Como continuar a viver de forma mais saudável

Eu acredito que o estilo de vida saudável inclui boa nutrição, ser ativo e ter uma mente positiva.

Nutrição:
1. Alcance a variedade
Comer de uma variedade de grupos de alimentos no equilíbrio certo todos os dias irá beneficiar a sua saúde e ajudá-lo a carregar o seu corpo com todos os nutrientes essenciais. Escolha uma variedade de fontes, alimentos de diferentes origens biológicas. Selecione uma variedade de alimentos todos os dias, durante a semana e em diferentes épocas do ano. Basta ter em mente as quantidades recomendadas, porque nenhum alimento é garantido para ser inteiramente livre de substâncias que, em excesso, podem ser prejudiciais para o corpo.

2. Prefira alimentos não processados
Alimentos não processados ​​ou processados ​​o mínimo possível não contêm ou contêm menos conservantes, corantes e aditivos. Sempre selecione alimentos frescos em vez de comida enlatada, congelada, pré-preparada, fast food, comida reaquecida e assim por diante.

3. Vá integralmente.
Alimentos saudáveis ​​que contêm a bondade do grão inteiro são ricos em fibras dietéticas e micronutrientes essenciais. Pode ajudá-lo a gerenciar seu peso e melhorar sua saúde geral, incluindo sua digestão. Então diga adeus ao pão branco, arroz branco e macarrão e escolha pão integral, arroz marrom ou selvagem, massas integrais e quinoa.

4. Mantenha simples.
Uma alimentação saudável não precisa ser esmagadora. Não é sobre dieta perfeita! Se você procurar a perfeição, poderá sentir-se facilmente privado, isolado socialmente e sua vida será cada vez mais difícil. Desfrute sempre da sua vida e prefira a melhor e mais saudável opção nessa situação.

5. Ouça seu corpo.
Pratique a alimentação consciente e observe como você se sente após certas refeições.
Não há um plano de dieta que funcione para todos. Então experimente e crie seu próprio plano de dieta que combina com você e é fácil de seguir.

Exercício:
Escolha o exercício certo para você que você gosta e faça-o regularmente . Não se sobrecarregue e vá devagar e com firmeza em direção aos seus objetivos de fitness. Aproveite cada pequena melhora e continue!

Mente positiva:
Faça o que você ama, o que te faz feliz.
Persiga suas paixões e hobbies. Comece o seu negócio dos sonhos, explore novos hobbies ou conheça novas pessoas. Encontre algum tempo só para você durante um dia e relaxe. Você merece isso :).

Então, boa sorte e aproveite todos os benefícios do estilo de vida saudável 🙂

Espero que ajude.
Madalena
Conselheiro de Saúde e Nutrição

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