O que eu faço se eu estiver trabalhando no terceiro turno por um bom ano agora e ainda não consigo me acostumar com meu horário de dormir e outro turno ou trabalho não é uma opção?

Você eliminou todas as possibilidades em sua pergunta: ajustando-se ao seu horário de sono ou obtendo outro turno ou emprego.

Eu recomendo que você investigue melhores estratégias de sono. Eu acho que tampões para os ouvidos e uma máscara de dormir suave ajudam muito, bem como dois benedryl antes da cama, aspirina ocasional ou ibuprofeno se o seu sono for interrompido por pequenas dores físicas e boas coberturas pretas nas janelas para um quarto escuro. Cápsulas de valeriana ou óleo essencial de lavanda em um difusor perto de sua cama podem ser muito relaxantes. Às vezes, puxar um cobertor quente do secador pode derrubá-lo. Muitas coisas funcionam às vezes. Nada funciona o tempo todo. Você precisa de muitas estratégias que você pode tentar. E quando for hora de dormir, desligue seus eletrônicos.

Mantenha os olhos abertos para outra oportunidade de mudança ou outro emprego e tenha seu currículo pronto. Você diz que não é uma opção, mas isso pode não ser verdade. Boa sorte para você.

Eu estive lá. Eu até passei tempo com um médico sobre o assunto. Nunca tive uma solução completa, mas tenho algumas coisas que facilitaram a vida.

  1. Crie um quarto / área de dormir com um apagão total.
  2. Siga um cronograma rigoroso de sono.
  3. Ajuste sua vida ao redor do cronograma
  4. (CRITICAL) Quando sair de manhã, nunca deixe seu chefe te abraçar para um resumo. Ele está roubando tempo de você (sem pagamento).
  5. Trabalhe no seu currículo e continue procurando um emprego diário.

Parece que você vai ter que se acostumar com o horário de sono …