Por que eu acordo cansado?

Supondo que você tenha dormido por pelo menos 7 horas, este é um problema hormonal. Esse sistema hormonal é incrivelmente complexo, mas funciona mais ou menos assim: o hormônio chamado cortisol faz com que você se sinta acordado e alerta quando acorda. Assim, em um corpo em bom funcionamento, muito cortisol é liberado ao acordar. Este cortisol é convertido em melatonina durante o dia, que é o hormônio que faz você dormir bem. A conversão para melatonina depende da luz do dia (ou seja, luz azul). Além disso, a secreção de cortisol pode ser menor do que deveria, porque as glândulas supra-renais (a origem do hormônio cortisol) são extintas.

Algumas dicas:

• Quanto o estudante de engenharia médio dorme?
• Quantas horas Richard Muller dorme?
• Em Inception, antes de ir para o sonho de 3/4 camadas, Fisher conheceu a equipe de Cobb na aeronave. Por que ele não os reconheceu durante o sonho, ou depois de passar muito tempo durante o sonho, por que Fisher não os reconheceu quando acordou?
• O que um médico pode fazer pela privação crônica do sono?
• Como podemos provar que somos a mesma pessoa quando acordamos de um longo sono no dia seguinte?

1. Certifique-se de ter a luz do dia brilhando em você durante o dia, e evite luzes artificiais, como telas de computador, perto da hora de dormir.
2. Não se estresse. Isso faz com que as glândulas supra-renais fiquem cansadas.
3. Coma algo pequeno que enche os estoques de glicogênio no fígado antes de dormir. Uma colher de sopa de mel é quase certa. Isso evita a liberação de cortisol durante a noite, dando um melhor impulso pela manhã.
4. Os sistemas hormonais dos bodys gostam de ritmo. Vá dormir e acorde na mesma hora todos os dias.
5. Não beba café ou qualquer coisa com cafeína (ou evite o máximo possível). A cafeína mexe com as glândulas andrenais. Você estará cansado por alguns dias quando desistir, mas isso tem efeitos muito positivos sobre o cortisol a longo prazo. Café, chá e a maioria das bebidas energéticas contém muita cafeína. Algumas outras coisas como chocolate contém pequenas quantidades de cafeína.