Quantos dias por mês devo jejuar para me tornar mais saudável?

Você perguntou,

Quantos dias por mês devo jejuar para ficar mais saudável?

Vamos supor que, por saudável, você quer dizer melhorar a saúde física. Se assim for, então as duas práticas primárias de melhoria de saúde do jejum não são mutuamente exclusivas:

  1. jejum terapêutico – jejum até que doenças específicas e / ou doenças sejam completamente resolvidas (geralmente jejuns prolongados até a conclusão); e / ou
  2. jejum higiênicojejum periódico (geralmente recorrentes, jejuns de curto prazo) por razões médicas não específicas, de modo a manter o bem-estar geral e a vitalidade geral

Pode-se praticar ambas as abordagens como uma disciplina curativa e higiênica ao longo da vida.

O número total de dias para jejuar em relação a qualquer jejum terapêutico seria singular na abordagem e não um compromisso mensal devido à necessidade de realimentar e nutrir o corpo após qualquer jejum prolongado. A duração dos jejuns terapêuticos depende:

a) doença ou doença específica a ser tratada,

b) a condição básica subjacente do indivíduo; e,

c) a qualidade do meio ambiente durante todo o período de jejum.

Não há como dar a um indivíduo uma duração média (ou típica) de jejum para qualquer jejum terapêutico sem conhecer todos os três problemas em detalhes únicos.

Quanto ao jejum higiênico , pode-se definir um número total de dias por mês para jejum de curto prazo (3 dias ou menos) e depois prosseguir com essa frequência de jejum a cada mês.

Por exemplo, pode-se decidir jejuar três dias por mês em um único jejum; ou quatro dias por mês como jejum um dia por semana e etc. como uma disciplina contínua de jejum. Eu não recomendaria jejuar mais de 5 dias em uma sessão por mês, mesmo que você pudesse jejuar com mais frequência jejuando menos dias por semana, por exemplo, todos os dias, etc.

Com o jejum higiênico, você tem muito mais flexibilidade, bem como um conjunto maior de variáveis ​​determinísticas a serem consideradas na orientação de sua abordagem, incluindo suas próprias escolhas de estilo de vida. Qualquer um poderia facilmente argumentar que a abordagem mais intensiva (por exemplo, jejum em dias alternados) é a mais saudável, ou que a abordagem menos intensiva (por exemplo, um dia rápido por ano) é a melhor para qualquer conjunto de circunstâncias e / ou crenças . Mas esta é uma merda e uma opinião abstrata que é totalmente inútil para alguém que está tentando desenvolver uma prática de jejum segura e eficaz para produzir melhorias na saúde para suas próprias condições únicas. Você simplesmente não pode chegar lá com uma abordagem de tamanho único, mas você pode começar com um tamanho e refinar o caminho a seguir.

Nesse sentido, eu recomendaria escolher qualquer intervalo de periodicidade entre o extremismo do jejum freqüente (ou seja, levando à desnutrição) ou muito raramente o jejum (ou seja, levando à insignificância dos resultados) e apenas começar a expandir sua própria experiência com base nos resultados iniciais.

Por exemplo, um bom ponto de partida para a maioria das pessoas é jejuar um dia e uma noite completos (ou seja, acordar com o estômago vazio e não comer ou beber nada além de água até você dormir e acordar novamente no dia seguinte – faça isso uma vez por semana Você não se machucará e começará a entender cada vez mais o seu corpo.Depois de algum tempo, você poderá ajustar facilmente sua frequência de jejum e duração da experiência direta com base nos resultados que você está acumulando ao longo do tempo.

Tudo se move em conjunto à medida que a sua saúde melhora, e também a sua abordagem ideal para jejuar a cada mês.