Você tem alguma dica sobre como acelerar a recuperação de lesões e músculos? Banhos de gelo, espuma de rolamento, etc.

Se você tem inflamação muscular, a melhor recuperação seria apenas descansar por alguns dias e sua nutrição significa uma rica nutrição protéica.

Para lesões ósseas, incluindo, tendões, ligamentos, cartilagens sempre manter a velha moda RICE (Rest-Ice-Compression-Elevation). Rolagem de espuma também ajudaria a melhorar a mobilidade das articulações, mas como eu disse acima de tudo que você precisa fazer é descansar em Na maioria dos casos, sempre alongar no final do treino, as pessoas sempre confundem alongamento no início do treino, deixando-as gravemente feridas e cansadas antes mesmo de começar o treino.

Você não precisa acelerar a sua recuperação, você só precisa recuperar tudo isso, apressar as coisas não vai te levar a lugar nenhum, vai deixar você mais machucado, estar lá viveu as coisas, já que eu sou um atleta que deu certo Toda a sua vida, não seja pego em que acelerar o seu processo de recuperação, porque você vai acabar ainda mais ferido, sempre ouvir o seu corpo, seu corpo irá guiá-lo. ” Seu corpo é o mapa enquanto sua alma é o seu tesouro, para encontrar o tesouro que você precisa para seguir o mapa ”.

Quantos anos tem a lesão?

O protocolo RICE é para a fase inicial de uma lesão (Rest Ice Compression e Elevation) após a terapia MEAT (Analgésicos de Exercício de Movimento em vez de antiinflamatórios e Terapia / Tratamento).

O gelo inibe o processo de cura, assim como os medicamentos anti-inflamatórios.

O rolo de espuma só tem um alvo amplo, dependendo da localização do ferimento que ele pode não atingir nas áreas em que você precisa trabalhar.

Você deixou pouca informação sobre o tipo ou a localização da lesão.

Massagem pode ajudar a acelerar o processo de cicatrização, PT abordará especificamente a área de lesão. Quiropraxia pode ajudar dependendo do tipo de lesão.

Após as terapias térmicas de fase aguda, banheiras de hidromassagem, chuveiros quentes, aplicações de calor, até mesmo terapias de contraste que alternam entre quente e frio. Terapia quente ou fria não deve ser aplicada por mais de 20 minutos de cada vez.