Dermatologia: Que alimentos adicionar à dieta para curar as cicatrizes da acne e ter uma pele facial saudável?

As pequenas cicatrizes de acne marrom que você mencionou desaparecerão nas próximas semanas, se você:

Consuma: Semente de linho (óleo), óleo de peixe, óleo de damasco, óleo de amêndoa, amêndoas, sementes de girassol, gema de ovo crua, repolho cru, brotos, verduras e sucos frescos, cebola crua, peixe.

Evite: gorduras saturadas, margarina, manteiga de amendoim, alimentos hidratados e pré-aquecidos, laticínios, glúten e alimentos doces.

Recomenda-se o consumo prolongado de sucos verdes.


Aditivos: Vitaminas A, C, E (até 2000 mg comprimidos ou misturados em água). B2, B6, B12, PABA (ácido 4-aminobenzóico), bioflavonóides, biotina (500 μg), glucosamina. Ácido clorídrico (se as unhas são britadas), lecitina. Extracto da tiroide, tirosina e algas ou iodo como activador da pele: isto limpa a pele mas pode causar um agravamento temporário dos sintomas, especialmente para quem sofre de acne.

A niacina também é importante, tome 100 mg diariamente com o estômago vazio e faça uma pausa dentro de uma a duas semanas. Aumentar a ingestão diária de magnésio, MSM, óleo de hortelã-pimenta, zinco quelato, manganês. Enxofre, selênio. A limpeza intestinal é muito importante.


Ervas (para ingestão interna e aplicação externa): aloe vera, bardana, echinacea, pau d’arco, salsaparrilha, erva de São João, verbena

Sugestões úteis : Utilize apenas quantidades mínimas de sabão (à base de óleo de azeitona ou amêndoa), de preferência sabões neutros. Evite detergentes e cosméticos.

Luz solar moderada para áreas afetadas da pele é especialmente benéfico para curar acne e cicatrizes de acne. Massagens frequentes na pele com amêndoas ou óleo de peixe, preferencialmente com adição de vitamina E, são altamente recomendadas.

Espero que minha resposta ajude!

Você pode tentar muitos cremes branqueador de pele disponíveis no mercado, se você quiser resultados rápidos.De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, “dieta nunca foi provada ter um papel na causa ou tratamento para acne. A causa dietética é um dos mais persistentes mitos sobre a acne “. Em vez disso, o AAD lista o seguinte como “trazendo acne”: hereditariedade, testosterona em homens e mulheres, menstruação, estresse emocional, óleo e graxa de cosméticos ou ambiente de trabalho. O site também menciona que “uma dieta saudável é boa para a saúde geral”, que inclui a pele, o maior órgão do corpo humano.

Opondo esta visão, o National Institutes of Health afirma que “vitaminas terapêuticas A, D e vitaminas antioxidantes C, E e coenzima Q10 vitaminas desempenham um papel crescente no cuidado da pele. Seus benefícios vão desde melhorar as condições da pele, como acne e psoríase ao proteção contra insultos ambientais, ou radicais livres.Essas vitaminas e o mineral selênio provaram “ajudar a evitar danos celulares causados ​​pelos radicais livres, que são subprodutos naturais do metabolismo do oxigênio que podem contribuir para o desenvolvimento de doenças crônicas e um sistema imunológico debilitado”. “de acordo com o Office of Dietary Supplements.

Alimentos Antioxidantes

The Senior Journal relata o maior estudo do USDA de alimentos ricos em antioxidantes. O estudo, que aparece no Journal of Agricultural and Food Chemistry, analisou mais de 100 alimentos e descobriu que os dois alimentos mais ricos em antioxidantes são: feijão, com maior teor em feijão vermelho seco, seguido por feijão vermelho e pinto. feijões; e frutas como amoras silvestres, amoras, framboesas, morangos, ameixas, ameixas, maçãs vermelhas deliciosas, maçãs granny smith, cerejas e maçãs gala.

Legumes e Nozes

As alcachofras cozidas são o maior antioxidante vegetariano, seguido por batatas castanhas, cozidas com a pele. Nozes e nozes também são benéficas.

“O resultado final”, afirma Ronald L. Prior, Ph.D., químico e nutricionista do Centro de Nutrição Infantil Arkansas, em Little Rock, “come mais frutas e verduras”. Se você mantiver essa declaração em mente, terá uma chance muito maior de manter sua pele saudável e livre de doença.

Nozes e Proteínas ricas em Selênio

O Office of Dietary Supplements relata que o selênio é o mineral antioxidante mais importante para ajudar a sua pele.

“O selênio se transforma em proteínas para fazer selenoproteínas, que são as enzimas antioxidantes mais importantes para ajudar a prevenir danos celulares dos efeitos nocivos dos radicais livres”, que destroem as células da pele e aumentam a acne, rugas e linhas finas.

O alimento mais rico em selênio é a castanha-do-paraná seca e não-branqueada, seguida das nozes. Proteínas ricas em selênio incluem atum light, enlatado em óleo, escorrido, carne cozida, bacalhau, peru e peito de frango.

Grãos, Ovos e Laticínios

O selênio também é encontrado em grãos como macarrão enriquecido, farinha de aveia, arroz e pão integral.

Proteínas ricas em selênio incluem ovos, queijo cottage com baixo teor de gordura e queijo cheddar.

Vitaminas A e D

As duas últimas categorias de alimentos inteligentes para a pele são aquelas ricas em vitaminas A e D. A maior quantidade de vitamina A, ou beta-caroteno, são o fígado bovino e o suco de cenoura. A Harvard School of Medicine adverte que muita vitamina A pode resultar em fratura de quadril ou defeitos congênitos. Eles recomendam obter o seu A na forma de beta-caroteno, já que ele “não é tóxico, mesmo em altas doses”.

Peixes gordurosos, como salmão, atum e cavala, são algumas das raras fontes naturais de vitamina D. O leite fortificado e um pouco de insolação são as formas mais comuns de obter essa importante vitamina de pele saudável.