O exercício intensivo é ruim para a saúde do seu coração?

A American Heart Association dá as seguintes recomendações gerais:

Para saúde cardiovascular geral:

  • Pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada pelo menos 5 dias por semana para um total de 150

    OU

  • Pelo menos 25 minutos de atividade aeróbica vigorosa pelo menos 3 dias por semana por um total de 75 minutos; ou uma combinação de atividade aeróbica de intensidade moderada e vigorosa

    E

  • Atividade de fortalecimento muscular de moderada a alta intensidade pelo menos 2 dias por semana para benefícios adicionais à saúde.

Para reduzir a pressão arterial e colesterol

  • Uma média de 40 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada a vigorosa 3 ou 4 vezes por semana

Tenha em mente que a dieta desempenha um grande fator na saúde do coração também. Este artigo do Oscar tem alguns bons conselhos sobre tipos específicos de alimentos para ser mais consciente (todas as coisas boas, é claro).