A gordura corporal volta quando você perde peso e começa a comer uma quantidade decente de novo?

Uma revisão sistemática de toda a literatura científica sobre o assunto mostra que “modo de fome” não existe. Seu corpo gastará menos energia funcionando com um peso corporal menor, mas dentro de uma faixa aceitável de qualquer outra pessoa que sempre tenha tido esse peso. O fato de você ter alcançado esse peso através da dieta é irrelevante aqui.

Dito isto, se a sua dieta é agora a mesma que te engordou em primeiro lugar, você engordará novamente. Além disso, você precisa comer muito menos para manter o peso corporal do que quando estava gordo (é daí que vem o mito do “modo de inanição”).

Coma alimentos nutritivos, em quantidades normais, e você não vai ganhar essa gordura de volta. Certifique-se de que o que você chama de “uma quantia decente” não é o que você engordou. Porque provavelmente é …