Por que não consigo dormir adequadamente, mesmo com melatonina?

Eu tenho os mesmos problemas com 61 drogas muito mais potentes prescritas para me expulsar.

Primeiro, coloque seu corpo em um hábito de sono. Isso significa que nenhum vídeo de qualquer tipo uma hora antes de você querer dormir. Você precisa treinar sua mente e dar-lhe pistas de que é hora de desligar e dormir, fazendo a mesma rotina na hora de dormir. Não é fácil e levará algum tempo, mas você pode fazê-lo. Eu sempre fui uma pessoa da noite toda a minha vida e algumas pessoas são apenas propensas a ficarem acordadas a noite toda, então boa sorte para você.