Assumindo que as refeições tenham o mesmo valor nutricional, terão 5 refeições totalizando 1500 calorias, sejam menos de uma refeição gigante de 1500 calorias, no final do dia, quando as calorias queimadas de seu metabolismo melhorado forem consumidas por mais refeições?

A pesquisa emergente está realmente mostrando que a freqüência, o tempo e a composição da refeição (que não foram mencionados) podem ter um papel muito importante na maneira como o corpo metaboliza e usa ou armazena energia dos alimentos.

Comer com mais frequência mantém a insulina alta durante todo o dia, o que tem muitas consequências negativas para a saúde e a composição corporal.

Além disso, comer as mesmas calorias, todas no final do dia, foi mostrado para levar a maior gordura corporal do que comer as mesmas calorias todos no início do dia.

Além disso, as ações acima demonstraram ser grandemente afetadas pela composição de macronutrientes da ingestão alimentar PRIOR. Por exemplo, comer uma comida provocadora de insulina na refeição após uma refeição rica em gordura foi mostrado para reduzir a insulina estimulada por esse alimento.

Portanto, comer menos refeições, comendo-as mais próximas (ou até mesmo uma refeição por dia) e comendo no início do dia (ajuda na sincronização do ritmo circadiano), tudo indica que as pesquisas emergentes são “melhores”.

O que você está falando foi metanalizado e descobriu-se que mais refeições não tornam o seu metabolismo mais rápido. Então não faz diferença.

No entanto, o que descobrimos é que, para a maioria das pessoas, ter 5 refeições é mais fácil de alcançar e não entrar em desejos. No entanto, se você achar que uma grande refeição é melhor para você, porque ela satisfaz você, então, por todos os meios, vá em frente. Veja o jejum intermitente.