É um shake de proteína suficiente após o treino?

Oi, o ponto de proteína, juntamente com todos os outros macronutrientes, é certificar-se de que seu corpo está suficientemente abastecido para atingir seus objetivos.

Você não precisa apenas obter proteína suficiente, mas também carboidratos e gorduras suficientes. Sua ingestão calórica precisa ser suficiente para abastecer seu corpo.

Eu aconselharia ir até a Calculadora IF e colocar todas as suas medições. Isso lhe dará uma idéia de quanto de cada nutriente você deve comer e a ingestão total de calorias.

QUANDO você obtém esses nutrientes todos os dias, depende totalmente de você. Não há um caminho específico ou tempo que você deve tê-los. Com isso em mente, aconselho que uma grande porcentagem de sua comida seja saudável e nutritiva. Isto é porque geralmente enche-lo muito melhor, pois é muito menos caloria densa. Portanto, você pode comer mais.

Contando calorias é uma parte importante de obter os resultados desejados.

Se você tiver mais alguma dúvida ou quiser saber sobre técnicas específicas, me avise!

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