Por que eu sempre tenho uma dor nas costas quando acordo? Eu mudei meu colchão e meu travesseiro, mas ainda sinto dores nas costas depois de uma noite de sono.

A dor nas costas é causada devido ao excesso de carga de fluidos, resultando em desequilíbrio mineral e imunidade deficiente. Isso é agravado pela baixa taxa metabólica de repouso.

Os ciclos de desidratação de hidratação ajudarão no equilíbrio de todos os minerais e as rotinas de caminhada e descanso aumentarão a TMR.

Leia meu blog para mais detalhes

** Em breves ciclos de desidratação de hidratação é dado aqui – **

Dia 1 – Beber 150 ml de água a cada hora, das 7h às 18h. Reduza o tamanho das refeições em 20%. Nenhum outro líquido / líquido.

Dia 2,3 – Beber 150 ml de água 1 hora antes de cada refeição. Ingestão total de líquidos 450 ml no dia. Reduza o tamanho das refeições em 20%.

Repita por 2 a 3 semanas.

** Para obter melhores resultados, aumente a Taxa Metabólica de Descanso (RMR), fazendo o seguinte **

Caminhe por 5 minutos em ritmo fácil em sua casa pela manhã. Reduza o tamanho da refeição em 20%.

Depois de andar resto por 15 minutos na cama.

Repita o procedimento acima 3 vezes de manhã e 3 vezes à noite antes de dormir. Quanto mais você descansar depois de caminhar, será melhor. A recomendação de 10 minutos está mantendo a programação ocupada de visão das pessoas. 30 minutos é o ideal.

Para explicação do acima leia meu blog.

Colchão duro é uma boa opção. Eu tive problemas nas costas baixas ao acordar do sono. No entanto, eu mudei para um colchão não mais macio e funcionou bem para mim.

No entanto, você deve considerar o fortalecimento dos músculos do núcleo e do glúteo, que isolarão a tensão lombar durante os movimentos e atividades diárias.

Espero que ajude. Se você tiver alguma dúvida relacionada a esse tópico, adoro ajudar você a obter os melhores resultados da maneira mais saudável possível.

The Busy Man Trainer, fundador da

Condicionamento Mundial – O Guia de Treinamento do Homem Ocupado

Um médico deve sempre excluir a dor inflamatória nas costas. As características são rigidez matinal que melhora após alguma atividade, idade jovem, dor noturna (acordar no meio da noite por causa da dor), febre, características de entesite etc.

Por favor, consulte um médico.

Dor nas costas é um sintoma e não uma doença.É o sintoma de muitas doenças, incluindo até vasectomia. Até os médicos ficam perplexos com esses sintomas! Visite primeiro uma Ortopedia.

Oi,
Se isso já está acontecendo há algum tempo, acho que é algo que você deve conversar com seu médico. Dor nas costas pode vir de várias fontes. Pode até ser o que é chamado de “dor referida”, que basicamente significa que talvez seja proveniente de outra área, mas você sente desconforto e dor nas costas. Espero que você se sinta melhor logo, Pranish.

Por que eu sempre tenho uma dor nas costas quando acordo? Eu mudei meu colchão e meu travesseiro, mas ainda sinto dores nas costas depois de uma noite de sono.

Por favor, veja minha resposta sobre as causas da maioria das dores nas costas:

A resposta de Paul Darling para Quais são as causas da dor nas costas?

Felicidades.

Você não menciona a sua idade, que tipo de dor, se é baixa, etc., ou quanto tempo você teve. Eu não tenho seu histórico médico. Pode ser algo tão sério quanto problemas renais ou uma tensão muscular. Mais importante, eu não sou médico. No entanto, eu aconselho que você veja um asap o mais cedo possível.

Por favor, consulte um médico especialista ortopédico