Quanto tempo depois do meu treino devo comer proteínas para obter melhores resultados?

Quando você terminar de trabalhar, você deve ter uma colher de soro de leite de alta qualidade isolado como o soro de leite de CFM isolado pela proteína com alguma dextrose – a dextrose é opcional, dependendo de como seu corpo lida com carboidratos e se inclina mais para ganhar gordo.

Se o fizer, deixe cair os carboidratos e apenas a proteína, e talvez até mesmo até duas colheres.

Ou você sempre pode ter o frango bodybuilding grampo de carne branca antiga e arroz branco.

Isso funciona porque você não quer algo com muita gordura no pós-treino.

Quanto ao resto do dia, você deve comer a cada duas ou três horas, com as refeições contendo alguma forma de proteína magra, como peitos de frango desossados ​​e sem pele.

E ou gorduras saudáveis ​​de sementes de girassol ou carboidratos de boa qualidade, como batata doce.

Os carboidratos devem ser ajustados, com base em como seu corpo lida com eles e com a facilidade com que você engorda a gordura corporal.

Espero que isto ajude.

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