Dentro de 30 minutos de acordar eu sempre tento entrar no que eu chamo de protocolo matcha que está recebendo pelo menos 20-30g de proteína e então adicionando matcha a ele para que eu possa aumentar meu metabolismo, manter o foco e aumentar a termogênese até 25% antes dos meus treinos. Essa combinação também vai me manter cheio por mais tempo e vai me tornar menos propenso a lanchar ao longo do dia.
Eu também tento me certificar de que recebo um copo de água morna de limão por seus benefícios alcalinizantes e energéticos.
- Quanto dano uma queda de 15 pés pode causar?
- Eu parei de fumar hoje. Como posso ficar forte amanhã?
- Após a defecação, observei que, às vezes, aproximadamente 5% das fezes permanecem no reto. Isso é normal?
- Como dormir
- Em quais países as mulheres são as mais ativas (esporte)?
Eu também me certifico de tirar um tempo do meu dia para fazer uma meditação de 20 minutos onde eu possa me concentrar na minha respiração e apenas estar presente.
Eu tento cozinhar para mim tanto quanto possível, em vez de comer lixo.
