Não tenho conhecimento da Técnica Alexander, mas quero usá-la para aumentar minha altura em até 3 cm. Poderei usá-lo adequadamente lendo livros relacionados a ele?

Sim, aprender técnicas de Alexander geralmente resulta em ganho de altura.
Você pode tentar o site: http://www.performanceschool.com Isso tem as instruções mais informativas e completas para o aprendizado sem o benefício do treinamento direto de um professor de Técnica Alexander devidamente treinado que eu conheço.
Você também pode tentar http://www.posturerleaseimagery.org. Confira esses arquivos no Google Drive:
Notas 1.pdf Esta é uma variação bastante eficaz da Técnica Alexander, originada por um professor de AT John Appleton, para ser usada por pessoas que não têm a possibilidade de obter os benefícios de um treinamento prático.
A principal questão de por que o aprendizado do corpo sobre o esforço é complicado sem um professor vivo é a característica do auto-engano perceptual. Nosso julgamento perceptivo de onde estamos no espaço e quanto esforço é necessário para o movimento – e qual o caminho para se mover para desfazer o excesso de esforço – tudo isso é relativo e habitual.
Prove isso para si mesmo, de pé em uma porta estreita e empurre para fora com as costas da sua mão no batente da porta por uma contagem de 30 segundos. Quando você soltar, você terá a ilusão de facilidade em seus braços; elas se sentirão “flutuantes”. Essa sensação de ausência de esforço estará presente em todo o seu corpo quando você estiver usando AT com sucesso; é o feedback da assinatura de ter usado menos esforço. Se você se colocar no que acredita ser a “posição correta”, essa sensação não ocorrerá. (Além disso, se acontecer de você ter um cachorro que você leva a pé, ele vai pular para ir com você quando você está “se dirigindo” bem do jeito que um professor de AT indicaria, LOL.)
Você também pode verificar meu próprio blog em: http://myhalfof.wordpress.com

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