Está funcionando por 10 minutos, 6 vezes seguidas têm o mesmo efeito que uma hora?

TL; DR No.

Se John executar a mesma velocidade em qualquer modo, ele poderá ver algum benefício nos estágios iniciais da execução de 6 × 10 minutos, mas ele se adaptará muito em breve. Nesse caso, ele seria aconselhado a correr uma vez por uma hora, e manter o ritmo que ele tinha em suas corridas de 10 minutos, o que será difícil, mas deve se tornar mais fácil progressivamente.

O condicionamento aeróbico tem duas dimensões:

Resistência aeróbica
Esta é a quantidade máxima de trabalho que você pode fazer em condições aeróbicas, por exemplo, subir uma montanha e descer novamente.

Potência Aeróbica
Este é o desempenho máximo (velocidade) que você pode fornecer sem acumular ácido láctico. Por exemplo, correndo a 20km / h.

As duas dimensões acima estão interligadas um pouco, mas uma delas sendo alta não é garantia para a outra ser igualmente acima da média.

Então, se John está disposto a acelerar e executar esses 10 min de corrida mais rápido, tão rápido quanto ele pode executá-los uniformemente , ele verá um tipo diferente de benefício de ir mais devagar, mas correndo por uma hora. Ele será capaz de correr mais rápido do ponto de vista aeróbico, mas sua capacidade de correr por um longo tempo não aumentará tanto (vai, um pouquinho).

Por outro lado, correr por uma hora direta irá melhorar sua capacidade, enquanto não está trabalhando muito em seu poder. Misture e combine, John.