Já faz uns 6 meses quando eu me exercitei por último, como devo começar de novo? Eu pretendo construir músculos.

Comece com cardio básico como threadmill, stepper, ciclo e alguns alguns alongamentos para as primeiras 1,5-2 semanas…

Então, comece com os pesos. Se você está interessado em construir músculos, faça exercícios duplos em um único dia. Como peito e tríceps, costas e bíceps, ombro e pernas ou pernas e abs.

Dieta também desempenha um papel importante aqui. Então, coma com cuidado e certifique-se de consumir proteínas para construir músculos.

Faça um treino feliz.

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