Supreme Topics

Posso sobreviver comendo nada além de pão e atum enlatado?

É seguro para um adulto jovem consumir 5 gramas de ômega 3 por dia?

Podemos tomar café depois de comer?

Considerando a teobromina, quantos gramas de cacau em pó (não chocolate!) É seguro consumir por dia, todos os dias?

Eu sofro muito de estômago e problemas relacionados ao estômago durante os períodos. Como eu fico curado?

Um vizinho idoso meu teve uma tosse chata durante alguns meses e parece que não consegue mudá-lo. O que poderia estar causando isso e como poderia ser remediado?

Existem suplementos de saúde (por exemplo, vitaminas, minerais, ervas, nutrientes, etc.) que você tenha tomado que melhoraram significativamente sua saúde de alguma forma e que você tem um alto grau de confiança como sendo a causa dessa melhoria?

Quem são os melhores jogadores no mercado de alimentos saudáveis ​​e saudáveis?

Não há problema em acordar um garoto de dois anos no meio da noite para o trem potty?

Toda vez que vou dormir vejo coisas que não entendo. Isso significa que Deus está me dizendo alguma coisa?

O que você comeu como um estudante universitário pobre?

Quais são algumas características de um cisto de lóbulo da orelha?

Minha companhia de seguros de saúde me disse que meu médico estava na rede quando ele não estava. O que eu faço?

Por que a parota é prejudicial à saúde?

Qual é a diferença líquida entre o peso da comida e da água que um ser humano consome e a quantidade de resíduos e transpiração que deixa nosso corpo?

Como emagrecer gordura e não músculos sem trabalhar fora e outras coisas eu acho que a resposta será principalmente a dieta por favor me mostre um adequado também

Como você maximiza a perda de gordura e com perda mínima de massa muscular?

Muitos já experimentaram todos os tipos de métodos de queima de gordura e alguns sempre voltam como muito eficazes. Abaixo descrevo um dos métodos mais eficazes, passo a passo.

Etapa 1: fornecer um déficit calórico de 20 a 25%

Assim como no estudo descrito, você diminuirá rapidamente a% de gordura sem muita perda de massa muscular. Uma diminuição de 3 a 5% em cerca de 7 semanas é certamente viável. Isso também pode ser feito sem sentir fome ou perder peso.

É importante que você saiba qual é o seu consumo diário total de energia. Existem todos os tipos de calculadoras para isso. Com isso, você calcula a energia necessária para suas atividades diárias e seu metabolismo de repouso.

Passo 2: Siga uma dieta rica em proteínas e rica em carboidratos

Embora a busca pela “dieta ideal” continue, agora sabemos de uma coisa: inclui comer muita proteína por dia. O estudo sempre chega às mesmas conclusões, uma dieta rica em proteínas é superior (em todos os aspectos) em comparação com uma dieta pobre em proteínas. Isto é especialmente verdadeiro se você comer menos calorias para perder gordura do que seu corpo consome diariamente. A ingestão suficiente de proteínas protege a massa muscular contra a degradação.

Preste atenção. Muitas pessoas sabem que uma dieta rica em proteínas é superior a uma dieta baixa em proteínas. Mas o que muitas pessoas não sabem é que uma dieta rica em carboidratos é de longe superior a uma dieta pobre em carboidratos quando se trata de perda de peso e restrição calórica. Aliás, deve-se mencionar aqui que muitas pesquisas também dizem que limitar os carboidratos a longo prazo é mais saudável.

Meu conselho pessoal nisso seria o seguinte. Coma pouco carboidrato sem sofrer de fome. Quando você quiser perder gordura rapidamente, use o método discutido neste artigo. Portanto, proteínas e carboidratos ricos e 20 a 25% abaixo de sua necessidade calórica normal.

Por que é melhor seguir uma dieta rica em carboidratos se você estiver com restrição calórica?

• Uma dieta rica em carboidratos provoca menos estresse e fadiga do que low-carb

• Uma dieta baixa em carboidratos não causa mais perda de gordura do que uma dieta rica em carboidratos

• Uma dieta rica em carboidratos é muito melhor para manter a massa muscular e força do que a baixa carb

• Você come muito em uma dieta baixa em carboidratos do que em carboidratos altos

Esta recomendação é uma surpresa total para muitas pessoas, mas se você não acredita, eu vou te desafiar a tentar da próxima vez. Portanto, use uma dieta rica em carboidratos, em vez de um carboidrato baixo, se você quiser perder gordura rapidamente. Use como diretriz cerca de 40% de carboidratos de suas calorias diárias totais. Você ficará surpreso com o quão mais fácil será a perda de peso.

Passo 3: Use os suplementos certos para acelerar significativamente a queima de gordura

Se você é cético sobre o uso de suplementos, então eu entendo isso. Há muita palha entre o trigo e, infelizmente, para muitas empresas, fazer lucro é mais importante do que fazer bons suplementos. A maioria dos suplementos que você pode comprar em sua loja local é simplesmente inútil.

Dito isto, existem suplementos naturais que realmente ajudam a estimular a queima de gordura e construir massa muscular. Um bom exemplo é a creatina, que ajuda a construir massa muscular. Há também uma série de suplementos que provaram para ajudar com a queima de gordura, como extrato de chá verde e cafeína. Eu testei cuttening com e sem estes suplementos e parece que a queima de gordura é visivelmente mais rápida com estes suplementos.

Se você optar pelo extrato de chá verde, escolha um suplemento de qualidade. Isso evita que você obtenha resíduos tóxicos e também obtém o valor clínico eficaz.