Está fazendo pull ups um bom exercício?

Puxa ups são essenciais para o desenvolvimento da largura de suas costas (lats), além disso, eles são um exercício de corpo superior completo que fornecem força e funcionalidade outro exercício não.

Um dos melhores exercícios para a parte superior do corpo possível. É um ser humano presente natural dado por Deus e pela natureza para subir em árvores ou paredes. Isso é um movimento de puxar e, portanto, podemos considerar os pullups como os exercícios mais vitais possíveis para o desenvolvimento da força da parte superior do corpo.

O mesmo é aplicado para agachamentos, elevações de perna, corrida, natação, flexões.

Confira este vídeo, que é apenas um Workout de Pullup que faço quase diariamente e observo como foi bom desenvolver minha força física e corporal:

SIM! Eles são.
Pullups são um músculo global e desenvolvedor de força. Ele cria força de preensão e força do antebraço, bem como bíceps, tríceps e ombros, latissimus dorsi e trapézio. Ele também dá ao seu abdômen um bom exercício, porque você o usa para se estabilizar durante o exercício.

Pull ups é um excelente exercício, pois faz duas coisas:
1. Funciona nos seus braços, costas e músculos laterais.
2. Ensina a vida o seu próprio peso corporal

qualquer exercício feito com pesos corporais ajuda a melhorar a força muscular.

Pull ups, barras paralelas e flexões são exercícios de peso do corpo fantástico; pull ups dão à parte superior do corpo um ótimo treino; Eles podem complementar o seu treinamento com pesos ou mesmo se você não treinar o peso do corpo se for feito corretamente pode torná-lo muito forte. Quando você se tornar proficiente em fazer pull ups você pode adicionar um peso amarrado à sua cintura para torná-los ainda mais difíceis. A maneira correta de fazê-las é girar as palmas das mãos para fora, segurar a largura dos ombros, puxar para cima até que o queixo esteja pelo menos igual à barra ou um pouco acima, lentamente descendo e repetindo. Arrancar ou balançar as pernas no caminho para cima usando o impulso não é puxar ups, que é uma receita para a tendinite do cotovelo ou tensão no ombro. Para variar você pode virar as palmas das mãos para você, isso funciona mais do bíceps. Feito corretamente pull ups são muito seguros e depois de um tempo você vai se sentir mais forte.

Mãos para baixo um dos melhores que você pode fazer.

Não exagere, você vai acabar com dor no cotovelo.

Não faça isso apenas para aumentar o número de repetições que você pode fazer (a menos que você tenha uma razão para isso). O que quero dizer com isso é que, se você estiver usando pull-ups para tamanho / força, não vá para mais e mais repetições.

Não kip. Sempre.

Sua represa bom exercício.

Além disso, as flexões têm seus próprios benefícios. mas ambos também trabalham em vários músculos.

Muito bem sucedida

É bom porque você pode fazê-lo em qualquer lugar, ele se concentra em quase todos os músculos da parte superior do corpo ur. Fortalece o núcleo ur que é muito imp. Para exercitar