Você ganha peso dormindo depois de malhar de manhã, e é ruim dormir com o estômago vazio depois de um treino?

Não. O sono é essencial. Quanto a “ruim”, geralmente não importa quando você come, ao contrário do que outros especialistas podem dizer. A evidência mostra que o tempo que você come tem pouco impacto na sua saúde. Se você está com fome, não há problema em comer. Eu não faria um treino pesado imediatamente depois de comer para evitar uma dor de estômago, mas fora isso, sinta-se livre para comer logo após o treino ou após o cochilo. Qualquer um está bom.