Se você tem inflamação muscular, a melhor recuperação seria apenas descansar por alguns dias e sua nutrição significa uma rica nutrição protéica.
Para lesões ósseas, incluindo, tendões, ligamentos, cartilagens sempre manter a velha moda RICE (Rest-Ice-Compression-Elevation). Rolagem de espuma também ajudaria a melhorar a mobilidade das articulações, mas como eu disse acima de tudo que você precisa fazer é descansar em Na maioria dos casos, sempre alongar no final do treino, as pessoas sempre confundem alongamento no início do treino, deixando-as gravemente feridas e cansadas antes mesmo de começar o treino.
Você não precisa acelerar a sua recuperação, você só precisa recuperar tudo isso, apressar as coisas não vai te levar a lugar nenhum, vai deixar você mais machucado, estar lá viveu as coisas, já que eu sou um atleta que deu certo Toda a sua vida, não seja pego em que acelerar o seu processo de recuperação, porque você vai acabar ainda mais ferido, sempre ouvir o seu corpo, seu corpo irá guiá-lo. ” Seu corpo é o mapa enquanto sua alma é o seu tesouro, para encontrar o tesouro que você precisa para seguir o mapa ”.