Quais são os benefícios para a saúde mental do exercício físico regular?

Todo mundo sabe que o exercício regular é bom para o corpo. Mas o exercício também é uma das formas mais eficazes de melhorar sua saúde mental. O exercício regular pode ter um impacto profundamente positivo na depressão, ansiedade, TDAH e muito mais. Também alivia o estresse, melhora a memória, ajuda você a dormir melhor e aumenta o humor geral. E você não precisa ser um fanático por fitness para colher os benefícios. Pesquisas indicam que quantidades modestas de exercícios podem fazer a diferença. Não importa a sua idade ou nível de preparo físico, você pode aprender a usar o exercício como uma ferramenta poderosa para se sentir melhor.

Quais são os benefícios para a saúde mental do exercício?

Exercício não é apenas sobre capacidade aeróbica e tamanho muscular. Claro, o exercício pode melhorar sua saúde física e física, cortar sua cintura, melhorar sua vida sexual e até mesmo acrescentar anos à sua vida. Mas não é isso que motiva a maioria das pessoas a se manter ativa.

As pessoas que se exercitam regularmente tendem a fazê-lo porque lhes dá uma enorme sensação de bem-estar. Elas se sentem mais energéticas durante o dia, dormem melhor à noite, têm lembranças mais apuradas e se sentem mais relaxadas e positivas sobre si mesmas e sobre suas vidas. E também é um medicamento poderoso para muitos desafios comuns de saúde mental.

Por que o exercício é bom para a saúde mental – Activva

Este é um artigo interessante sobre o Activva que cobre sua pergunta muito bem. Aqui está um esboço rápido:

  • O exercício do corpo ajuda a prevenir a depressão

Cientistas e especialistas em saúde mental mostraram que o exercício ajudará na moderação da depressão, porque é um bom remédio antidepressivo.

  • Exercícios Corporais e Redução da Ansiedade

Quando você se exercita, o cérebro libera endorfinas que são neurotransmissores dentro do sistema nervoso. As endorfinas agem de forma semelhante às drogas que ajudam na redução da ansiedade em um indivíduo e, portanto, promovem a saúde mental.

  • Exercício de Yoga ajuda a melhorar o sono

Você já tentou exercícios de ioga? Se sim, você concordará conosco que eles realmente ajudam a relaxar. Portanto, você terá um sono melhor, o que significa que seu cérebro terá um bom momento para relaxar.

  • Cria uma Resiliência Mais Forte

Em vez de recorrer a maus hábitos, como drogas e álcool, quando se deparam com problemas, você deve praticar exercícios como o Yoga, que o ajudarão a adquirir maior resiliência.

Apenas por experiência, o exercício regular ajuda na confiança e na auto-estima, na positividade corporal, na energia geral e no desejo de continuar a viver uma vida melhor, mais saudável e mais gratificante. Isso faz você querer acordar e treinar no dia seguinte – então isso lhe dá um senso de propósito, direção e plano. Eu amo tanto isso, realmente mudou minha visão da vida.

Você pode verificar facilmente por si mesmo. Um produto como o HeartIn – libera o seu profissional para monitorar o nível de estresse e a qualidade do treino. Descanso é depende de você – você pode jogar com diferentes tipos de atividade e olhar, como é eficaz para diminuir o nível de estresse.

Para mim, em geral, funciona, como o meu treino mais eu fiz, tanto menos nível de estresse geral.

Um benefício que eu conheço é a liberação de um hormônio chamado indorfina.

Este hormônio reduz a dor e causa felicidade.

Outro benefício, é (eu acho), também aumenta o hormônio da serotonina, que é um anti-deprassante natural e ajuda na sua felicidade.

O terceiro benefício que eu me lembro, o exercício faz você mais inteligente . Especialmente quando seus movimentos de exercício são complicados, por exemplo, como dançar ou earobics. Porque o seu cérebro produz mais células cerebrais e mais conexão entre as células atuais.

E o benefício óbvio do exercício é a confiança . Um corpo forte e músculos fortes fazem você sentir que pode fazer mais tarefas físicas e se defender melhor.

A receita do exercício para depressão, ansiedade e estresse.

Todo mundo sabe que o exercício regular é bom para o corpo, mas o exercício também é uma das maneiras mais eficazes de melhorar sua saúde mental . Também alivia o estresse, melhora a memória, ajuda você a dormir melhor e aumenta o humor geral.

Dito isto, sei que, embora isso ajude imensamente, você ainda precisará consultar seu médico / médico de clínica geral ou um psicólogo / psiquiatra apenas para mantê-lo no caminho certo.

Eu não faço ideia. Eu não me exercito. Não, na realidade, às vezes, eu me vejo realmente tendo mais energia, motivação e autoconfiança. Há também clareza no meu pensamento e tomada de decisão. O estresse também se encaixa!

Liberação de endorfinas como um antidepressivo natural. Bom para a sua circulação, bom ingrediente antienvelhecimento, bom para o sono regular, bom para a sua memória

Todos os fuction humanos referem-se a saúde mental, se o seu mental ok, o seu corpo ok, se o seu mental quebrado, que pode em algum momento o seu corpo quebrado