descobri isso quando era mais jovem. Eu costumava ter um pacote visível de 10 e ser capaz de fazer alongamentos avançados e exercícios que eu não posso mais fazer atualmente. Eu perdi a forma física entre então e agora porque eu tinha sofrido fome e perda de peso importante. Quando o peso voltou, voltou como gordura. Eu era pesado quando criança, provavelmente ainda mais pesado do que sou agora. Eu também estava em muito melhor forma e tinha pouca gordura visceral, menos do que agora. Eu ainda tenho 8,5 pulsos polegadas (7,5 polegadas e acima é o top 15% de grande desossada) que eu construí na época fazendo um grande número de flexões, flexões de planche, flexões de 1 mão, exercício de prancha e flexões de palmas, bem como alguns outros tipos .

Eu acho que com um certo peso eu recuperei minha auto-confiança e também comecei a me preocupar com a minha saúde. Então eu pude começar a me exercitar novamente como eu costumava amar. Eu acho que pode ter algo a ver com meus níveis de gordura subcutânea, pois acredito que eles melhoram o humor, a autoconfiança e também podem fazer crescer seu cérebro. Gordura visceral é a coisa ruim que eu estou eliminando, mas eu não perdi nenhuma gordura subcutânea (as coisas boas) no processo. Eu geralmente aconselho contra a tentativa de perder gordura em geral, porque você vai perder a boa gordura subcutânea também. Eu acredito que é por isso que a perda de peso relacionada à dieta é tão difícil e tem uma fraca chance de sucesso a longo prazo. É psicologicamente desagradável e contraria totalmente nossos instintos.

Eu progredi atualmente para fazer pelo menos 100 flexões de perna reta por dia. Eu não aconselho fazer isso sem o adequado alongamento do dedo do pé ou você vai ter dores nas costas. Você precisa aumentar esse nível lentamente durante vários meses ou até um ano, e alongar-se todos os dias, além de se exercitar. Desde que comecei, vi uma enorme redução de gordura visceral, melhora do humor, melhorou a capacidade física e a aptidão para qualquer coisa, dependendo do meu metabolismo para a resistência e uma diferença visível muito boa. Eu tenho feito isso por talvez um pouco mais de um ano agora. Eu trabalhei muito duro nisso. Fico suando muito todos os dias e quando comecei tava tossindo e ofegando. Na verdade, quando comecei, não consegui fazer nada. Eu tentei até o fracasso repetidamente até que finalmente consegui. Eu também faço outros exercícios e alongamentos, mas o exercício abdominal é o que eu principalmente dou crédito à minha perda de gordura visceral. A área sobre o meu fígado é visivelmente mais esguia e mais densa. Eu posso ver o contorno vago do meu top 4 músculos abdominais e posso sentir muito mais vindo sob a gordura abaixo disso. Quando eu era mais jovem eu tinha um pacote visível de 10 e eu quero construir isso de volta e mais uma vez.

Eu recomendo começar com 10 abdominais, 4 flexões e 3 agachamentos completos como uma boa relação inicial para entrar em forma, ficar em forma ou melhorar o desempenho. Embora você também possa começar apenas com flexões, foi o que eu fiz originalmente. Você pode multiplicar essa proporção conforme a necessidade e preencher os exercícios ou executá-los como conjuntos. Pessoalmente eu gosto de fazê-los como conjuntos. Eu sinto que reduz a chance de lesão para quebrá-los assim. Desde que eu estou apenas começando as flexões eu não posso fazer 40 de uma só vez sem parar, mas eu posso fazer 10,4,3 vezes 10. Meu próximo objetivo é fazer o tempo para baixo para que eu possa fazê-lo em menos de 5 anos minutos. Agora são apenas mais de 15 minutos que isso me leva. É incrível as mudanças que eu fiz em apenas um pouco mais de 1 ano com cerca de 15 minutos ou menos (média) de exercício por dia. Eu fiz isso todos os dias e não perdi nenhum. Embora quando tenho dores nas costas, se eu não estiver alongando o suficiente, eu substituo minha própria versão de flexões de rã e faço abdominais para minhas flexões regulares e faço muito alongamento extra. A dor se foi no dia seguinte. Só tem que esticar corretamente.

Faço minhas flexões regulares com as pernas retas, agarrando as orelhas e encostando os cotovelos nos joelhos ou mais para frente enquanto me estico para frente no final. Alternativamente, eu tenho braços retos acima da minha cabeça e, em seguida, toco os dedos dos pés ou mais, geralmente posso envolver minha mão sobre os dedos dos pés quase até o calcanhar.

Eu faço flexões padrão até agora. Embora eu possa eventualmente adicionar variedade ou desafio como palmas ou flexões planche. Isso é o que eu sou mais novo agora. Eu costumava ser ótimo nisso quando mais jovem. Eu era capaz de fazer flexões de 1 mão saltando, flexões planche de 1 mão e 1 hand-up pushups handstand como uma criança, bem como muitas flexões padrão e outras variedades e tipos de trabalho de braço também.

Faço agachamentos completos, o que significa: Comece com as mãos acima da cabeça, agache-se o máximo possível com as nádegas o mais próximo possível dos calcanhares e coloque as palmas das mãos no chão entre os joelhos ou no lado de fora das pernas. , finalmente retorne à posição inicial e alcance o céu com as mãos e os braços novamente, este é um representante. Atualmente, no meu ganho de peso atual, venho fazendo o agachamento há mais tempo e posso fazer várias centenas em um dia, mas não o faço diariamente. Eu não quero pernas maciçamente fora de proporção.

Eu também me alongo diariamente. Os alongamentos são MUITO importantes para prevenir lesões, estresse, rigidez e perda de flexibilidade que, em casos extremos, podem causar realinhamento do corpo quase como deformidade. Então faça seus alongamentos, invente os que você precisa para manter o que você considera equilíbrio adequado. Se você quiser algumas dicas básicas, confira meu perfil: Noah Harmer. Clique no botão mais para ver um guia com fotos, sem links que eu prometo.

Você também deve inventar seus próprios exercícios. Os 3 básicos não fazem todos os músculos do seu corpo ou até mesmo usam os músculos que eles usam de todas as maneiras que podem ser usados. Eles, pelo menos, fazem todas as principais regiões do corpo que são importantes para a saúde, mas não verdadeiramente completas para o desenvolvimento adequado. Seja criativo. Você tem muitos 100 ou talvez muitos mais músculos em seu corpo, dependendo do que você conta. Você também tem um grande número de tendões, articulações e ligamentos e talvez outras coisas que também podem ser exercidas. Você precisará de uma enorme variedade de exercícios para exercitar todos eles.

Eu sugiro que você faça uma meta para eliminar sua gordura visceral, começando com o fígado gordo. Isso é feito com o crescimento dos músculos abdominais, como eu disse. No entanto, você deve tentar construir e cultivar sua gordura subcutânea ao mesmo tempo. A gordura subcutânea deve cobrir todas as suas veias e artérias, mesmo nas mãos e nos pés. No equilíbrio adequado, tem muitos benefícios para a saúde, incluindo melhor humor e potencial crescimento do cérebro. Se ficar muito espesso e incontrolável, construa o músculo diretamente abaixo dele (ou em outros lugares, se essa forma for mais desejável, embora isso possa ser mais complicado) até que se torne mais firme, mas não a ponto de expor as veias e artérias. Portanto, certifique-se de comer o quanto quiser, as sobras diárias, a saciedade em todas as refeições, refeições regulares.

Resumindo: Faça séries de 10 abdominais, 4 flexões e 3 agachamentos diários por pelo menos 3 minutos, às vezes menos de 5 minutos e geralmente menos de 15 minutos. Você pode fazer mais de 15 minutos, se quiser, mas isso pode aumentar o risco de lesões, assim como o risco de você não continuar o programa. Quando você está começando ou aumentando seus objetivos, você pode querer levar mais de 15 minutos, mas depois tente reduzir o tempo novamente. Certifique-se de inventar seus próprios exercícios e alongamentos também. Você precisa de variedade. Eu sugiro fazer um objetivo de preencher 5 ~ minutos com os 10 abdominais, 4 flexões, 3 agachamentos de rotina e 10 ~ minutos com alongamentos e outros exercícios. Os trechos são muito importantes. Por 3 trechos básicos para ajudar a mantê-lo seguro confira o meu perfil: Noah Harmer. O mais importante é o trabalho diário e comida suficiente. Você não será saudável se você morrer de fome, lembre-se que a gordura subcutânea é boa, a gordura visceral é ruim. O saldo é mantido através do exercício e crescimento. Resultados extremos podem levar vários anos e muito trabalho duro, você tem o resto de sua vida e todos os dias daquela vida para fazer isso.

Por comer menos gordura e perder peso. Você não pode ter um fígado gordo e não ser obeso.

BTW, não está em seu fígado, está em seu fígado, como gordura de frango em cima de seu fígado.

Eu perdi 160 # em uma dieta vegetariana de baixo teor de gordura e exercício diário.

Eu estava empurrando 300 # e quase perdi meu emprego, pois estava prestes a superar os equipamentos de segurança necessários.

Como eu tinha uma família para sustentar, finalmente comecei a levar a sério a perda de peso.

Eu já não tinha um fígado gordo com cerca de 100 # perda. E eu era uma pessoa muito mais saudável. Eu também não tinha mais o tipo II

diabetes, joelhos inchados ou hipertensão.

Eu desejo você bem.

Revisões do sistema do Diminisher da gordura (fatdiminisher)

(2) Mãe diminui 38 quilos de gordura, evitando 2 vegetais que ela achava que era saudável.

Criado por Wes Virgin versátil, este Programa de Diminuição de Gordura é uma estrutura de tratamento de proporções músculo-gorduroso que é provisoriamente exibida de forma a acompanhar rapidamente a ruptura intocada de cada um dos inchaços relacionados com rácios músculo-gordura longe do seu quadro. enquanto expande sua própria centralidade particular, aumentando sua imperatividade particular, ampliando seu próprio impulso sexual, ao lado de reduzir seu próprio estado de inato torna-se mais experiente pelo método durante praticamente uma década, tudo em poucos dias.

Pelo método para, este Capacidades Fat Diminisher Program que fornece um esclarecimento completo relacionado com itens cultivados em casa ao lado de lojas de minerais, que quando devorado um pedido razoável, certamente diminuirá 10% da maioria dos músculos, tendo em mente o objetivo final de músculo para gordura Proporções de quocientes de extensão de proporção para indivíduos que ultrapassam 25 anos a questão relacionada com dias, ao mesmo tempo em que removem danos, absolutamente radicais livres, juntamente com vastos metais valiosos de todo o seu corpo. Além disso, pode redefinir completamente o seu próprio procedimento de quadro relacionado estômago, turbocharge overabundance gordura diminuindo, juntamente com o psicólogo sua própria cintura particular.

A longo prazo, Wes oferece a ajuda muitas vezes mais uma vez, demonstrar efeitos colaterais relacionados com o descanso de atualização, reduzir doenças (e talvez condições genuínas como ameaça ao lado de diabetes), juntamente com diminuir o colesterol, sem cirurgia, pílulas, ou talvez atividades físicas que impedem a bunda. Não obstante, o Programa de Diminuição de Gordura é assegurado para descobrir, para todos os efeitos, que cada um deles desenvolve um tipo de corpo inteiro mais estabelecido, ou talvez uma circunstância relacionada com a prosperidade real.

Seja qual for o caso, é que realmente tudo o que você pode certamente prever através do Programa Fat Diminisher, ou talvez seja basicamente qualquer coisa

Quem é Wes Virgin versátil?

Longe de sites diretos percebidos com todo o Programa Diminuidor de Gordura, a maior parte não havia qualquer on-line esperado para Wes Virgin – de qualquer forma, nenhum que fortaleça sua história.

Neste limite, o portátil Wes Virgin parece tanto 1) ser visto como um pseudônimo de um detalhe real, ou talvez 2) um interessante feito especial para fazer com que este programa de redução de gordura pareça ser muito mais confiável com um objetivo final específico vantagens surpreendentes.

Será o programa de redução de gordura comprovado cientificamente?

Pelo método de vídeo on-line do Fat Diminisher System, este empreendimento é dedutivamente mostrado em luz relacionada com “fisiologia ao lado de modelos anatômicos. ”

Na maior parte do tempo, a coisa provoca esse efeito e um número impressionante de condições do Sistema Diminuidor de Gorduras giram perto da acidose metabólica, condições que o Wes pode ser a área que seus próprios rins não podem descartar corretamente. “Músculo com um objetivo final específico de músculo para planos de jogo de gordura dos restantes quocientes de gordura é socado para um lado. Contudo, é realmente essa a ocasião?

Por método, a acidose metabólica acontece quando “todo o corpo provoca uma destruição excessiva sobre a parte superior, ou talvez se os rins não eliminam destrutivos satisfatórios por todo o corpo

”Juntamente com este assunto, existem alguns tipos, por exemplo, acidose hiperclorêmica, acidose láctica, ao lado do céu pode ser o que diminui em geral.

Ao contrário das condições de Wes, como pode ser, “a maioria dos impactos indesejáveis ​​é estabelecida pela doença imperceptível ou talvez pela circunstância que está provocando a acidose metabólica”, presumivelmente, nenhuma pesquisa que sustente uma grande parte de nós tenta comer.

Uma vez que com este presente, é cada um de nossos exames que “Wes” incorporou essa expressão apenas para fazer com que este Programa de Diminuidor de Gorduras pareça ser muito mais científico e não tem nada a ver com a forma como o empreendimento pode ajudá-lo a perder peso.

Um tipo semelhante de colecção de relatórios

Gerenciando que, por exemplo, termos exploratórios exploratórios que rotineiramente se aproximam de não (assumindo qualquer um) em relação à maneira como eles atuam podem ser um grampo para qualquer arranjo impressionante da Web, designações digitais fundamentalmente baseadas em livros digitais que temos Tomei uma oferta infinita de, por exemplo, Navajo Restabelecer Meu próprio Programa Auditivo, Faça Sua Própria Magia, ao lado de vários outros indivíduos.

Como o Programa Diminutor de Gordura, esses tipos de tarefas geralmente também se juntam a histórias semelhantes, por método, por exemplo, que eles são iniciados após obter algum tipo de realizações incomuns, esses cronogramas são agora conhecidos por qualquer tempo impressionante. obscurecido pelo método por algum tempo, este inovador é incerto em relação ao grau em que o site permanecerá em vigor devido à perseguição, e assim por diante.

Então, novamente, verdadeiramente todas (se não inquestionavelmente todas) as histórias têm uma tendência a serem completamente criadas e, além disso, não têm racionalidade na maioria da realidade.

Programa de redução de gordura pode produzir infortúnio de peso nutritivo?

Finalmente, lembre-se, independentemente de que o programa Fat Diminisher realizado e, além disso, Wes pronunciado (e devido aos dados acima, temos algumas perguntas genuínas com relação a isso), a coisa certamente não poderia ser vista como peso diminuindo, que o CDC retrata vendo que 1-2 libras para cada semana inteira.

Qualquer coisa mais relacionada com isso pode criar um número maior de detalhes em exame com os medicamentos da coisa.

Nenhuma avaliação de comprador on-line planejada para programa de redução de gordura

Para a temporada de nossa própria avaliação, na maior parte dos casos, não havia pesquisas on-line sobre o comprador oferecidas ao programa Fat Diminisher.

Em vez disso, a maior parte de nós talentosos numerosos comentários de comprador de fraude estabelecidos pelo método para cúmplices, que podem ser destinados a parecerem genuínos laranja, em qualquer caso, têm uma tendência a ser completamente empilhados

(2) Mãe diminui 38 quilos de gordura, evitando 2 vegetais que ela achava que era saudável.