Eu tenho espondilite anquilosante há mais de 10 anos, e tenho 28 anos agora. Minhas costas estão começando a ficar rígidas e minha postura está se degenerando. Há algum bom regime de exercícios especialmente para o AS?

Eu conheço dois exercícios que ajudam a construir costas mais fortes. Não sei se será útil ou não, mas aqui estão elas:
1) Pull Ups: Eles vão ajudar a fortalecer e tonificar sua parte superior das costas e lats
2) Eu não sei o nome deste exercício, mas é assim que você faz isso … deite-se no chão com o estômago virado para o chão. Peça a alguém para segurar suas pernas contra o chão. Agora tente levantar a parte superior do corpo para cima com a ajuda de seus braços.
Deve ficar assim:

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