Dentro de 30 minutos de acordar eu sempre tento entrar no que eu chamo de protocolo matcha que está recebendo pelo menos 20-30g de proteína e então adicionando matcha a ele para que eu possa aumentar meu metabolismo, manter o foco e aumentar a termogênese até 25% antes dos meus treinos. Essa combinação também vai me manter cheio por mais tempo e vai me tornar menos propenso a lanchar ao longo do dia.
Eu também tento me certificar de que recebo um copo de água morna de limão por seus benefícios alcalinizantes e energéticos.
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Eu também me certifico de tirar um tempo do meu dia para fazer uma meditação de 20 minutos onde eu possa me concentrar na minha respiração e apenas estar presente.
Eu tento cozinhar para mim tanto quanto possível, em vez de comer lixo.
