Quais são os benefícios de beber mais água?

12 razões inesperadas para beber mais água

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O guia final para pregar totalmente cada uma das suas resoluções

Com as férias finalmente atrás de nós e hábitos saudáveis ​​em nossas mentes, muitos estão trocando jarros de cerveja por copos de água. Seja uma resolução de Ano Novo para beber mais H2O ou você ainda está se recuperando da ressaca de 1º de janeiro, descobrimos algumas razões convincentes para recuperar mais água no Ano Novo.

Regue-a – a necessidade de saber

A água é a segunda bebida mais popular nos EUA depois de refrigerantes. Esta é uma estatística assustadora, uma vez que a soda açucarada é um enorme risco à saúde, aumentando o risco de obesidade, derrame e outros problemas cardíacos. No entanto, esses perigos podem ser evitados se as pessoas optarem por beber água, o que não tem efeitos colaterais negativos. Portanto, ajude a colocar o material açucarado para o lado e torne a água a bebida número um preferida. Os benefícios são infinitos. (Só dê uma olhada!)

Balanço de fluídos

Cerca de 60 por cento do corpo é feito de água. Beber o suficiente O H2O mantém o equilíbrio de fluidos do corpo, que ajuda a transportar os nutrientes do corpo, regular a temperatura do corpo, digerir os alimentos e muito mais.

Controle de calorias

Esqueça outros truques de dieta – a água potável também pode ajudar na perda de peso. Numerosos estudos encontraram uma conexão entre o consumo de água e perder alguns quilos. O motivo secreto? A água simplesmente ajuda as pessoas a sentirem-se satisfeitas e, como resultado, consomem menos calorias.

Combustível muscular

Suar no ginásio faz com que os músculos percam água. E quando os músculos não têm água suficiente, ficam cansados. Então, para energia extra, tente beber água para empurrar o conjunto final de agachamentos.

Pele mais clara

Certas toxinas no corpo podem causar inflamação da pele, o que resulta em poros entupidos e acne. Enquanto a ciência dizendo que a água faz a pele livre de rugas é contraditória, a água libera essas toxinas e pode reduzir o risco de espinhas.

Função renal

Nossos rins processam 200 litros de sangue diariamente, peneirando os resíduos e transportando a urina para a bexiga. No entanto, os rins precisam de fluidos suficientes para eliminar o que não precisamos no corpo. Vamos beber para isso!

Aumento de produtividade

Para realmente focar, um copo de água pode ajudar as pessoas a se concentrarem e se manterem atualizadas e alertas.

Buster de fadiga

Mova-se para o café – a água também pode ajudar a combater esses olhos cansados. Um dos sintomas mais comuns da desidratação é o cansaço. Apenas mais um motivo para o grande gole! (Não o tipo 7-11.)

Ajuda de ressaca

Se a bebida tiver o melhor de você, ajude a ressaca com um copo de água para hidratar o corpo e parar a dor de cabeça.

Prevenção da dor

Um pouco de água pode realmente percorrer um longo caminho. Articulações doloridas e cãibras e cepas musculares podem ocorrer se o corpo estiver desidratado.

Mantenha as coisas fluindo

Ninguém quer lidar com problemas de digestão. Felizmente, beber água suficiente acrescenta fluidos ao cólon, o que ajuda a fazer com que as coisas fluam suavemente.

Lutador doença

A água pode ajudar no descongestionamento e desidratação, ajudando o corpo a se recuperar quando se sente sob o clima. Apenas tome cuidado – beber líquidos não foi cientificamente provado para derrotar resfriados de uma só vez, então não troque isso por uma ida ao médico ou a outros remédios para resfriado.

Aumento do cérebro

Um estudo em Londres encontrou uma ligação entre estudantes trazendo água para uma sala de exames e melhores notas, sugerindo que a H2O promove um pensamento mais claro. Embora não esteja claro se beber a água tem algo a ver com uma pontuação melhor, não faz mal tentar!

Bottoms Up – seu plano de ação

A quantidade de água que as pessoas precisam por dia está em debate, mas estudos sugerem que os adultos precisam de nove a 16 xícaras de água. No entanto, esse número varia de acordo com o nível de atividade, a idade e a quantidade de água que as pessoas consomem no café, no chá ou em vegetais e frutas ricos em água. Veja como se manter hidratado: Comece bebendo um copo de água assim que acordar e 30 minutos antes de comer qualquer refeição grande. (Isso ajudará a controlar o apetite também.) Adquira o hábito de manter uma garrafa de água sempre à mão. E, se o gosto começar, apimentar as papilas gustativas com um toque de frutas cítricas no copo! Antes que você perceba, todos os benefícios da água estarão na ponta dos seus dedos … e no seu corpo.

Originalmente publicado em janeiro de 2013. Atualizado em dezembro de 2014.